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키 크는 법 2011.01.31해당카페글 미리보기
키를 키우기 위한 자기 진단법 **** 1) 저녁에 키 크는 운동을 했는가? /잠은 저녁 11시이전에 일찍 잤는가? /바로 누워서 팔 다리를 펴고 잤는가? 2) 수면시간을 충분히 가졌는가? /일어나서 키 크는 운동을 했는가? /아침식사를 (천천히) 했는가? 3...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.24해당카페글 미리보기
반복범위 내에서 가능한 많은 중량을 사용하는 것이 근매스 키우기의 핵심이다. 따로 머리를 굴릴 필요도 없다. 거대한 종아리를 원할 경우 스탠딩 카프 레이즈를 먼저 실시해 종아리에서 최고로 큰 근육인 비복근을 직접 공략한다. 10. 전체적인 복근발달...
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합격을 위한 길고 길었던 여정... 2020년 경북 구급(여) 합격수기:-) 2020.10.29해당카페글 미리보기
멀리뛰기는 말 그대로 제자리였어요...ㅜ0ㅜ 뛰는 자세부터 교정하고 스쿼트, 런지 등을 통해 허벅지 근육도 키우고 비복근도 키우기 위해 종아리 운동도 하니 점차 점수가 오르긴 했는데 180대 중후반에서 그치더라고요. 한 번 195? 정도 뛰었어요...
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1부: 개떼 산꾼들의 덕유산종주 첫째날 (그곳엔 운해의 감동이 있었다.) 2006.01.19해당카페글 미리보기
클럽에서 몸만들기, 즉 재활 훈련에 들어가게 되었다. 특히나 남들은 상체를 키우기 위해 노력하고 있을 때, 난 허벅지, 종아리근육을 비롯해 무릎강화 운동을 집중적으로 하여을때....... 덕유산 종주 공지를 보게 되었다.... 그 공지를 보는 순간 난 눈...
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[하체 운동] 몸의 기초 하체, 강하고 멋진 다리 만들기 2006.09.20해당카페글 미리보기
근 종아리 스쿼트 (다리 굽히기) 데드 리프트 (허리 들어 올리기) 레그 프레스 (다리 밀어올리기) 스미스 머신 스쿼트 (스미스 머신 다리굽히기) 레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기) 프론트 스쿼트 (전방 다리굽히기) 핵 스쿼트 (머신기구 다리굽히기...
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이렇게 하면 키큰다!!!!!! 10cm 더 크기[!] 2004.01.06해당카페글 미리보기
특히 종아리 부분에 힘을 주어 쭉쭉 펴준다. · 양치할 때나 버스 안에서 등 혼자 서 있을 때는 까치발을 했다 풀었다를 반복한다. 까치발은 최대한 높이 해준다. · 버스나 지하철 또는 교실에 앉아 공부할 때 가급적 다리를 쭉 뻗어주고 다리를 폈다...
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남자들이 착각하는 것 한가지! (권상우몸 정도는 내가 그정도 여건만 되면 별거 아니야) 2007.09.03해당카페글 미리보기
겁니다. 근육을 만들어 멋진 몸을 갖는것도 어렵지만.. 그 몸을 계속 유지하는것도 상당히 어렵고 힘든 과정이란 것을 말입니다. 그리고 실제 운동해보면 생각만큼 몸만들기는 무척 어렵다는 것도 알게 되실겁니다. 처음 한달 운동하고 알통이 1센티 굵어...
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베스트UCC 1위... 권상우 근육, 남자들이 착각하는것 한가지 2007.09.03해당카페글 미리보기
겁니다. 근육을 만들어 멋진 몸을 갖는것도 어렵지만.. 그 몸을 계속 유지하는것도 상당히 어렵고 힘든 과정이란 것을 말입니다. 그리고 실제 운동해보면 생각만큼 몸만들기는 무척 어렵다는 것도 알게 되실겁니다. 처음 한달 운동하고 알통이 1센티 굵어...
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어느 주식실패 이야기 2009.10.10해당카페글 미리보기
절제심을 키우기 위해 오랜 인고의 세월을 인내하며 또 인내하였건만, 단 5일의 격전 속에서 내 자신과의 싸움에서 또 한번의...기록이지만 , 생살을 도려내는 아픔이지만,,, 내 종아리를 후려치는 심정으로 다시금 마음을 가다듬는 뜻으로 부끄러움을...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.04.29해당카페글 미리보기
반복범위 내에서 가능한 많은 중량을 사용하는 것이 근매스 키우기의 핵심이다. 따로 머리를 굴릴 필요도 없다. 거대한 종아리를 원할 경우 스탠딩 카프 레이즈를 먼저 실시해 종아리에서 최고로 큰 근육인 비복근을 직접 공략한다. 10. 전체적인 복근발달...