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호흡법 2010.07.21해당카페글 미리보기
호흡법 마치 대학원생의 학습이 그가 대학 전공과정에서 얻은 능력과 자기 훈련에 의존되듯이 프라나야마의 수행에는 아사나의 체득과 그로부터 얻은 힘과 자기 단련이 요구 된다. 프라나야마를 수행하려는 사람의 자격 요건과 수행의 진보 또는 향상은...
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호흡법(복식호흡) 2013.09.20해당카페글 미리보기
내쉰다. 평소에 무의식적으로 하던 호흡을 의식적으로 하기 위해서는 배의 근육과 횡격막을 조절할 줄 아는 것이 중요하다. 복식...숨의 속도과 양을 조절하여 균일한 음을 얻기 위한 중요한 호흡법이다. 숨을 들이마실 때, 처음에는 어깨의 힘을 배고, 될...
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[건강] 복식호흡법 2020.11.15해당카페글 미리보기
한다. 평소에 무의식적으로 하던 호흡을 의식적으로 하기 위해서는 배의 근육과 횡격막을 조절할 줄 아는 것이 중요하다. 복식...속도와 양을 조절하여 균일한 음을 얻기 위한 중요한 호흡법이다. 숨을 들이마실 때, 처음에는 어깨의 힘을 배고, 될 수...
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자세가 달라지는 네 가지 호흡법 2021.02.08해당카페글 미리보기
흐름이 원활해지고 요가의 효과도 높아진다. 결과적으로 몸도 마음도 쉽게 피곤해지지 않는다. 1. 기본 복식호흡 횡격막을 위아래로 움직이는 호흡법이다. 천천히 숨을 들이마시며 복부를 최대한 내밀고 내쉬며 들이밀기를 반복 한다. 손가락 요가의 효과...
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호흡법 강좌 2013.04.17해당카페글 미리보기
따라갈 수 있게 된다.이 때 발출되는 호기의 양과 속도를 일정하게 하면서 크레센도와 앗첼란도 등을 하지 않게 되는 것이 호흡법을 숙달하는 비결이다. 그리고 확보된 공기가 다 없어지려고 하는 순간에 숨을 확 내쉬고 싶어지는데, 이럴 때 복근으로...
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스트레스 해소애 좋은 명상 호흡법 2018.09.07해당카페글 미리보기
명상 효과를 높이는 호흡법 호흡법은 ‘이완의 기본’으로 가장 필수적인 요소다. 호흡이란 자동적으로 진행되는 무의식적인...무척 피곤하게 만드는 반면 깊고 규칙적인 호흡은 자율신경계를 안정시킨다. 고르고 깊은 호흡은 횡격막을 자극해 부교감신경...
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[ Robert Faud(Crane 음대 교수) 호흡법 해설 ] 2013.12.08해당카페글 미리보기
흉곽이 수축되면서 뱃살이 볼록해진다. Faud 교수가 "횡격막 역시 확대되어 있을 것이다." 라고 말한 것은 흉식 내쉬기의 경우...잘 못했을 것이다. (나) Faud 교수가 말한 호흡법은 64가지 기본 호흡법 중에 흉식 내쉬기의 한 가지 방법이고 그 한가지...
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바른 호흡법 2012.04.25해당카페글 미리보기
산소공급이 충분치 못함]은 잘못된 호흡법이다. 그렇다면 자신이 하고 있는 지금의 호흡이 바른지 한번 실험해보도록 하자. 우선...호흡을 해보면 근육의 움직임을 알 수 있을 것이다. 횡격막이 아래로 깊이 내려감으로써 복부 내부의 장기를 밖으로...
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복식호흡법 2017.02.22해당카페글 미리보기
한다. 평소에 무의식적으로 하던 호흡을 의식적으로 하기 위해서는 배의 근육과 횡격막을 조절할 줄 아는 것이 중요하다. 복식...속도과 양을 조절하여 균일한 음을 얻기 위한 중요한 호흡법이다. 숨을 들이마실 때, 처음에는 어깨의 힘을 배고, 될 수...
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호흡법 해설 (Crane 음대 교수) 2010.05.31해당카페글 미리보기
하려면 뱃살을 움직이며 호흡하여야 한다는 뜻이고 횡격막을 꼭 조여야 하는 것은 아니다. (6) 결론 이 글을 읽는 독자들은 호흡법에 관하여 이 만큼이라도 자세하고 길게 설명된 것을 처음 대할 것이다. 필자가 발견한 호흡법의 메커니즘을 모두 설명...