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푸쉬업에관한질문..!! 2008.07.31해당카페글 미리보기
계속 근육의 크기는 커졌죠 . 근데 어느정도선에서 근육이 커지지않는겁니다ㅡㅡ;; 집에서 하는데 제가 자세가 삐뚤어졌는지... 푸쉬업하면요 가슴이 아파서 안하는게아니라 어깨쪽이 아파서 못하겠어요;; 어깨쪽과 삼두쪽 통증땜에 .. 가슴에 힘주는법을...
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여성에게 효과 높은 요가 자세 2009.04.16해당카페글 미리보기
자세 Plank Pose 단순하지만 상체를 강화하는데 가장 효과적인 자세다. 팔과 등, 어깨의 주요 근육을 모두 사용한다. 1. 푸쉬업 자세에서 가슴을 앞으로 당겨 어깨가 손목과 일직선을 이루도록 한다. 발꿈치를 뒤로 밀고 다리를 펴서 머리에서 발꿈치...
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누가 어깨 만지는 거 싫어하는 사람 있어? 2023.10.23해당카페글 미리보기
어렸을 때 미친 남자 여자 때문에 성추행 당해서 실습할 때 유치원에서 이상난 남자애가 가슴 만졌고 무술 배우다가 푸쉬업하는데 자세 안 좋다고 엉덩이 터치한 변태 강사도 있었고 암튼 저 기억 때문에 별로 안 친한 사람이 몸 만지는 거 싫어 일상생활...
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♣여성 건강-다이어트에 효과 좋은 요가자세♣ 2011.02.15해당카페글 미리보기
자세 Plank Pose 단순하지만 상체를 강화하는데 가장 효과적인 자세다. 팔과 등, 어깨의 주요 근육을 모두 사용한다. 1. 푸쉬업 자세에서 가슴을 앞으로 당겨 어깨가 손목과 일직선을 이루도록 한다. 발꿈치를 뒤로 밀고 다리를 펴서 머리에서 발꿈치...
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푸쉬업만했는데 쇄골 사이 목뼈가 아프네요 2017.04.29해당카페글 미리보기
마젠다에요 어제는 푸쉬업, 스쿼트만 했는데요! 자고 일어나니깐 쇄골 일직선상에 있는 쇄골 사이 가운데 목뼈가 너무 아프네요 에잉.. 푸쉬업의 올바른 자세 보고 최대한 등과 엉덩이를 일자로 맞추고 했는데 통증이있네요 잘못된 자세로 했다는 뜻이겠죠?
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와이드 푸쉬업(옆) 2007.05.16해당카페글 미리보기
<가슴 운동> 와이드 푸쉬업 운동동작 설명 ● 팔굽혀 펴기 자세를 합니다! ● 팔의 위치는 어깨넓이보다 넓게 벌리고 위치는 가슴 아랫쪽에 두세요! ● 양 발끝을 모으고 허리와 등을 곧게 펴서 자세를 잡습니다! ● 팔을 천천히 구부립니다! ● 이때...
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스탠스 푸쉬업(옆) 2007.05.16해당카페글 미리보기
<가슴 운동> 스탠스 푸쉬업 운동동작 설명 ● 팔굽혀 펴기 자세를 합니다! ● 팔의 위치는 어깨넓이만큼 벌리고 위치는 가슴 아랫쪽에 두세요! ● 양 발끝을 모으고 허리와 등을 곧게 펴서 자세를 잡습니다! ● 팔을 천천히 구부립니다! ● 이때 팔꿈치는...
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여성에게 효과 높은 요가 자세 2009.03.24해당카페글 미리보기
자세 Plank Pose 단순하지만 상체를 강화하는데 가장 효과적인 자세다. 팔과 등, 어깨의 주요 근육을 모두 사용한다. 1. 푸쉬업 자세에서 가슴을 앞으로 당겨 어깨가 손목과 일직선을 이루도록 한다. 발꿈치를 뒤로 밀고 다리를 펴서 머리에서 발꿈치...
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와이드 푸쉬업(Wide Push Up) 2007.08.28해당카페글 미리보기
<가슴 운동> 와이드 푸쉬업 운동동작 설명 ● 팔굽혀 펴기 자세를 합니다! ● 팔의 위치는 어깨넓이보다 넓게 벌리고 위치는 가슴 아랫쪽에 두세요! ● 양 발끝을 모으고 허리와 등을 곧게 펴서 자세를 잡습니다! ● 팔을 천천히 구부립니다! ● 이때...