카페검색 본문
카페글 본문
-
“입에서 매니큐어 냄새가 난다?” 단백질 과다 섭취 신호 6가지는? 2024.02.07해당카페글 미리보기
단백질 권장섭취량(RDA)은 체중당 0.8g 정도인데, 이는 기본적인 단백질 요구량을 충족시키고 근손실을 예방하기 위해 필요한...고려해 볼 수 있다. 전문가들에 따르면, 활동적인 성인의 하루 단백질 요구량은 체중당 1.2~2.0g이다. 만약 하루 섭취량이...
-
“입에서 매니큐어 냄새가 난다?” 단백질 과다 섭취 신호 6가지는? 2024.04.09해당카페글 미리보기
단백질 권장섭취량(RDA)은 체중당 0.8g 정도인데, 이는 기본적인 단백질 요구량을 충족시키고 근손실을 예방하기 위해 필요한...고려해 볼 수 있다. 전문가들에 따르면, 활동적인 성인의 하루 단백질 요구량은 체중당 1.2~2.0g이다. 만약 하루 섭취량이...
-
최고의 고단백, 저지방 식품 25가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
연구에 따르면 매일 1.2g/kg을 섭취하면 노화와 관련된 근육 및 뼈 손실을 늦출 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 건강한 성인은 하루 2g/kg 이상의 섭취량을 견딜 수 있다고 합니다. 권장 지방 섭취량은 일일 칼로리의 20-35%이고 탄수화물의 경우 일일...
-
영양사가 말하는 건강을 위한 가장 건강한 콩 2024.01.27해당카페글 미리보기
미국 성인을 대상으로 한 최근 2023년 연구에 따르면 검은콩과 같은 콩류를 식단의 일부로 정기적으로 섭취한 참가자는 콩류를...비소비자가 23.5% 더 컸습니다. 조리된 검은콩 한 컵에는 다음이 포함됩니다. 칼로리 : 227 단백질: 15.2g(g) 탄수화물:40.8...
-
영양 섭취만 잘 해도 노년기 질환 예방…영양밀도 높이려면 ‘이렇게’ 2024.01.28해당카페글 미리보기
적어 칼로리가 낮고, 더 많은 식이섬유와 항산화물질을 섭취할 수 있다는 장점이 있다. 대한노인병학회는 노년기 신체 기능 유지를 위해서는 일일 단백질 섭취량을 일반 성인보다 30% 이상(체중 1kg당 약 1.2g 이상) 섭취할 것을 권장하고 있다. 식물성...
-
고기는 나쁘다? 나이 들수록 더 먹어야 하는 이유 2024.07.01해당카페글 미리보기
역시 성인 남성 기준 750mg 이하로 섭취를 권장하던 콜레스테롤 기준을 없앴다. 건강 전문가들은 고기보단 과자, 초콜릿, 빵 같은 정제 탄수화물을 더욱 조심해야 한다고 입을 모아 말한다. 정제 탄수화물 식품을 많이 먹으면 혈중 중성지방 수치는...
-
천식 다스리는데 좋은 식품들 2024.02.13해당카페글 미리보기
있으므로 하루 ½컵 섭취를 권장한다. 생강=생강도 증상 완화에 도움을 줄 수 있다. 미국 ‘호흡기 세포 및 분자생물학’ 저널에 실린 연구에 의하면 생강 속 특정 성분은 기도의 긴장 완화를 돕는다. 강황=카레에 쓰이는 강황은 인도 요리의 주식인 동시...
-
‘콜록콜록’ 천식…다스리는 데 좋은 식품들 2024.01.20해당카페글 미리보기
있으므로 하루 ½컵 섭취를 권장한다. 생강=생강도 증상 완화에 도움을 줄 수 있다. 미국 ‘호흡기 세포 및 분자생물학’ 저널에 실린 연구에 의하면 생강 속 특정 성분은 기도의 긴장 완화를 돕는다. 강황=카레에 쓰이는 강황은 인도 요리의 주식인 동시...
-
체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.01.14해당카페글 미리보기
섭취해야 합니다. DGA에 따르면 과일의 권장 섭취량은 2,000칼로리 식단의 일환으로 하루 2컵입니다. 그러나 미국 질병통제예방...에 따르면 조사 대상 성인의 12.3%만이 과일의 일일 권장 섭취량을 충족했습니다. 필요한 칼로리를 초과하지 않으면서 과일...
-
우울하면 오메가3 먹고 이것 하자 2024.01.13해당카페글 미리보기
섭취를 권장한다. 해산물과 오메가-3 사이의 연관성에 대해 연구는 성인의 n-3 PUFA 바이오마커와 CKD의 위험을 측정한 12개국의 19개 연구를 검토했다. 바이오마커에는 다음이 포함되었다. 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA), 도코사펜타엔산...