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자세교정 중요성 거북목 스트레칭 고양이자세 크런치 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
골반 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동입니다. 다음은 고양이 자세의 간단한 방법입니다. 네 발로 기어 다니는 자세를 취합니다. 천천히 등을 굽히면서 머리와 꼬리를 위로 올립니다. 5초간 유지한 후 천천히 등을 펴서 원위치로 되돌립니다. 10...
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어깨충돌증후군 증상 및 원인과 치료 : 운동 2024.04.05해당카페글 미리보기
척추측만증 근육 불균형 치료 휴식 냉찜질 진통제 물리 치료 스테로이드 주사 수술 운동 어깨 충돌 증후군 치료에는 운동이 중요한 역할을 합니다. 운동은 근육을 강화하고 움직임 범위를 개선하며 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다음은 어깨 충돌...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
근육 강화를 목표로 한 경우에 해당 근육군을 고립시켜 단련할 수 있는 장점이 있다. 하지만 프리 웨이트 운동보다 운동 효과는 크지 않다. ‘프리 웨이트 운동’이란 덤벨(아령), 바벨(역기) 등을 이용한 근력운동을 프리 웨이트 근력운동이라 한다. 프리...
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잠자기 전에 간단하게 할 수 있는 운동 3가지 방법! 2024.05.15해당카페글 미리보기
있는 운동 자세들에 대해 알아봤습니다. ◇누워서 발바닥 붙이기누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 만든다. 나비 자세는 발가락이 붙게 발바닥을 맞대고 다리를 벌리는 동작이다. 이 자세는 다리와 골반을 열어줘서 척추와 골반의...
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“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
어깨), 거북목, 일자목, 허리 통증, 목·어깨 결림 등의 근골격계 질환을 앓고 있지만, 등 근육 운동과 코어 운동에 소홀하기 때문이다. 그는 특히 등 근육을 강화하면 잘못된 자세와 체형이 균형을 찾고 반듯해지며 뒤태가 예뻐진다고 말했다. 나 회장이...
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매일 아침저녁으로 하면 좋은 근력 운동 5가지 2024.04.24해당카페글 미리보기
이롭습니다. 운동을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 감소하고, 기분을 좋게 하는 엔도르핀이 분비되어 스트레스 해소...다리로 진행합니다. 효과 - 복부와 하체 근육을 동시에 사용하므로 코어 강화에 도움이 됩니다. 균형 잡힌 몸매를 만드는...
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근육 감소의 신호가.. 내 엉덩이 지키는 법은? 2023.03.04해당카페글 미리보기
엉덩이의 대둔근, 대퇴사두근, 뒷다리 강화에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]◆ 엉덩이 및 주변 근육 강화 운동은? 브릿지 자세는 바닥에 누운 상태에서 무릎을 구부려 세운 뒤 엉덩이를 들어 올리는 운동으로 엉덩이 및 뒷다리의 근육을 강화하는 데...
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덤벨 다이어트 근력운동의 주요 장점은 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.04.13해당카페글 미리보기
것은 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 에너지를 소비하고 신체적, 정신적으로 긴장을 완화하는 데 도움이...일상적인 스트레스를 줄여줄 수 있습니다. 따라서 어깨 근육을 강화하는 것은 일상 생활에서 많은 이점을 제공할 수...
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올해 운동 트렌드는 애플힙, 엉덩이 근육 살리는 애플힙 운동법 2024.02.13해당카페글 미리보기
함께 강화시켜야 한다. 대부분의 시간을 앉아서 보내는 현대인은 엉덩이 근육이 빠지고 근력이 약해지기 쉽다. 엉덩이 근육이...다음은 엉덩이 근육의 기억을 되살리는 데 가장 효과적인 애플힙 운동법이다. 애플힙 운동법 4 슈퍼맨 ① 바닥에 엎드린다...
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틈새 운동… 지하철서 휴대폰 볼 때도 '이렇게' 하면 살 빠져요 2024.05.05해당카페글 미리보기
같이 강화돼 척추를 지탱하는 힘이 길러지기 때문이다. 평소 생각날 때마다 30초씩 반복하면 좋다. ◇자전거로 출퇴근하기 날씨...것도 추천한다. 자전거는 체지방을 감소시키고, 하체 근육을 단련하는 효과도 있다. 2017년 덴마크 코펜하겐대 연구팀이...