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오십견운동법 2008.11.29해당카페글 미리보기
실행자는 책상 위에 정상쪽 팔을 올려놓고, 아픈쪽 팔의 손에 아령을 잡고 약간 전방으로 구부린 자세로 쓰세요. II. 실행자는...그 다음 팔이 자연스럽게 돌아가도록 힘을 쭉 빼세요. <운동횟수> 하루 3번 아침, 점심, 저녁에 실시하고, 한번 실시할 때...
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(팔뚝 다이어트) 치어리더 동작 응용, 팔과 등, 어깨 군살 빼줄 운동법 2007.04.05해당카페글 미리보기
동작 응용, 팔과 등, 어깨 군살 빼줄 운동법 영화 <브링 잇 온>의 안무를 담당한 토니 곤잘레스가 코스모에 팔과 등, 어깨 군살...을 응용한 것이 포인트 Check, Check! 1 1~2kg의 아령을 준비할 것. 2 동작 전, 2분간 제자리 달리기를 해 심장이 뛰게...
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아령을 이용한 어깨재활 운동법 2010.06.10해당카페글 미리보기
무게는 무겁지 않은 것으로 합니다. --->45도 방향! --->엎드려서 위쪽으로! --->위로 45도! --->어깨와 수평! --->나머지 팔은 머리위로 뻗음!
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셀룰라이트가 뭉쳐있는 팔뚝! 아령운동으로 해결하세요~ 2013.09.06해당카페글 미리보기
원활하게 해주는 것이 좋습니다. 아니면 아령운동으로 탄력을 주어 전체적인 팔 라인을 슬림하게 만드세요! 아령운동 하는 법! 1. 아령의 끝부분을 양쪽 엄지손가락으로 교차시켜 잡은 후 양쪽 팔을 구부려 머리 뒤로 천천히 넘긴다. 2. 아령을 잡은 양...
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체형별, 나에게 맞는 운동법을 찾아라.. ^^ [펌] 2011.07.31해당카페글 미리보기
운동법을 찾아보도록 하자. >당신의 체형이 ‘상체비만’ 인 경우 상체비만이라면 유산소 운동과 함께 덤벨을 이용한 상체근육 운동을 병행해주는 것이 좋다. 이때 덤벨은 너무 무거운 것을 고르기 보다는 1~2kg의 가벼운 것을 골라 천천히 횟수를 늘려...
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척추 유연성과 골반 균형에 좋은 상체와 골반 운동법 2019.12.09해당카페글 미리보기
볼 위에 허리를 곧게 세우고 앉은 자세에서 균형을 잡으면서 골반을 좌우로 움직이는 것을 반복한다. 팔 근육 운동을 위해 가벼운 아령 등을 들고 병행하는 것도 좋다. 2. 상체 유연성과 두뇌 혈액공급에 좋은 상체 스트레칭법 짐볼운동 공 앞에 앉아서 등...
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예비 신부를 위한 다이어트 운동법 ! 2017.08.19해당카페글 미리보기
웨딩드레스 하면 아무래도 어깨라인이 예뻐야 겠죠? 거기에 걸맞게 만들어진 상체살빼는운동입니다! 운동법은 쉬워요 아령이 있다면 양손에 아령을 잡아줘도 되지만, 아령이없다면 페트병에 물이나 모래를 채운다음에 들어올리면된답니다. 운동방법 지금...
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아령 스트록운동 동영상입니다. ^^ 2012.10.22해당카페글 미리보기
지고.... 샷이 나가면서 접쳐진 손목이 풀리고 샷이 쑤욱 들어갈 때 손목이 완전히 반대로 펴지는 걸 연습하는 동작인데요... 아령 훈련하면서 자연스럽게 손목이 변화되어야 샷 이 위, 아래로 출렁이지 않고 바로 나갑니다. 다음은 전체적인 연습법인데요...
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팔 아령운동 질문이요!!! 2015.09.16해당카페글 미리보기
이영상을보고 영상에나온 세가지 아령운동을 그대로실천해서 운동하고있습니다 근데 이운동들이 어깨쪽에 자극을준단건 아는데...어디에 효과가있는건지 알려주시면 감사하겠습니다! 혹시아니라면 다른 팔근력 운동법을 알려주십사하고 글 올려봅니다...
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[실천다이어트 미션 시즌 2] 운동 않고 날씬해 지는 법- [생활속 틈새운동과 가벼운 유산소 프로그램] 2007.02.08해당카페글 미리보기
운동법 클릭! ] 생활 속에서 기초대사량 높이기 ■ ■ 풀코스 유산소 프로그램 준비운동 5분 → 스트레칭 5분 → 부위별 근력운동 (10~20분) → 유산소운동 (20~40분 정도) → 정리운동/ 스트레칭으로 마무리 ← 바쁠 때는 요까지라도 → step 1 : 준비...