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밑에 혈당 얘기 있길래 내 몸을 대상으로 임상 실험 몇주간의 결과 써볼게 ㅋㅋ 2023.07.25해당카페글 미리보기
땐 담날 공복혈당 90대 나왔어 저런식으로 식단하고서는 식후 2시간이나 3시간 후도 100초반대 나올 정도로 식후혈당은 좋았어 근데 공복혈당은 아직 왔다갔다하는 중이야 ㅠㅠ 근데 식단 하기전에는 전날 초코쿠키 1개 먹고잤는데 담날 아침에 130대 찍기...
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운동은 언제해야 할까. 식전, 식후 선택 기준은? 2023.09.23해당카페글 미리보기
혈당치가 가장 높이 올라가므로 식후 1시간 전후의 운동이 도움이 된다. 만일 식후 2시간 혈당치가 식후 1시간 혈당보다 항상 높다면 식후 2시간 전후에 운동하는 것이 혈당 조절에 더 효과적이다. 운동은 규칙적으로, 지속적으로 하는 것이 가장 바람직...
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밥 먹은 후 살찌는데 걸리는 시간은 단 ‘○○분’…지방 축적을 막는 식후 운동법 2023.09.07해당카페글 미리보기
큰 근육을 사용하면 혈당이 낮아지는 속도가 빨라진다”고 설명했다. 보통 3대 대근육이라 하여 가슴, 등, 하체를 꼽는다. 식후 혈당을 낮추는 대근육 운동을 소개한다. 런지 런지ㅣ출처: 게티이미지뱅크 ① 어깨 너비보다 약간 넓게 서서 허리를 곧게 편...
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뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법.jpg 2024.02.20해당카페글 미리보기
천천히 탄수 총 비율이 55퍼 넘지 않게 평소의 3분의2만 섭취, 나머지 3분의 1은 식전에 먹는 채소와 단백질로 채우기 3. 식후에 꼭 숨차고 땀 날 정도의 운동을 15분 본인도 혈당스파이크 쎄게 오는 타입이라 꾸준히 관리하고 있는 내과 의사피셜이니...
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과식 후 쭉 앉아 있었더니, 혈당-체중의 변화가? 2023.11.24해당카페글 미리보기
과식 후 쭉 앉아 있었더니, 혈당-체중의 변화가? 식후 30분~1시간 사이에 혈당 상승... 몸 움직여 혈당 낮춰야 식사 후 오래 앉아 있을수록 혈당이 오르고 건강은 지속적으로 나빠져 다양한 질병에 노출되기 쉽다. [사진=클립아트코리아] 매번 소식...
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과식 후 쭉 앉아 있었더니, 혈당-체중의 변화가? 2023.11.30해당카페글 미리보기
과식 후 쭉 앉아 있었더니, 혈당-체중의 변화가? 식후 30분~1시간 사이에 혈당 상승... 몸 움직여 혈당 낮춰야 식사 후 오래 앉아 있을수록 혈당이 오르고 건강은 지속적으로 나빠져 다양한 질병에 노출되기 쉽다. [사진=클립아트코리아] 매번 소식...
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당뇨 정상수치 전조증상 공복혈당이 높은 이유는 2024.07.10해당카페글 미리보기
당뇨 정상 수치, 전조 증상, 공복 혈당이 높은 이유 1. 당뇨 정상 수치 공복 혈당: 70~99mg/dL 식후 2시간 혈당: 70~140mg/dL HbA1c: 5.7% 미만 2. 당뇨 전조 증상 갈증 증가 잦은 배뇨 체중 감소 피로감 흐릿한 시야 상처 치유 지연 감염 발생 증가 3...
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당뇨전단계인데 저녁 식후2시간혈당만 재면 의미없을까? 2024.07.24해당카페글 미리보기
공복 아침 저녁 이런식으로 최대한 재봐야 할까? 아직 어떤 음식이 튀는지 그런건 모름 저녁이라도 좀 건강히 먹어보려고 노력중인 상태야
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혈압-혈당 조절하고 살 빼는 생활 습관은? 2023.09.22해당카페글 미리보기
포화지방 음식을 줄여야 한다. 식사 후에 오래 앉아 있으면 몸속에서 열량이 남아 살이 찌고 당뇨병 위험이 높아진다. 식후 혈당이 높아지는 30~40분 이후부터 몸을 움직여 에너지를 써야 한다. 그 이전에도 소화에 지장이 없도록 낮은 강도로 신체 활동을...