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온사이팅 기량을 높이는 트레이닝과 작전 2007.10.16해당카페글 미리보기
이상 규칙적으로 운동하고 있다면 운동량의 증가는 별로 도움이 되지 않을 수 있음 - 대부분의 클라이머의 경우에는, 주중 운동 횟수를 보통 때보다 1, 2회 증가시킴으로써 실력이 많이 나아질 수 있다. 전보다 자주 등반하는 것이 전 보다 한 단계 높은...
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2014 Bloc Buster Festival 2014.09.21해당카페글 미리보기
경기 규칙: -3인 1조 단체전 여자 또는 초등생 1명 이상 포함시 전체점수 1.5배 가산 -볼더 과제 수 자연암벽 볼더 과제 약 100개, 실내 볼더 과제 30개(초급10, 중급10, 고급10) -채점 : 완등시 V그레이드 숫자가 점수와 동일. 단, VB~V1은 모두 1점으로...
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온사이팅 기량을 높이는 트레이닝과 작전 2005.05.02해당카페글 미리보기
이상 규칙적으로 운동하고 있다면 운동량의 증가는 별로 도움이 되지 않을 수 있음 - 대부분의 클라이머의 경우에는, 주중 운동 횟수를 보통 때보다 1, 2회 증가시킴으로써 실력이 많이 나아질 수 있다. 전보다 자주 등반하는 것이 전 보다 한 단계 높은...
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산악안전에 관하여 2009.03.02해당카페글 미리보기
10분간씩 규칙적으로 휴식하는 것이 바람직하다. 짐의 많고 적음, 그날의 신체상태(컨디션)등에 따라서도 쉬는 간격을 조절해야 한다. 산행이 거듭될수록 쉬는 간격은 정착되기 마련이고, 자주 찾는 코스에서는 쉬는 장소가 나름대로 정해질 것이다...
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등산용어 사전 2010.04.01해당카페글 미리보기
등산 규칙을 이르는 말이다. 레더(ladder) 사다리 또는 줄사다리를 이르는 말이며 등산에 사용하는 레더에는 줄사다리, 와이어사다리, 볼트사다리 등이 있다. 등산에 레더가 사용된 것은 오래되지만, 본격적으로 사용된 것은 역시 유럽 알프스 등지에서...
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클라이머(등반가) 인물 역사 이해하기 2014.03.12해당카페글 미리보기
새로운 규칙을 숙지하지 못하여 그만 실격 처리되고 말았던 것이다. 유럽의 언론들은 환호성을 질러대며 카트린느를 향해 카메라 플래시를 터뜨렸고, 린에게는 패배의 소감을 물으며 마이크를 들이댔다. 결코 흥분하지 않는 성품으로 유명한 린은 빙긋...
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더그 스코트의 거벽등반(Big Wall Climbing) 2011.02.02해당카페글 미리보기
있다.” 도전성이 적은 영역은 규칙을 까다롭게 해 그 제한조건(a handicap system)으로 클라이밍의 도전성을 높이고 히말라야...마라”로 일관한다. 가장 겁 안나는 클라이밍은 ①볼더링(bouldering)인 바, 이는 대개는 현장도달(access)이 쉬워 날씨...
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스포츠 클라이밍이란? 2007.09.23해당카페글 미리보기
이러한 규칙들에 의하여 그 가치를 평가하는 스포츠적인 측면으로 발전하기에 이른다. ·자유등반의 클라이머들 John Salathe, Yvon Chouinard, Royal Robbinse(:Warren Harding), Jean Claude Droyer, Jim Bridwell, Henry Barber, Wolfgang Gullich...
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트레이닝의 종류 2009.12.18해당카페글 미리보기
한다.. 볼더링시 트레이닝 강도는 자신의 온사이트 최대 등급을 설정하여 3번째 성공할 수 있도록 한다. 1. H-트레이닝 예 (House 트레이닝은 복근과 유연성 증대를 목표로 한다. 각 set당 휴식 시간은 1-2분 정도, 트레이닝 강도는 가장 힘들 때부터 10...
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죠프 웨이건드 훈련법 2008.08.19해당카페글 미리보기
않는 볼더링은 좋은 방법이다. 그리고 자신에게 친숙한 두세 동작의 볼더문제에서 자신의 한계 껏 등반하는 것도 마찬가지다. 비록 캠퍼스 보드 훈련이 괜찮겠지만 만일 자신이 막 어려운 훈련을 시작한 단계이면, 득보다 실이 더 많을 것이다. 근육과 건...