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오랫동안 늘어나있던 배 / 복근운동으로도 불가능한 처진배살 2019.07.30해당카페글 미리보기
레그레이즈나 싯업과 같은 근력운동들이 대부분이고 전혀 뱃살과 처진살과는 무관한 운동법들이랍니다. 하루라도 빨리 처진살을...시간을 빼앗아간 잘못된 허위정보들 때문에 피해를 보는 여성분들이 많이 있다고하니 반드시 주의 하시고 분별력 있게 정보...
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임산부를 위한, 임신과 출산 했을 때 운동법 2010.03.24해당카페글 미리보기
운동법과 복근 탄력 정상화 시키는 동작. - 복부 정상 만들기 1단계 동작 1. 똑바로 누워 무릎은 구부리고 발은 바닥에 댄다. 2. 몸을 말아 올리듯 머리를 살짝 든다. 3. 두 손가락을 배꼼 아래에 댄다. 4. 두 손가락보다 넓은 구멍이 느껴지면서 복근...
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건강운동 - 전립선에 좋은운동법 2010.02.09해당카페글 미리보기
운동법 ◀ 하체 단련엔 '등산'이 최고!! 유산소 운동은 정* 증진을 위한 가장 좋은 수단이다. 이 운동은 발*에서 가장 중요한 혈*을 유연하고 튼튼하게 해주고 심폐기능도 향상시킨다. 수많은 유산소 운동이 있지만 정*을 좋게 하는 최고의 운동은 등산...
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다이어트 실패하지 않기! 프로 트레이너가 처방한 운동법 2008.10.15해당카페글 미리보기
멈춘다. 복근의 긴장을 유지하면서 천천히 시작 자세로 돌아온 다음 곧바로 반복한다. 자신의 몸에 대한 여성의 꿈은 눈부신 비너스 라인이 아닐까. 하지만 현실은 ‘아랫배 볼록형 뱃살’인 경우가 대부분이다. 피하 지방을 쌓아두는 여성호르몬 때문에...
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집에서 할수있는 복근운동 2009.04.08해당카페글 미리보기
OK! 튼살 방지법 건강 식품 코너나 일부 대형 할인점에서 구할 수 있는 맥아유를 사용해 본다. 튼 살을 방지하거나 치료하는 데 효과적이며 피부의 탄력도 유지시켜준다. 특히 임신한 여성은 배와 가슴부분에 발라주면 흉하게 트는 것을 방지할 수 있다...
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Re: 외복사근 입니다. 외복사근 운동법은 2006.09.25해당카페글 미리보기
않습니다. 여성의 경우에는 15~20회 정도의 반복횟수로 2세트 정도 실시하여, 다음날 알이베기지 않는 선에서 마무리하고, 남성...실시해도 좋으며, 웨이트트레이닝 전 워밍업 운동이나 끼워넣기 운동으로 실시해도 좋습니다. 하복부는 상복부 보다 약하기...
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경침 운동법 / 경침 운동 효과 2019.05.09해당카페글 미리보기
방법인데요. 여성분은 브래지어 끈이 있는 자리라고 합니다. 누운다음에 팔을 올려 쭉 펴주세요. 그 상태에서 무릅을 들고 머리...늘려 나가시면 됩니다. 익숙해 지면 등을 좌우로 흔들어 주는 방법도 있습니다. < 흉추 경침 운동법 동영상 > 이렇게 왔다...
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경침 운동법 / 경침 운동 효과 2017.08.14해당카페글 미리보기
방법인데요. 여성분은 브래지어 끈이 있는 자리라고 합니다. 누운다음에 팔을 올려 쭉 펴주세요. 그 상태에서 무릅을 들고 머리...늘려 나가시면 됩니다. 익숙해 지면 등을 좌우로 흔들어 주는 방법도 있습니다. < 흉추 경침 운동법 동영상 > 이렇게 왔다...
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피트니스 동기부여 - 여성 고급자 근력운동 2014.04.18해당카페글 미리보기
호흡법으로 호흡하면서 목표근육의 힘으로 수축하고 목표근육의 힘으로 버티면서 이완하는 것입니다. 벤치프레스를 한다고 할 때 가슴근육의 힘으로 밀어서 올리고, 이때 가슴근육이 모아지면서 수축되어야 되며, 내리는 동작에서도 가슴근육으로 버티면서...
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중급자 운동법 2004.01.24해당카페글 미리보기
운동법 중요합니다. 운동시 항상 복근의 텐션을 유지하시면서 해야됩니다. 운동전 멀티 비타민 드시고 운동후 보충제필요하시면 드시고 아니면 사과쥬스나 오렌지 쥬스 또는 우유드세요.^^ 식단은 걍 잘 드시면 되고요.^^ 과식은 금물인거 아시죠^^ 시험이...