카페검색 본문
카페글 본문
-
직장암 걸린 재활의학과 의사의 ‘암 극복’ 운동법 2022.11.02해당카페글 미리보기
전 운동은 체력을 키우는 데 중점을 둬야 합니다. 수술 시 마취를 하기 때문에 호흡 기능이 떨어질 수 있어, 폐활량을 늘리는 운동도 병행하면 좋습니다. 수술 후에는 몸도 뻣뻣해지고 균형도 무너져 다양한 통증에 시달릴 수밖에 없습니다. 이를 막는...
-
유산소 운동의 올바른 호흡법 - 7월 5일 2011.07.04해당카페글 미리보기
대해 질문을 하시는 분들이 많더라고요^^ 그래서 오늘 다이어트 팁은 유산소 운동시에 호흡법에 대해 이야기를 해 드리도록 할께요^^ 운동시에 유산소 운동과 무산소 운동을 어떻게 구분 하는지 알고 계시나요? 예전에 joara가 알려 드렸는데... 기억이...
-
직장암 걸린 재활의학과 의사의 ‘암 극복’ 운동법 2022.10.05해당카페글 미리보기
전 운동은 체력을 키우는 데 중점을 둬야 합니다. 수술 시 마취를 하기 때문에 호흡 기능이 떨어질 수 있어, 폐활량을 늘리는 운동도 병행하면 좋습니다. 수술 후에는 몸도 뻣뻣해지고 균형도 무너져 다양한 통증에 시달릴 수밖에 없습니다. 이를 막는...
-
걷기운동방법 2023.03.22해당카페글 미리보기
양의 칼로리를 소모시키는데 목적을 둔 운동법입니다. 평상시 걸음보다 3배정도 빠르게 시속 6~8m 속도로 팔을 힘차게 저어 큰...해주셔야합니다. 또한 올바른 걷기운동의 또다른 포인트는 걷는 도중 코로 호흡을 들이쉬고 입으로 내쉬도록 해주는것인데요...
-
아무리 힘줘도 감감무소식…음식부터 운동까지 ‘변비’ 해결법 2022.09.28해당카페글 미리보기
해결법ㅣ출처: 클립아트코리아 Q. 며칠째 변을 못 보고 있는데, 변비일까? 변비는 ▲주당 3회 미만의 배변 ▲배변을 위해 관장 등의 조작이 필요한 경우 ▲배변 시 항문이 막힌 느낌이나 배변 후 잔변감을 느끼는 경우 ▲덩어리지거나 단단한 배변 ▲배변...
-
운동이요? 숨쉬기 운동만 잘해도 건강합니다!! 2023.02.07해당카페글 미리보기
평상시에도 코와 입을 함께 사용해 숨을 쉬는 이들이 많다. 난 그렇지 않다고? 입을 다물고 10분만 있어봐라. 시간이 지날수록...숨만 쉬면 되지 그게 왜 중요할까? 코는 호흡기관이고 입은 소화기관이다. 호흡기관으로 숨을 쉬지 못해서 소화기관까지...
-
살찌우는법 좀알려주세요 2023.04.24해당카페글 미리보기
운동시 중요한 점은 충분한 영양섭취를 위해 운동전 탄수화물(바나나, 감자, 고구마, 허브보리쉐이크등) 섭취 운동후 단백질(삶은계란, 닭가슴살, 허브보리쉐이크등) 섭취는 필수입니다. 무리한 운동은 금물이며, 신진대사가 원활할 정도만 하세요 세...
-
♤병(病) 안 걸리고 오래사는 법(法)♤ 2023.03.24해당카페글 미리보기
35%, 동물식15% 2) 좋은 물 : 기상시 500cc, 아침 /점심후 2시간후 각각500cc 3) 올바른 배설 4) 올바른 호흡법 5) 적당한 운동 : 격렬한 운동 피함 6) 충분한 휴식, 수면 7) 웃음과 행복감 2. 몸 속의 다섯가지 흐름 - 혈액.림프, 위장, 오줌, 호흡, 기의...
-
운동중 호흡법~ 2017.08.09해당카페글 미리보기
운동할 때에는 평소와 호흡법을 달리 해야 한다. 운동 중에는 근육이 수축·이완을 반복하고 산소가 많이 필요해지는 등 몸에...있다"고 말했다. 운동 중에 어떻게 숨을 쉬면 좋은지 그래픽을 통해 알아본다. ▷근력 운동=근력 운동 시에는 근육에 힘을 줄...
-
운동시 호흡방법 2010.10.10해당카페글 미리보기
중량이 올라갈수록 이런식으로 호흡하는게 불편해집니다. 대부분 고중량 운동시 숨을 마쉬고 가둔상태에서 들어올리고 내쉽니다...결론> * 가장 좋은 호흡법은 자연스러우면서 지속적인 호흡입니다 * 발살바(숨참기) 호흡법은 고중량 들어올릴때 짧게만...