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Re:뭐시라? 2002.07.16해당카페글 미리보기
20분 런닝머신15분(2분빨리걷기,3분빨리뛰기10분간,5분보통걷기) 가슴운동(벤치프레스, 인클라인 15개씩2set) 어깨운동(레터럴레이즈(전,측,후)15개씩2set) 광배운동(롱풀, 벤트오버, 로망췌어 15개씩2set) 팔운동(바벨컬,푸쉬다운,덤벨컬,덤벨킥백15개씩2...
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건강하고 예쁜몸매 만들기(2006.6.28) 2006.06.29해당카페글 미리보기
했는가? 런닝머신 60분 근육운동(다리) 20분 훌라후프 30분 줄넘기 1000번 수건돌리기 100회 산책(천천히) 1시간 2. 제대로된 식이요법을 했는가!! 아침- 잡곡밥,김치찌개,미역줄기,오이반찬,참외 점심- 백설기한쪽,오이참치샌드위치1/2,저지방우유180...
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[아자 다욧 3차 - 24] 넘 무리한거 같아염..ㅠㅠ 에궁 운동은 하면 뭐하냐구염..ㅠㅠ 2005.03.24해당카페글 미리보기
11.8), 고사리나물 (12.6) \ 378.5 총섭취량 - 1226.7 운동 스트레칭 보통으로 30분 (164) 약간 빠르게 걷기 40분 (207.5) 런닝머신 6.0으로 65분 (343.4) 아령운동 보통으로 30분 (266) 총소요량 - 980.9 잡담 전주에 행사에 있어서 갔다가 점심 때를...
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5월 훈련일지 근력을 강화하자 2008.05.12해당카페글 미리보기
420km,시간 6시간 5분. ( 변산반도 -->부안 --> 김제 --> 전주-->진안 -->장수-->대진고속도로-->남해고속 도로 --> 울산) 울산...몸이 찌뿌루퉁, 근질근질. 근력운동 20분 정도. 런닝머신 잠시 탈까나. 장거리 이동해서 그런지 몸에 힘이없네. 10k/1km...
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유산소운동을 동반한 근력운동 시작했습니다. 2009.09.21해당카페글 미리보기
전주 금요일 기준으로 총 16킬로 감량에 성공했고 이제는 감량후 요요현상 없는 유지를 위해 근력운동을 시작했습니다. 물론 아직 목표체중까지는 3킬로 정도 남았습니다. 살빼기 전에는 "이 지겹도록 무거운 살만 좀 빼자"라고 목표를 세웠던것이 살이...
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다욧트109일째 2002.07.16해당카페글 미리보기
20분 런닝머신15분(2분빨리걷기,3분빨리뛰기10분간,5분보통걷기) 가슴운동(벤치프레스, 인클라인 15개씩2set) 어깨운동(레터럴레이즈(전,측,후)15개씩2set) 광배운동(롱풀, 벤트오버, 로망췌어 15개씩2set) 팔운동(바벨컬,푸쉬다운,덤벨컬,덤벨킥백15개씩2...
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2010년 3월 훈련일지 2015.01.30해당카페글 미리보기
게 런닝머신뛰다 서서히 속도올려 변화 주하고 물한모금과 스트레칭하고 한숨 돌려 웨이트 열심히...^^ 11 목 월례회 눈에 이상이... (안과치료) 12 금 13 토 방송국뒷산 & 보조경기장 C.C(천천히) & 짧은 스피드 8 + 2 73 1:00 8:10 퇴근하면서 운동장...
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고종문님 http://user.chollian.net/~ktc2000/s 2011.02.23해당카페글 미리보기
센터 런닝머신 겸용 실내 스키장 3. 체육 대학 스키학과 강습용 실내 스키장 코리아테크노 견본 전시장 운영 중 소 식 부천 상동에 국내 최초 인라인 X-game장 오픈 월 12만원에 스키, 스노우보드, 인라인스케이트, 윈드서핑을 배울 수 있습니다. 매니아들...
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1099 10주년 마라톤 2009-04-01 오후 6:34:30 /이만구 2013.02.09해당카페글 미리보기
밀(런닝머신)에서 달리는 것으로 대신하지만 도로를 달리는 효과의 70~80%정도이다. 대회 3주일 전부터 매일 10km 씩 도로에서 연습하고 매일 같이 강의하자니 무척 피곤하다. 지난 년말 년시에 대책 없이 먹고 마시고하여 체중이 3kg나 불어서 감량하는데...
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달리기 2010.03.11해당카페글 미리보기
효과 달리기에 참 좋은 계절이다. 그래선지 아침·저녁으로 전주천변이나 동물원 길, 체련공원, 야간개방 학교 운동장에는...세우기 마련이다. 큰 어려움 없이할 수 있는 조깅, 등산, 런닝 머신 등이 큰 인기를 모으고 있다. 이중 달리기는 너무 쉬운 것...