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등 운동을 무조건 해야 하는 이유 2024.03.20해당카페글 미리보기
내렸다가 돌아옵니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 상체 근력을 강화하며, 복부 근육을 사용하여 몸통을 안정적으로 유지함...자세 유지와 일상 활동의 효율성을 증진시킵니다. 또한, 다른 운동의 성과를 높이고, 나이가 들어감에 따라 나타나는 근력...
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다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.03.11해당카페글 미리보기
올릴 시 속도를 빠르게 하면 허리에 부담이 갈 수도 있음으로 속도는 천천히 체력에 맞게 진행하기 운동효과 -코어 강화 -자세교정 -몸의 군살을 제거해주는 동시에 근력을 키울 수 있기 때문에 탄력있고 매력적인 뒤태 완성 5. 굿모닝 자세 아침에 인사를...
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다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.04.08해당카페글 미리보기
올릴 시 속도를 빠르게 하면 허리에 부담이 갈 수도 있음으로 속도는 천천히 체력에 맞게 진행하기 운동효과 -코어 강화 -자세교정 -몸의 군살을 제거해주는 동시에 근력을 키울 수 있기 때문에 탄력있고 매력적인 뒤태 완성 5. 굿모닝 자세 아침에 인사를...
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좌업 생활자를 위한 상체근력운동 (4)어깨 근력 운동 2-1 2011.11.08해당카페글 미리보기
[시니어 몸짱 교실]좌업 생활자를 위한 상체근력운동 (4)어깨 근력 운동 2-1 <어깨 근력 운동 1> ► 어깨 근력 운동은 목, 어깨, 등 부위 관련된 근막통 증후군 예방 운동의 핵심부분이다. ► 임의적으로 표기 해둔 사진의 빨간 점은 등쪽에 위치한 견갑골...
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좌업 생활자를 위한 상체근력운동 (4)어깨 근력 운동 2-1 2011.05.09해당카페글 미리보기
[시니어 몸짱 교실]좌업 생활자를 위한 상체근력운동 (4)어깨 근력 운동 2-1 <어깨 근력 운동 1> ► 어깨 근력 운동은 목, 어깨, 등 부위 관련된 근막통 증후군 예방 운동의 핵심부분이다. ► 임의적으로 표기 해둔 사진의 빨간 점은 등쪽에 위치한 견갑골...
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좌업 생활자를 위한 상체근력운동 (4)어깨 근력 운동 2-1 2009.09.18해당카페글 미리보기
[시니어 몸짱 교실]좌업 생활자를 위한 상체근력운동 (4)어깨 근력 운동 2-1 <어깨 근력 운동 1> ► 어깨 근력 운동은 목, 어깨, 등 부위 관련된 근막통 증후군 예방 운동의 핵심부분이다. ► 임의적으로 표기 해둔 사진의 빨간 점은 등쪽에 위치한 견갑골...
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등 운동을 무조건 해야 하는 이유 2024.03.19해당카페글 미리보기
내렸다가 돌아옵니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 상체 근력을 강화하며, 복부 근육을 사용하여 몸통을 안정적으로 유지함...자세 유지와 일상 활동의 효율성을 증진시킵니다. 또한, 다른 운동의 성과를 높이고, 나이가 들어감에 따라 나타나는 근력...
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좌업 생활자를 위한 상체근력운동 (4)어깨 근력 운동 2-1 2009.09.18해당카페글 미리보기
[시니어 몸짱 교실]좌업 생활자를 위한 상체근력운동 (4)어깨 근력 운동 2-1 <어깨 근력 운동 1> ► 어깨 근력 운동은 목, 어깨, 등 부위 관련된 근막통 증후군 예방 운동의 핵심부분이다. ► 임의적으로 표기 해둔 사진의 빨간 점은 등쪽에 위치한 견갑골...
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[금] 운동시 물과 식사는 어떻게?? - 상체비만 해결 운동!! 2007.06.29해당카페글 미리보기
20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 30분 4단계: 상체위주 유산소운동 (에어로빅) 15분...
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등 운동을 무조건 해야 하는 이유 2024.05.24해당카페글 미리보기
근육량과 근력이 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 규칙적인 등 근육 운동을 통해 이러한 변화를 늦출 수 있습니다. 바닥에 엎드려서 시작하세요. 다리는 곧게 펴고, 양팔을 앞으로 뻗으세요. 팔과 다리를 동시에 바닥에서 들어 올립니다...