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근육 원하면 ‘식후’ 운동을… 체중 빼려면? 2023.12.23해당카페글 미리보기
목적이 체중 감량이라면 공복 운동을 하는 게 좋다. 식사 전 운동이 체내 지방을 태우는 데 더 효과적이기 때문이다. 식사를 하지 않아 저혈당 상태일 때 운동을 하면 혈당 대신 체지방을 에너지로 소모하는 비율이 높아진다. 식전 운동이 식후 운동보다...
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중년 남성을 위한 체중 감량 전략 10 2023.04.20해당카페글 미리보기
느려지기 시작하고 근육 양이 줄어들면서 지방 축적을 막기가 어려워지는 것이다. 중년 이후에도 살은 뺄 수 있지만 예전보다 더...건강 정보 매체 ‘멘즈헬스’에서 소개한 중년 남성이 체중을 줄일 수 있는 전략을 정리했다. △ 과일, 채소 더 먹기 살을...
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건강정보> 중년 남성을 위한 체중 감량 전략 10 2023.04.22해당카페글 미리보기
느려지기 시작하고 근육 양이 줄어들면서 지방 축적을 막기가 어려워지는 것이다. 중년 이후에도 살은 뺄 수 있지만 예전보다 더...건강 정보 매체 ‘멘즈헬스’에서 소개한 중년 남성이 체중을 줄일 수 있는 전략을 정리했다. △과일, 채소 더 먹기 살을...
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[정보] 체중 늘고 고지혈증 생기는 나쁜 식사 습관은? 2024.04.26해당카페글 미리보기
있다. 체중을 줄이면 대개 콜레스테롤과 중성 지방이 낮아진다. 2) 밥, 면 등 탄수화물도 절제해야… 현미, 보리 등 통곡물 섭취 늘려야 지방 뿐만 아니라 탄수화물도 줄여야 한다. 총 탄수화물 섭취 비율은 총 열량 섭취량의 55% 정도가 권장된다. 총 당...
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체중 늘고 고지혈증 생기는 나쁜 식사 습관은? 2023.05.30해당카페글 미리보기
있다. 체중을 줄이면 대개 콜레스테롤과 중성 지방이 낮아진다. 2) 밥, 면 등 탄수화물도 절제해야… 현미, 보리 등 통곡물 섭취 늘려야 지방 뿐만 아니라 탄수화물도 줄여야 한다. 총 탄수화물 섭취 비율은 총 열량 섭취량의 55% 정도가 권장된다. 총 당...
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저체중 노인, 밥보다 ‘이것’으로 체중 조절해야 2023.10.02해당카페글 미리보기
체지방량을 증가시켜 동맥경화·당뇨병·고혈압 등 만성질환 위험을 높인다. 혈관 염증이 생겨서 혈액순환이 제대로 안 되고...호르몬이 과도해져 혈당 조절 체계를 망가뜨릴 수 있다. 따라서 체중은 근육량으로 늘려야 한다. ◇단백질 섭취로 근육량...
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저체중 노인, 밥보다 ‘이것’으로 체중 조절해야 2024.01.19해당카페글 미리보기
체지방량을 증가시켜 동맥경화·당뇨병·고혈압 등 만성질환 위험을 높인다. 혈관 염증이 생겨서 혈액순환이 제대로 안 되고...호르몬이 과도해져 혈당 조절 체계를 망가뜨릴 수 있다. 따라서 체중은 근육량으로 늘려야 한다. ◇단백질 섭취로 근육량...
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운동 시작했다면…효과 높이는 식사법 5 2023.05.02해당카페글 미리보기
운동을 시작한 사람들이 많다. 운동은 근력, 지구력, 순발력, 인내력을 높인다. 그런데 운동은 식사와 함께 간다. 무엇을 언제 어떻게 먹느냐에 따라 운동 효과는 달라진다. 미국 메이요 클리닉이 소개한 운동 효과를 높이는 식사법을 정리했다. △ 아침...
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운동 시작했다면 효과 높이는 식사법 5 2023.05.02해당카페글 미리보기
운동을 시작한 사람들이 많다. 운동은 근력, 지구력, 순발력, 인내력을 높인다. 그런데 운동은 식사와 함께 간다. 무엇을 언제 어떻게 먹느냐에 따라 운동 효과는 달라진다. 미국 메이요 클리닉이 소개한 운동 효과를 높이는 식사법을 정리했다. △아침...
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체중 늘고 고지혈증 생기는 나쁜 식사 습관은? 2023.05.26해당카페글 미리보기
있다. 체중을 줄이면 대개 콜레스테롤과 중성 지방이 낮아진다. 2) 밥, 면 등 탄수화물도 절제해야... 현미, 보리 등 통곡물 섭취 늘려야 지방 뿐만 아니라 탄수화물도 줄여야 한다. 총 탄수화물 섭취 비율은 총 열량 섭취량의 55% 정도가 권장된다. 총 당...