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1/28 코어다이나믹-코어근육의 이해와 수준별 코어운동 2024.01.21해당카페글 미리보기
적용법 -코어근육의 이해와 이해를 돕기위한 다양한 움직임 --------------- ✅수업 일시 ▪️날자: 2024년 9월 7일(토) ▪️시간: 토요일 오후 14:00 - 16:30 (이론20분, 실기 100분, Q&A~30분) ▪️장소: 케렌시아 피트니스 주안간석점 상세주소: -간석역(1...
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복근 운동법.. 공략법을 전수 부탁드리는바요 ~ 2005.04.11해당카페글 미리보기
소공 .. 복근 운동 1주일 된듯 싶소 .. 헤헤 ~ 아직 시작한지 얼마안되서리 ;; 운동법도 모르고 대략 윗몸일으키기 이짓만 하루 1시간씩 하고있는데 ;; 하루 2회 ;; 클럽DJ&기도총무 <-- 계시판에서 사진을 봤는데 정말 ~ 두손을 모아서 한수 배워보고...
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요즘 복근운동법을 바꿨는데요. 효과 좋아보여서^^;; 2006.10.12해당카페글 미리보기
복근운동할때..특히 레그레이즈 할때요.. 누워서 다리를 들어 "ㄴ"자 모양으로 만든상태에서 엉덩이를 살짝 들정도로 하고 3-5초정도 버티기 하는데 와~ 아주 배에서 불이 나요;;10개씩 3셋트하는데도 죽어요 죽어. 크런치도 같은요령으로 누워서 상체를...
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트레이너진-뱃살을 시원하게 날려버리는 3d복근운동법! 2013.05.08해당카페글 미리보기
놔두지않는 그누군가를 생각하시고 레프트, 라이트펀치! 날려버리시고 뱃살도 날려버리세요! ^^ 쉽고 효과적인 이 복근운동으로 입체적인 복근라인이 만들어집니다. 1분간 최대로 팔을 쭉쭉 뻗어서 반복을 3번해주세요^^ 트레이너진의 지독한 트레이닝 노하우
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복근강화운동법 2007.04.11해당카페글 미리보기
복강 안쪽의 내부 장기가 밖으로 불룩 나와 보이지 않도록 해주겠죠? 마치 타이트한 벨트를 착용한 것처럼 말이죠. 하지만 복근운동만 한다고 나온 배가 들어가진 않습니다. 배가 불룩 나온 것은 복근이 약해 내부 장기가 축 쳐진 때문만이 아니라 내부...
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잠자기 전 10분! 연예인 복근 만드는 운동법 2016.06.25해당카페글 미리보기
잠자기 전 10분! 연예인 복근 만드는 운동법 잠자기 전 10분! 연예인 복근 만드는 운동법 2016.06.23 주소복사하기 카카오스토리 카카오톡 프린트하기 < 안녕하세요. 호텔신라 demarq 이다혜 강사입니다. 여름이 오면, 많은 분들이 건강도 관리하고, 몸매...
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복근운동하는법 2007.06.09해당카페글 미리보기
이렇게 오래해야 충분히 효과가 나오구요. 운동한만큼 잘 먹어주셔야 근육이 늘어납니다. 충분한 휴식도 필수!!입니다. 복근 운동으로 일반적으로 윗몸일으키기를 하는데, 운동량에 비해서 효과는 저조하며, 허리반동을 이용하거나 엉덩이를 튀겨 주기...
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트레이너진-뱃살을 시원하게 날려버리는 3d복근운동법! 2013.05.07해당카페글 미리보기
놔두지않는 그누군가를 생각하시고 레프트, 라이트펀치! 날려버리시고 뱃살도 날려버리세요! ^^ 쉽고 효과적인 이 복근운동으로 입체적인 복근라인이 만들어집니다. 1분간 최대로 팔을 쭉쭉 뻗어서 반복을 3번해주세요^^ 트레이너진의 지독한 트레이닝 노하우
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복근만드는 법, 복근운동 5가지 2011.02.26해당카페글 미리보기
남자라면 초콜렛복근, 여자라면 건강한 섹시미를 위해 복근만들기는 필수죠? 오늘은 복근만드는법에서 가장 기본이 되는 복근운동 5가지를 준비해보았어요. 올여름 몸짱프로젝트 시작!^*^ 1. 레그레이즈 Leg Raise 하복부를 단련하는 가장 기본적인 운동...
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“동안 끝판왕” 58세 김성령…주 4회 ‘3가지 운동’, 뭐길래? 2024.01.30해당카페글 미리보기
다이어트 법에 대해 “제 나이에는 다이어트라기보다는 건강관리를 해야 한다. 밥은 하루에 한 끼 정도 먹는다”라고 말했다. 그...김성령은 “아침밥 먹듯 똑같다. 아침에는 무조건 운동을 한다. 운동은 일주일에 네 번 테니스, 자이로토닉, EMS 운동을...