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BCAA, 아미노산, 단백질 차이 알고먹자! 2023.10.12해당카페글 미리보기
가능해 음식으로 섭취하지 않아도 되는 비필수 아미노산 그리고 특정 질병이나 스트레스에 필요한 아미노산으로 분류가 될 수 있습니다. 근육을 생성하는데 도움을 주는 아미노산은 운동능력 향상과 피로회복 등 우리몸에 필요한 영양소입니다. 하지만 몸...
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탄수화물 적게 먹어야 좋다?…흔한 오해 5가지 2023.11.04해당카페글 미리보기
된다. 저탄수화물 다이어트가 건강에 더 좋다? 식단에 고기가 가득하고 과일, 채소, 통곡물이 적다면 그렇지 않다. 동물성 단백질을 과도하게 섭취하는 경우가 종종 있는데, 이렇게 되면 포화지방 섭취가 많아질 수 있다. 항상 문제를 일으키는 건...
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만성염증에 좋은 체질별 음식, 생활습관 2023.09.20해당카페글 미리보기
좋은 음식을 한가지씩 추천드리겠습니다. © jusfilm, 출처 Unsplash 우선 소음인에게는 생강이 참 좋습니다. 생강은 해열, 진통, 항균, 혈소판 응집과 같은 작용을 합니다. 체온을 상승시키고, 혈류순환을 원활하게 해 만성 염증을 완화시켜줍니다. 생강...
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저탄수화물 식이요법에 관한 오해 2007.07.03해당카페글 미리보기
이 기간 동안 몸은 지방(체내에 저장되거나 음식으로 섭취한 지방)을 에너지로 사용하는데, 이과정에서 케톤체라는 부산물이...작용을 줄여준다. 결과적으로 근육성장이 더욱 활발해지는 것이다. 저탄수화물 식이요법에 관한 또 다른 오해는 근육 글리코겐...
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[이태근 칼럼] 인간은 녹말을 먹는 동물입니다 2023.10.27해당카페글 미리보기
다른 음식을 먹을 때에는 배는 부르지만 포만감이 부족해서 더 먹고 싶은 마음이 듭니다. 마치 한국 사람들이 고기 먹은 후에 밥을 한 공기 먹어야 숟가락을 내려놓듯이 말입니다. 둘째로, 녹말은 양이 아무리 많아도 지방으로 변하지 않습니다. 녹말에...
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저탄수화물 다이어트는 남녀에 다른 영향을 미칩니다. 2018.08.23해당카페글 미리보기
합니다. 따라서 음식에 대한 완전히 새로운 인식이 창출되고 있습니다. 저탄 수화물 다이어트를 통해 얻으려는 동기 는 일반적...및 이렇게 급속한 체중 감소는 감속한다. 또한 상대적으로 높은 수준의 지방과 단백질이 탄수화물과 비교하여 저탄수화물...
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몸의 변화...10년전! 97kg~ 72kg 으로~ 2007.02.28해당카페글 미리보기
2리터...많이마실경우 3~4리터정도 마십니다. 가깝게 지낸음식들은 닭가슴살 고구마 바나나 브로컬리 등등...저탄수화물같은 음식으로 대신했습니다. 먹고싶은건 주로 낮에먹습니다. 진짜 먹고싶은걸 못먹으면서까지 스트레스는 받기 싫었기 때문입니다. 4...
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3단계에 걸친 고지방 저탄수화물 다이어트 식단 2019.03.07해당카페글 미리보기
이게 자기 몸에 맞는다 싶은 사람은 적극적으로 실천해 보길 바람. 직장인을 포함해서 여러 경로로 사람들과 어울려야 할 직업군의 경우 한국의 음식 문화에서 탄수화물을 줄이는 식사를 얼마나 오랫동안 유지할 수 있을지 의문스럽기도 함
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공복혈당 낮추는 방법 2023.11.12해당카페글 미리보기
혈당 예방의 가장 기본은 식생활습관이라 할 수 있어요. 특히나 저탄수화물 식이요법은 혈당을 떨어뜨리는데데 도움을 주는데요...탄수화물을 섭취하는 것이 좋아요. 그리고 저지방 음식과 저칼로리 음식으로 식단을 짜는 것이 이로움이 된다고 해요. 6...
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저탄수화물 고지방 식이 2016.12.12해당카페글 미리보기
열풍이었던 저탄수화물 고지방 다이어트에 대해서 간단하게 말씀드리겠습니다. 사실 이 다이어트에 대해서 굉장히 의아해하시는 분들도 있었고, 많은 논쟁도 있었습니다. 오늘은 꼭 알아야 할 점들을 정리해 드리겠습니다. 지금까지 알려진 것과는 완전히...