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어깨가 아파요. 어떻게 해야 하나요? 2015.07.11해당카페글 미리보기
어깨를 펴는 자세가 통증에 도움이 됩니다. 둘째. 통증을 피하기 위한 가장 좋은 팔 자세는 팔꿈치를 겨드랑이 아래로 힘을 빼고 위치시키면 좋아요. 다만 이 자세만 계속 취하면 어깨는 굳기 쉽습니다. 그러므로 하루 3번 정도 어깨의 관절운동범위 운동...
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집에서 하는 운동 2020.10.07해당카페글 미리보기
활짝 펴는 것만으로도 가슴과 허벅지를 스트레칭 할 수 있다. 누워있을 때는 숨을 한 번에 내쉬는 대신 입을 살짝 벌리고 천천히 내쉬면서 배꼽을 아래로 당기는 느낌으로 복부에 힘을 주면 운동이 된다. 강 트레이너는 “꼭 무거운 도구를 들어야 근육...
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집에서 하는 운동 2020.04.08해당카페글 미리보기
활짝 펴는 것만으로도 가슴과 허벅지를 스트레칭 할 수 있다. 누워있을 때는 숨을 한 번에 내쉬는 대신 입을 살짝 벌리고 천천히 내쉬면서 배꼽을 아래로 당기는 느낌으로 복부에 힘을 주면 운동이 된다. 강 트레이너는 “꼭 무거운 도구를 들어야 근육...
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조원식 씨가 추천하는 재미있는 가족놀이 10 2008.09.23해당카페글 미리보기
타악기 밴드 & 노래 알아맞히기 준비물은 문구점에서 파는 리듬악기 세트와 소고가 있으면 된다. 이왕이면 봉고 정도 되는 타악기도 하나 있으면 좋다. 동요집이 있으면 좋다. 동요집을 구하기 어려우면 온라인에서 퍼온 뒤 프린트하면 된다. 놀이 방법은...
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결정적인 순간에 폼 나는 악기 배우기 2009.08.02해당카페글 미리보기
접었다 펴는 소리 아코디언은 흘러간 악기다? 아마 악기점에 진열된 아코디언을 일별하게 된다면 생각이 바뀔 것이다. 산뜻한 색감에 섬세한 자개 장식이라니…. 가까이에서 본 적이 없어 몰랐을 뿐이지, 실은 디자인이 무척 고급스럽고 우아한 악기다...
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결정적인 순간에 폼 나는 악기 배우기 2011.08.12해당카페글 미리보기
접었다 펴는 소리 아코디언은 흘러간 악기다? 아마 악기점에 진열된 아코디언을 일별하게 된다면 생각이 바뀔 것이다. 산뜻한 색감에 섬세한 자개 장식이라니…. 가까이에서 본 적이 없어 몰랐을 뿐이지, 실은 디자인이 무척 고급스럽고 우아한 악기다...
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건초염 2008.12.01해당카페글 미리보기
일래스틱 밴드가 (elastic exercise band) 효과적. 가령, 1/2 내지 1 파운드 짜리 웨이트를 쓰며, 6 내지 15 회씩 하는 손목 ‘컬’ 운동을 (wrist curl) 3 세트 해보시라. 강화 운동 할 때는 더 이상 악화되지 않도록 될 수 있는 한 조심스럽게 한다...
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섬뜩하지만 매혹적인, 희극과 비극의 경계를 탐하는 < 조커 >... 찰리 채플린 식 중의적 이미지로 읽혀지는 'Send in the clowns', 'Smile', 'That's Life. 2020.04.27해당카페글 미리보기
뒤틀린 어깨 근육으로도 연기를 하는 호아킨 피닉스는, 인물의 내면을 구체적으로 서술하는 대신 광기라는 상태를 제 한몸에 조각해나가기 시작하지요. 그 순간 분리되어야 마땅할 것들이 그 형용하기 힘든 에너지 속으로 함몰되며 뒤섞입니다. 그 덕분에...
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[부상치료] 테니스 엘보 치료법|16.그립/룰/라켓/건강 2013.10.31해당카페글 미리보기
잡고 어깨 위치까지 들어올린다. 15 Tennis Forehand 튜브 한쪽을 문에 걸고 포핸드 스트로크를 하는 동작을 취한다. 16 Tennis Backhand 튜브 한쪽을 문에 걸고 백핸드 스트로크를 하는 동작을 취한다. 17 Serving 튜브 한쪽을 문의 윗부분에 걸고 서브를...
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당당한 뒷태! 멋진 등 만들기! 2007.05.10해당카페글 미리보기
잡아당겨 펴는 역할을 하기에 나이들어도 구부정한 자세가 되지 않는답니다. 젊었을 때 다이어트 한다고 무작정 굶고 운동 안하면 나이 들어서 꼬부랑 할머니 된데~~요~ ^^ ■ 탄탄한 등 만들기!! 시작해볼까요 ^^ <주의> 호흡은 힘을 가할 때 자연스럽게...