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누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 2024.01.03해당카페글 미리보기
부상의 위험도 상대적으로 낮습니다. 이러한 운동들은 코어뿐만 아니라 허리 주변 근육을 강화하는 데에도 효과적입니다. 규칙적인 운동을 통해 코어 근육이 강화되면 허리의 안정성이 증가하고, 허리 통증 감소로 이어집니다. 신체의 다른 부위에도 긍정...
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누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 2024.01.04해당카페글 미리보기
부상의 위험도 상대적으로 낮습니다. 이러한 운동들은 코어뿐만 아니라 허리 주변 근육을 강화하는 데에도 효과적입니다. 규칙적인 운동을 통해 코어 근육이 강화되면 허리의 안정성이 증가하고, 허리 통증 감소로 이어집니다. 신체의 다른 부위에도 긍정...
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누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 2024.01.04해당카페글 미리보기
부상의 위험도 상대적으로 낮습니다. 이러한 운동들은 코어뿐만 아니라 허리 주변 근육을 강화하는 데에도 효과적입니다. 규칙적인 운동을 통해 코어 근육이 강화되면 허리의 안정성이 증가하고, 허리 통증 감소로 이어집니다. 신체의 다른 부위에도 긍정...
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卍 ▶…누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 2024.01.16해당카페글 미리보기
부상의 위험도 상대적으로 낮습니다. 이러한 운동들은 코어뿐만 아니라 허리 주변 근육을 강화하는 데에도 효과적입니다. 규칙적인 운동을 통해 코어 근육이 강화되면 허리의 안정성이 증가하고, 허리 통증 감소로 이어집니다. 신체의 다른 부위에도 긍정...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
있던 근육의 긴장을 완화시켜주는 효과가 있어요. 1. 무릎을 골반 너비로 벌린 상태로 손을 바닥에 짚어 준비자세를 해주세요. 2. 그대로 숨을 들이마시며 등을 아치형으로 만들어주시는데요, 이때 복부가 등에 붙는다는 느낌으로 최대한 위쪽으로...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2023.11.09해당카페글 미리보기
프레스 등도 괜찮음 모든 운동은 무리하지 않는 선에서 할 때 좋다는 걸 반드시 명심 구부리는 스트레칭, 폼롤러, 코어근육 강화 운동 지금도 아파 죽겠는 사람이 이딴거 하면 할수록 더 아파진다는 말 물론 허리가 건강한 사람? 뭘 해도 됨... 윗몸...
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중년부터 하는 이 동작 온몸에 근육 생깁니다 2023.12.22해당카페글 미리보기
효과 - 복근을 사용하여 무릎을 당기는 동작은 복부 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 허리와 골반 주변의 유연성을 증진시키며, 허리 통증 예방에도 도움이 됩니다. 코어 근육을 활성화시켜 전반적인 코어 안정성을 향상시킵니다. 바닥에 등...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2023.11.09해당카페글 미리보기
프레스 등도 괜찮음 모든 운동은 무리하지 않는 선에서 할 때 좋다는 걸 반드시 명심 구부리는 스트레칭, 폼롤러, 코어근육 강화 운동 지금도 아파 죽겠는 사람이 이딴거 하면 할수록 더 아파진다는 말 물론 허리가 건강한 사람? 뭘 해도 됨... 윗몸...
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바른자세로 걷는 방법과 허리 근육강화운동 동영상 2012.04.11해당카페글 미리보기
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체간 근육 운동 2023.11.13해당카페글 미리보기
#체간근육운동 가장 기본적인 거는 일단 서 계셔야 해요. 일자로 허리를 펴고 서 있는 것 자체가 운동입니다. 특히 노년층...한 높은 각도로 (다리를) 올렸다 내렸다 해 주세요. 좀 더 강화하고 싶으면 (다리를) 90도로 올린 다음에 유지하세요. 다리를...