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10월 Level4-조성배 (모던.전통매트.서클링.밴드.폼롤러.볼.기구 모의수업 레포트) 2010.12.28해당카페글 미리보기
무릎과 종아리 사이에 다리를 접어 발바닥을 올려놓고 마시며 내리고 내쉬며 올린다. 응용동작 인어자세 2 - 어깨와 가슴을 사선으로 돌려 꼬리뼈부터 정수리까지 사선을 유지하고 바닥을 향하게 한다. - 양쪽 손이 정면을 향하고 손끝이 일직선이 되게...
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종아리 정녕 답이 없나요... 2018.10.10해당카페글 미리보기
종아리 답이 없을까요........ 허벅지에 비해 종아리가 너무 우람해여 ㅠㅠ 하 ㅠㅠ 보톡스는 한번 맞으면 쭉 맞아야하니 그것도 일이겠고.. 지흡은 종아리는 큰 효과 없대서 맘이 그닥 안가요 폼롤러 계속하고 다리 마사지도 계속 하는데 답이 없네여 ㅠ
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체형관리사 교육생 이민아 폼롤러 레포트입니다 2020.03.02해당카페글 미리보기
유연성이 향상된다. 그리고 목적에 따라 재활, 자세교정, 마사지효과를 줄 수 있다. ○니 플로츠(Knee Float)-싱글, 더블...골반 정렬, 신체 밸런스 향상 *방법 -폼롤러를 stick방향으로 놓은 뒤에 폼롤러 끝에 후두부를 대고 누워준 다음 내쉬는 호흡에...
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(공통답변) 종아리살빼기는 이렇게~ 2003.06.29해당카페글 미리보기
부위를 이용하여 종아리 부분 혹은 셀룰라이트가 생긴 부분을 세게 누르듯 원을 그려 주면서 마사지한다. ③ 일정한 힘으로 골고루 마사지 롤러처럼 생긴 마사지 기구를 이용해 셀룰라이트가 생긴 부위를 집중적으로 마사지해준다. ④ 힘의 강약조절로...
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종아리가 심하게 붓고 딴딴해진 것 같은데.. 그냥 계속 운동을 하면 되는 건가요? 2012.09.06해당카페글 미리보기
통증이 있고 생활에 지장이 있을 만큼요ㅠㅠ 그래도 계속 마사지 해주고 헬스장가서는 유산소 운동만 주로하고 롤러맛사지기로 종아리를 거의 40분씩 풀어주는데도.. 여전히 아파요ㅠㅠ 이거 왜 이런거죠?? 그냥 무시하고 아파도 참고 계속 운동하고...
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김문석 개인훈련일지 (2023년) 2023.01.05해당카페글 미리보기
자전거 롤러 지속주 40분 / 심박 168까지 끌어올림, 유지 30분 이상. 처음 해봤다. 끝나고 빠른스쿼트 100회 / 허벅지 알백임 4월 23일(일) 김포마라톤(10km) 좌측고관절통증이 다시 발생 / 포어풋으로 런닝폼을 바꾸고 고관절 통증을 신경쓰다보니 달리기...
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파열된지 만3주 지나 4주차네요 2023.06.09해당카페글 미리보기
핏줄이 보이기 시작합니다! 퇴근하면 폼롤러로 등짝부터 왼쪽발목까지 오른쪽은 햄스트링까지 풀어주고 종아리는 오일바르고 통증없는 선에서 마사지 해줍니다 뒤통수부터 뒤꿈치까지 후면사슬 이라는 근막이 연결되있답니다. 돌이켜보면 운동 심하게 한날...
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폼롤러 너무 잘산것가타여 2017.10.22해당카페글 미리보기
타고난 하체비만인데 딴딴한살이에요 그래서 어제 폼롤러와서 들었는데 넘 가벼운거에요 스티로폼처럼 생겼어여 근데 완죠니 딴딴해가지구 종아리 맛사지하는데 너무 시원해요.. 진짜 열심히해서 셀룰라이트 다 뿌실거에여ㅠㅠ
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파워롤러다이어트기 2004.03.17해당카페글 미리보기
종아리등등.. 7. 기타 하고싶으말 1. 재질 몸체 - 스텐파이프 롤러 - 고탄력우레탄 2. 규격 35 x 7.5 x 7.5cm 3. 특징 및효능...있으며 쉽고간편한 회전원리를 이용하여, 맛사지하기 불편한 종아리나 뱃살등 체지방 분해 및 다이어트 운동에 적합한 운동...
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파워다이어트롤러 2004.03.30해당카페글 미리보기
종아리등등.. 7. 기타 하고싶으말 1. 재질 몸체 - 스텐파이프 롤러 - 고탄력우레탄 2. 규격 35 x 7.5 x 7.5cm 3. 특징 및효능...있으며 쉽고간편한 회전원리를 이용하여, 맛사지하기 불편한 종아리나 뱃살등 체지방 분해 및 다이어트 운동에 적합한 운동...