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먹어도 살 안찌는 단일불포화지방산 푼푼한 음식들 2017.01.18해당카페글 미리보기
단일불포화지방산 푼푼한 음식들 만인의 적, 뱃살. 뱃살은 중년 남성들에게는 건강 적신호, 골드미스들에게는 나잇살의 또 다른 징표다. 미국에서는 최근 뱃살을 집중적으로 공략하는 ‘날씬한 뱃살 다이어트(Flat Belly Diet)’가 인기를 끌고 있다...
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고등어에 생강·양파 듬뿍 넣어 먹었더니… 2024.06.11해당카페글 미리보기
등푸른 생선 뿐만 아니라 보리-현미 등 잡곡, 콩류, 미역-다시마 등 해조류, 견과류도 혈관 건강에 도움이 된다. 불포화 지방산이 많은 음식들이다. 질병관리청의 심뇌혈관 예방 수칙에서도 통곡물, 콩류 섭취를 권장하고 있다. 고기 비계에 많은 포화지방...
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고등어에 생강·양파 듬뿍 넣어 먹었더니… 혈관에 변화가? 2024.06.12해당카페글 미리보기
등푸른 생선 뿐만 아니라 보리-현미 등 잡곡, 콩류, 미역-다시마 등 해조류, 견과류도 혈관 건강에 도움이 된다. 불포화 지방산이 많은 음식들이다. 질병관리청의 심뇌혈관 예방 수칙에서도 통곡물, 콩류 섭취를 권장하고 있다. 고기 비계에 많은 포화지방...
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침묵의 살인자 고혈압 관리에 좋은 영양 성분 5가지 히트쇼크 2024.07.05해당카페글 미리보기
질환입니다. 건강한 식단은 고혈압 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 식이섬유, 불포화 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 고혈압 관리에 도움이...
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고등어에 생강·양파 듬뿍 넣어 먹었더니… 혈관에 변화가? 2024.06.11해당카페글 미리보기
등푸른 생선 뿐만 아니라 보리-현미 등 잡곡, 콩류, 미역-다시마 등 해조류, 견과류도 혈관 건강에 도움이 된다. 불포화 지방산이 많은 음식들이다. 질병관리청의 심뇌혈관 예방 수칙에서도 통곡물, 콩류 섭취를 권장하고 있다. 고기 비계에 많은 포화지방...
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피부가 건조하면 이 음식을 먹어라 2023.11.02해당카페글 미리보기
피부를 위한 식품 5 "피부 건조하면 '이 음식' 먹어라" 촉촉한 피부를 위한 식품 5 사진=연합뉴스 #아보카도 아보카도는 불포화지방산이 풍부하다. 특히 혈관 건강에 좋은 단일 불포화지방산인 올레산을 많이 함유하고 있다. 오메가-9 지방산으로도 불리는...
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고지혈증엔 식이요법이 최고 - 불포화 지방산 많은 음식을 즐겨라 2010.02.05해당카페글 미리보기
그보다 더 중요한 것은 식이요법이다. 포화지방산이 다량 함유된 음식, 예컨대 육류, 난류(특히 계란 노른자), 갑각류, 생선알...높이기 때문에 섭취를 제한해야 하고, 불포화지방산이 많이 든 콩류, 견과류, 해조류, 올리브유, 참기름, 등푸른 생선 등은...
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피부가 건조하면 이 음식을 먹어라 2023.11.02해당카페글 미리보기
피부를 위한 식품 5 "피부 건조하면 '이 음식' 먹어라" 촉촉한 피부를 위한 식품 5 사진=연합뉴스 #아보카도 아보카도는 불포화지방산이 풍부하다. 특히 혈관 건강에 좋은 단일 불포화지방산인 올레산을 많이 함유하고 있다. 오메가-9 지방산으로도 불리는...
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지금 먹어야 제일 맛있는가을 제철 음식 2023.09.25해당카페글 미리보기
남성의 정력강화에도 좋습니다. 8. 전어 가을의 대표적인 음식이자 속담에도 그 맛에 대한 기록이 있을 만큼 유명한 전어입니다...뼈째 먹음으로 칼슘을 섭취할 수 있습니다. DHA와 EPA 등의 불포화 지방산이 혈액을 깨끗하게 하며 성인병 예방에도...
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중성지방 낮추는법 소개 2024.07.12해당카페글 미리보기
현미밥을 주식으로 삼거나, 매 식사마다 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 불포화 지방산 섭취 연어, 아보카도, 올리브오일처럼 불포화 지방산이 풍부한 음식은 중성지방 감소에 효과적입니다. 하루에 2~3회 정도 적당량 섭취하는 것이 좋습니다...