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에스트로겐이 많은 음식 10가지 2023.10.24해당카페글 미리보기
에스트로겐 대사에 필요한 비타민 C, 카르티노이드, 칼슘 등이 풍부하게 들어 있습니다. ## 3. 아몬드 아몬드는 비타민 E, 단백질, 지방산 등이 풍부하게 들어있는 고지방 고열량의 음식입니다. 아몬드에는 피토에스트로겐인 섬유소와 리기닌이 함유되어...
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강력한 항산화 음식 케일의 효능과 부작용 2023.11.27해당카페글 미리보기
C와 E는 피부의 탄력을 유지하고, 노화 방지에 효과적이다. 이 비타민들은 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고, 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. 피부 손상 보호: 케일의 항산화 성분은 피부를 환경적 스트레스로부터 보호하고, 자외선으로 인한...
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☆º─+의사들도 추천하는 아침공복 최고의 음식 5가지..!! 2023.12.26해당카페글 미리보기
정화하는데 많은 수분이 소모되었기에 아침 공복에 물을 마셔주면 몸의 독소를 빼고 장기적으로 몸의 대사가 활성화되어 체지방...운동이 활발해져 변비에 도움이 될 수 있습니다. 👉아침공복 최고의 음식 두번째 : 계란.. 아침공복에 먹는다면 의외로 풍부...
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제철음식44~47 2023.12.03해당카페글 미리보기
고혈압 심근경색 동맥경화와 같은 심혈관계 질환 예방하고 비타민 E도 많이 함유되어 있어 노화를 예방하는 효과도 있다. ÷제철...之安/김 혁석 가리비 11~12월이 제철이다 조개구이로 인기가 많은 가리비는 필수아미노산이 풍부하다 콜레스테롤과 칼로리...
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탈모에 좋은 음식 10가지 2023.10.24해당카페글 미리보기
탈모는 많은 사람들이 겪는 건강 문제 중 하나입니다. 탈모를 예방하고 치료하기 위해서는 올바른 식습관이 필요합니다. 이번 글에서는 탈모에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. ## 1. 닭고기 닭고기는 탈모 예방에 좋은 단백질 음식입니다. 단백질은...
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간 건강을 위해…좋은 음식 vs 나쁜 음식 2023.11.12해당카페글 미리보기
얼마나 많은 칼로리를 절약할 수 있는지 알면 놀랄 것이다. 아몬드 견과류 특히 아몬드는 비타민E의 좋은 공급원이다. 비타민E는 지방간을 예방하는 데 도움이 되는 영양소다. 아몬드는 심장에도 좋으니 간식을 먹고 싶을 때는 한 움큼씩 드시길…. 시금치...
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간 건강을 위해…좋은 음식 vs 나쁜 음식 2023.11.14해당카페글 미리보기
얼마나 많은 칼로리를 절약할 수 있는지 알면 놀랄 것이다. 아몬드 견과류 특히 아몬드는 비타민E의 좋은 공급원이다. 비타민E는 지방간을 예방하는 데 도움이 되는 영양소다. 아몬드는 심장에도 좋으니 간식을 먹고 싶을 때는 한 움큼씩 드시길…. 시금치...
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간 건강을 위해…좋은 음식 vs 나쁜 음식 2023.11.12해당카페글 미리보기
얼마나 많은 칼로리를 절약할 수 있는지 알면 놀랄 것이다. 아몬드 견과류 특히 아몬드는 비타민E의 좋은 공급원이다. 비타민E는 지방간을 예방하는 데 도움이 되는 영양소다. 아몬드는 심장에도 좋으니 간식을 먹고 싶을 때는 한 움큼씩 드시길…. 시금치...
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종류별 비타민, ‘언제’ 먹어야 효과적인가 2023.10.27해당카페글 미리보기
너무 많은 특정 영양소를 흡수하고 활용하기 어려워 점진적인 흡수가 더 좋습니다. 항산화제 역할을 하는 비타민 C는 신체 조직을 복구하고 콜라겐 생성을 도와 건강한 피부와 힘줄, 인대를 형성하도록 도와줍니다. 잘 흡수되는 수용성이라 특정 시간대와...
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장이 건강해지는 속편한 음식 2023.11.18해당카페글 미리보기
다만, 하루에 너무 많은 양을 섭취해서는 안 된다. 아주 약간의 독성이 있기 때문에 주의해야 한다. 7. 올리브오일 올리브오일...올레산은 장을 자극해 장운동과 배변활동을 촉진하는 역할을 한다. 뿐만 아니라 올리브오일에 풍부한 비타민 E는 혈액순환...