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드레스입으실려면 배,허리,옆구리 살을 정리해야되겠죠? 2010.03.18해당카페글 미리보기
특히 근육이 몸에 붙으면 운동하지 않는 시간에도 끝없이 칼로리가 소모된다. 이로써 식이조절도 쉬워지고 다이어트에 대한...얻을 수 있는 비책 아닌 비책인 것. 근력운동 ‘서킷 트레이닝’으로 뱃살 ‘킬’ 박용우 리셋클리닉 원장은 “8~10가지 동작...
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AK's 다이어리 - 아흔세번째&아흔네번째 2008.04.26해당카페글 미리보기
양(칼로리)을 써 주세요.) 4/23/08 아침(6:35a.m.) - 씨리얼 3/4컵(110), 저지방우유 1/2컵(50), 바나나 1개(100) 왕딸기 5개(35), 계란흰자2개(40), 버섯볶음 남은거 쬐끔(10) 점심(10:30p.m.) - 닭가슴살 샌드위치(230) [통밀빵2조각 - 50kcal/조각, 찐...
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마라톤 초보를 위한 알기쉬운 마라톤 용어 2016.06.27해당카페글 미리보기
최소칼로리를 기초대사라고 한다. 기초대사는 일반성인남자의 경우 하루 1400cal, 여자의 경우 1200cal정도이다. 기초대사가 높을 수록 하루에 소비되는 에너지량은 많아지고 그만큼 먹어도 열량이 살로가지 않게 된다. [라스트(Last)] 발의 형태를 말한다...
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순환운동시 3가지 가장 중요한 포인트 2011.05.07해당카페글 미리보기
운동, 서킷 트레이닝은 다양한 형태로 짤 수 있답니다. SBS스타킹에 나오는 모 트레이너의 지옥의 트레이닝도 잘 보면 근력운동과 유산소 운동을 번갈아 반복하는 순환운동의 일종일 뿐입니다. 우리가 훨~~~~~ 원조죠 .^^ 우리카페에서 생로병사에서 제안...
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8가지 동작만 반복하면… 아줌마 뱃살 가고 날씬·탄탄 허리 온다 2009.05.05해당카페글 미리보기
특히 근육이 몸에 붙으면 운동하지 않는 시간에도 끝없이 칼로리가 소모된다. 이로써 식이조절도 쉬워지고 다이어트에 대한...얻을 수 있는 비책 아닌 비책인 것. 근력운동 ‘서킷 트레이닝’으로 뱃살 ‘킬’ 박용우 리셋클리닉 원장은 “8~10가지 동작...
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줄리엣짐 경험기 - 2 2005.10.26해당카페글 미리보기
이용하고 있었습니다. 그리고 그 서킷 트레이닝...전 여기서 이걸 한 타임 들어가보고 절대 안들어갔습니다. 한번 해 보고 당췌...기구들을 음악에 ??춰 돌아가면서 40분동안 쉬지않고 운동하는건데 ..hope 님 자료에 의하면 칼로리 소모가 엄청나다고...
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체형별 다이어트 방법 "O자 체형 뚱보체형" 2010.05.13해당카페글 미리보기
각오하고, 오랫동안 운동해서 장기간 자극을 주고, 끊임없이 칼로리를 소비하게 하는 것이 효과적이에요.) 그리고 훈련중 휴식...체지방 제거에 효과적이랍니다. 처음 1~2개월 과정에서는 서킷트레이닝 형식의 운동으로 하는 거도 체지방을 제거하는데에...
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No.3 개운한 이 느낌...^^ 2007.12.06해당카페글 미리보기
총 칼로리등을 적어 주세요~^^ 아침(09:30) - 잡곡밥1/3(120),된장찌개(150),달걀프라이(150),배추김치(15)-435kcal 점심(13:30) - 잡곡밥1/3(120), 달걀프라이(150),배추김치(10)-280kcal 간식(15:20) - 귤2개(40),단백질 한잔(150)-190kcal 저녁(18:00...
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8가지 동작반복하면..날씬 탄탄 허리 온다 2008.08.18해당카페글 미리보기
특히 근육이 몸에 붙으면 운동하지 않는 시간에도 끝없이 칼로리가 소모된다. 이로써 식이조절도 쉬워지고 다이어트에 대한...클리닉 원장은 “8~10가지 동작을 순차적으로 하는 '서킷 트레이닝 (circuit training, 순환운동)'이 가장 빠르고 효과적으로...
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몸짱!!포기하지마세요~ 2006.11.13해당카페글 미리보기
훈련중 휴식시간에도 계속 몸을 움직여서 칼로리를 계속 소비시켜 주는 것이 체지방 제거에 효과적입니다. 그런 의미에서 서킷트레이닝 형식의 운동이 체지방을 제거하는데에 매우 효과적 이기도합니다. [참고 : 서킷 트레이닝] 서킷트레이닝은 체력...