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[경기도] 파주 운정 프라이빗한 100평대 PT샵 매도합니다! 2023.12.04해당카페글 미리보기
1. 듀얼풀리 2. 펙덱플라이 3. 랫풀다운 4. 라잉레그컬 5. 레그익스텐션 6. 파워레그프레스 7. 시티드로우 8. 인클라인프레스 9. 링크아웃사이 10. 핵슬라이드 11. 스미스 12. 파워렉 13. 하이로우 14. 브이스쿼트 인클라인플랫벤치 2ea 플랫벤치 2ea 숄더...
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[경기도] 파주 운정 메인상권 프라이빗한 100평대 PT샵 매도합니다! 2023.12.04해당카페글 미리보기
1. 듀얼풀리 2. 펙덱플라이 3. 랫풀다운 4. 라잉레그컬 5. 레그익스텐션 6. 파워레그프레스 7. 시티드로우 8. 인클라인프레스 9. 링크아웃사이 10. 핵슬라이드 11. 스미스 12. 파워렉 13. 하이로우 14. 브이스쿼트 인클라인플랫벤치 2ea 플랫벤치 2ea 숄더...
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구냥 한번... 2006.06.29해당카페글 미리보기
인클라인 밴츠 프레서 4셋트 (막 셋트는 가장 무겁게) 인클라인 덤벨 프레서 4셋트 (마지막 셋트는 가장 무겁게) 인클라인 덤벨 플라이 4셋트 (1번째 2번째 셋트는 가볍게 3번째 4번째 셋트는 조금 무겁게 ) 케이블 클로서 오버 4셋트 (70%정도의 무게로...
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인클라인 프레스(Incline Press) 2012.08.23해당카페글 미리보기
더 스트레칭 되는 것은 맞습니다. 하지만 더 낮추기 위해 덤벨을 플라이처럼 너무 멀리 내리게 되면 어깨부상의 위험이 따릅니다...구간을 멈추는 것이 안전합니다. 여성분들에게는 인클라인 덤벨 프레스가 가슴 사이즈를 키우는데 도움이 됩니다. 그 이유...
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보디빌딩 (근육 만들기) 초보자 지침서 2006.09.30해당카페글 미리보기
운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. [가슴] 플랫 벤치 프레스 / 인클라인 벤치 프레스 / 딥스 / 덤벨 플라이 / 케이블 크로스 오버 [등] 치닝 / 데드 리프트 / T-바 로우 / 원 암 덤벨 로우 / 벤트 오버 로우 /시티드 케이블...
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'근육만들기 비법' 핵심 정리 (초보자용) 2006.10.01해당카페글 미리보기
운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. [가슴] 플랫 벤치 프레스 / 인클라인 벤치 프레스 / 딥스 / 덤벨 플라이 / 케이블 크로스 오버 [등] 치닝 / 데드 리프트 / T-바 로우 / 원 암 덤벨 로우 / 벤트 오버 로우 /시티드 케이블...
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보디빌딩 (근육 만들기) 초보자 지침서 2006.10.01해당카페글 미리보기
운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. [가슴] 플랫 벤치 프레스 / 인클라인 벤치 프레스 / 딥스 / 덤벨 플라이 / 케이블 크로스 오버 [등] 치닝 / 데드 리프트 / T-바 로우 / 원 암 덤벨 로우 / 벤트 오버 로우 /시티드 케이블...
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오늘은 가슴 이두 하는날 2023.12.12해당카페글 미리보기
벤치프레스 인클라인벤치프레스 케이블 펙덱플라이 케이블 딥스 덤벨프레스 인클라인프레스 머신 케이블컬 바벨컬 암컬머신 1h30 최소 4세트 12회수행 휴식시간 프레스류 2~3분 그외 1분이내
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오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2013.07.01해당카페글 미리보기
프리웨이트 3대운동 하체-스콰트바리에이션(맨몸스쾃, 백스쾃, 프론트스쾃, 오버헤드스쾃) 가슴-벤치프레스(인클라인벤치프레스, 덤벨플라이) 밀리터리프레스, 팔굽혀펴기, 딥 등-데드리프트바리에이션(컨벤셔널, 루마니안, 스티프레그) 풀업, 바벨로우 이...
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오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2013.07.01해당카페글 미리보기
프리웨이트 3대운동 하체-스콰트바리에이션(맨몸스쾃, 백스쾃, 프론트스쾃, 오버헤드스쾃) 가슴-벤치프레스(인클라인벤치프레스, 덤벨플라이) 밀리터리프레스, 팔굽혀펴기, 딥 등-데드리프트바리에이션(컨벤셔널, 루마니안, 스티프레그) 풀업, 바벨로우 이...