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뼈 건강(健康) 걱정하는 중장년들…챙겨 먹어야 할 슈퍼푸드 11 2024.02.27해당카페글 미리보기
하지만 보충제까지 챙기면서 칼슘을 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않다. 과다 섭취로 혈중 칼슘 수치가 올라가면 심혈관질환 위험이 높아지는 등의 부작용이 발생한다. 한국인 영양섭취 기준에 따르면 우리나라 성인의 하루 칼슘 권장 섭취량은 남성 700...
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[정보] “허벅지 근육 키워라”… 중년 여성에 필요한 운동-음식은? 2024.03.28해당카페글 미리보기
콩류 등 요즘은 단백질 열풍이라 공장에서 만든 보충제가 많이 팔린다. 그보다는 자연 그대로의 단백질이 안전하고 효율이 높다...동물성 단백질은 몸에 흡수가 잘 된다. 각종 콩, 두부 등 식물성 단백질은 고지혈증-혈관병 예방에도 도움이 된다. 평소...
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보리밥에 된장국 자주 먹었더니… 중년의 몸에 변화가? 2024.04.01해당카페글 미리보기
단백질이 17.82g 들어 있다. 역시 식물성 단백질의 보고라 할 만하다. 보리의 단백질은 3.58g이다. 특히 콩에는보리에 부족한...단백질)도 7131㎎ 포함되어 있다. 콩 음식에 달걀, 육류를 더하면 단백질 보충제가 필요 없다. 중금속 배출, 콜레스테롤 억제...
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한 달에 5일만 따라하면 2.5살 젊어지는 식단 2024.03.01해당카페글 미리보기
적은 단백질, 채소 중심의 식사를 하는 것을 말한다. 하루 800kcal가량을 섭취하면서 단식을 하는 것처럼 몸을 속이는 방법이다...동안은 정상적인 식사를 했다. 참가자들은 단식 모방 다이어트를 하는 동안 에너지 바, 스낵, 차, 수프와 같은 식물성 음식...
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치매를 예방하는 확실한 방법 2024.03.28해당카페글 미리보기
엽산 보충제 복용한다 (매우 우수) 복용한 사람은 50 - 66% 발병율이 낮다. 7. 담배를 끊지않고는 효과가 없다 (미미) 흡연은 신경세포를 사멸토록하여 치매가능성을 높인다. 흡연자는 비흡연자보다 치매 확율이 3배 높게 나타난다 *예방법 치매는 아무나...
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헤드라인 2024.03.19.(화) 2024.03.19해당카페글 미리보기
다양하게 먹기 - 식물성 식품이란 과일과 채소만을 가리키는 게 아니다. 콩류, 견과류, 통곡물 등을 모두 포함해 식단을 짜면...섭취: 하루 800~1,000mg의 칼슘 섭취를 권장 ⓶ 적절한 비타민 D 섭취: 비타민 D는 1일 800IU 섭취를 권장 ⓷ 단백질 섭취...
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먹을수록 급속노화를 시키는 식품 2024.02.28해당카페글 미리보기
기여한다. 보충제 형태보다는 생채소나 과일의 효과가 더욱 크다. 비타민 C는 토마토, 풋고추, 브로콜리, 감귤, 딸기, 키위 등에 많고 몸속 세포 손상을 막고 상처 회복을 돕는다. 비타민 E는 견과류(아몬드, 호두, 땅콩 등)에 많고 노화 지연, 유방암...
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보리밥에 된장국 자주 먹었더니… 중년의 몸에 변화가? 2024.04.02해당카페글 미리보기
단백질이 17.82g 들어 있다. 역시 식물성 단백질의 보고라 할 만하다. 보리의 단백질은 3.58g이다. 특히 콩에는보리에 부족한...단백질)도 7131㎎ 포함되어 있다. 콩 음식에 달걀, 육류를 더하면 단백질 보충제가 필요 없다. 중금속 배출, 콜레스테롤 억제...
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뼈 건강 걱정하는 중장년들…챙겨 먹어야 할 슈퍼푸드 11 2024.03.01해당카페글 미리보기
하지만 보충제까지 챙기면서 칼슘을 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않다. 과다 섭취로 혈중 칼슘 수치가 올라가면 심혈관질환 위험이 높아지는 등의 부작용이 발생한다. 한국인 영양섭취 기준에 따르면 우리나라 성인의 하루 칼슘 권장 섭취량은 남성 700...
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한 달에 5일만 따라하면 2.5살 젊어지는 식단 2024.02.28해당카페글 미리보기
적은 단백질, 채소 중심의 식사를 하는 것을 말한다. 하루 800kcal가량을 섭취하면서 단식을 하는 것처럼 몸을 속이는 방법이다...동안은 정상적인 식사를 했다. 참가자들은 단식 모방 다이어트를 하는 동안 에너지 바, 스낵, 차, 수프와 같은 식물성 음식...