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무릎 아플 땐 ‘수건 운동’ 하기 2023.01.15해당카페글 미리보기
환자는 적절한 운동으로 관절 주위 근육을 단련시키는 것이 좋다. *출처=shutterstock [운동] 무릎 아플 땐 ‘수건 운동’ 하기 관절염 환자에게 좋은 운동 4가지 황성준 기자 관절염은 현대인의 만성질환이다. 2021년 건강보험통계연보에 의하면 지난해...
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등 아플때 원인 및 증상 아시나요 2023.06.17해당카페글 미리보기
체력 운동으로 인하여 발생할 수 있어요. 통증은 대개 쉬고 안정을 취하는 경우에 완화될 수 있어요. 둘째, 디스크 : 척추 디스크는 척추뼈 사이에 위치하며 충격을 흡수하는 역할을 하는데 이곳이 압박을 받거나 찢어지면 주변 신경을 압박하여 통증을...
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무릎 아플 땐 ‘수건 운동’ 하기 2023.01.10해당카페글 미리보기
환자는 적절한 운동으로 관절 주위 근육을 단련시키는 것이 좋다. *출처=shutterstock [운동] 무릎 아플 땐 ‘수건 운동’ 하기 관절염 환자에게 좋은 운동 4가지 황성준 기자 관절염은 현대인의 만성질환이다. 2021년 건강보험통계연보에 의하면 지난해...
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무릎 아플 땐 ‘수건 운동’ 하기 2023.01.10해당카페글 미리보기
환자는 적절한 운동으로 관절 주위 근육을 단련시키는 것이 좋다. *출처=shutterstock [운동] 무릎 아플 땐 ‘수건 운동’ 하기 관절염 환자에게 좋은 운동 4가지 황성준 기자 관절염은 현대인의 만성질환이다. 2021년 건강보험통계연보에 의하면 지난해...
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이런 운동, ‘허리’에 최악…통증 완화 방법은? 2023.04.07해당카페글 미리보기
펴고 본인에게 적당한 빠른 속도로 걷는 운동은 허리 근육을 강화한다. 반복적이고 허리 근육의 비대칭을 유발하는 운동은 가급적 피하는 것이 좋다. 수영은 허리에 좋은 운동으로 알려져 있지만 자유영과 배영일 때 해당하는 소리다. 척추를 구부렸다...
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이런 운동, ‘허리’에 최악…통증 완화 방법은? 2024.03.15해당카페글 미리보기
펴고 본인에게 적당한 빠른 속도로 걷는 운동은 허리 근육을 강화한다. 반복적이고 허리 근육의 비대칭을 유발하는 운동은 가급적 피하는 것이 좋다. 수영은 허리에 좋은 운동으로 알려져 있지만 자유영과 배영일 때 해당하는 소리다. 척추를 구부렸다...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
엎드릴 때 어깨 아래에 손목이, 골반 아래에 무릎이 오도록 자세를 만들어줍니다 3 허리는 꺾이지 않고 배꼽을 척추에 붙이는 느낌으로 긴장감을 유지해줍니다 4 왼팔은 위로, 오른쪽 다리는 뒤로 교차하며 좌우 각 10회씩 반복합니다 힙 브릿지 기본...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2024.08.08해당카페글 미리보기
엎드릴 때 어깨 아래에 손목이, 골반 아래에 무릎이 오도록 자세를 만들어줍니다 3 허리는 꺾이지 않고 배꼽을 척추에 붙이는 느낌으로 긴장감을 유지해줍니다 4 왼팔은 위로, 오른쪽 다리는 뒤로 교차하며 좌우 각 10회씩 반복합니다 힙 브릿지 기본...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.05.02해당카페글 미리보기
엎드릴 때 어깨 아래에 손목이, 골반 아래에 무릎이 오도록 자세를 만들어줍니다 3 허리는 꺾이지 않고 배꼽을 척추에 붙이는 느낌으로 긴장감을 유지해줍니다 4 왼팔은 위로, 오른쪽 다리는 뒤로 교차하며 좌우 각 10회씩 반복합니다 힙 브릿지 기본...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2024.08.08해당카페글 미리보기
엎드릴 때 어깨 아래에 손목이, 골반 아래에 무릎이 오도록 자세를 만들어줍니다 3 허리는 꺾이지 않고 배꼽을 척추에 붙이는 느낌으로 긴장감을 유지해줍니다 4 왼팔은 위로, 오른쪽 다리는 뒤로 교차하며 좌우 각 10회씩 반복합니다 힙 브릿지 기본...