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어깨운동에 관한 고찰 2009.10.15해당카페글 미리보기
근육은 견갑골을 움직이고 안정시킴으로써 상완의 자유로운 움직임에 도움을 준다. 어깨운동은 이들 근육의 강화와 함께 이루어 져야 한다. 운동의 적용 -견갑골과 견봉, 그리고 쇄골의 각도는 각각 30도, 60도이다. 이 각도는 개인마다 차이가 있음을...
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추천 다이어트 운동 2007.07.25해당카페글 미리보기
상완,견갑골 운동 엎드린 자세에서 손바닥과 발 끝에 중심을 두고 팔굽혀펴기를 실시한다. 몸을 전체적으로 올려주는 응용도 가능. 경락을 강하게 자극시켜 힘을 길러준다. 혀운동 혀를 앞으로 내밀고 최대한 목안으로 잡아당겨 상하,좌우 돌리기를 한다...
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추천!! Diet 운동 2007.07.25해당카페글 미리보기
상완,견갑골 운동 엎드린 자세에서 손바닥과 발 끝에 중심을 두고 팔굽혀펴기를 실시한다. 몸을 전체적으로 올려주는 응용도 가능. 경락을 강하게 자극시켜 힘을 길러준다. 혀운동 혀를 앞으로 내밀고 최대한 목안으로 잡아당겨 상하,좌우 돌리기를 한다...
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5행과 운동 2009.01.12해당카페글 미리보기
상완,견갑골 운동 엎드린 자세에서 손바닥과 발 끝에 중심을 두고 팔굽혀펴기를 실시한다. 몸을 전체적으로 올려주는 응용도 가능. 경락을 강하게 자극시켜 힘을 길러준다. 혀운동 혀를 앞으로 내밀고 최대한 목안으로 잡아당겨 상하,좌우 돌리기를 한다...
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5행과 운동 2008.04.06해당카페글 미리보기
상완,견갑골 운동 엎드린 자세에서 손바닥과 발 끝에 중심을 두고 팔굽혀펴기를 실시한다. 몸을 전체적으로 올려주는 응용도 가능. 경락을 강하게 자극시켜 힘을 길러준다. 혀운동 혀를 앞으로 내밀고 최대한 목안으로 잡아당겨 상하,좌우 돌리기를 한다...
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척추후만(Kyphosis)운동 2012.01.18해당카페글 미리보기
허리에 손 올리고 팔꿈치 들어올리기 동작 유지시간 : 6초간 멈춤 운동주기 : 8회 반복, 하루에 두번 적용신체 : 견갑골 주변 근육 강화, 목과 등의 밸런스 1. 엎드려서 팔꿈치를 바닥에 붙이고 양 손을 허리에 올려 겹쳐 놓습니다. 2. 팔꿈치를 천천히...
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단전호흡 - 조신법전편(정리운동) 2010.03.15해당카페글 미리보기
기관지를 강화 16 양발수직 회전운동 동작 설명 위 자세의 연결 동작 효과 7) 초기의 감기, 편두선염에 효과 8) 흉골, 견갑골을 강화 9) 장기의 하수 탈장을 예방 10) 노화를 방지 17 손발끝으로 몸전체들기 동작 설명 양 무릎을 세우고 양손을 어깨 뒤로...
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운동 합시다. 2007.04.24해당카페글 미리보기
상완,견갑골 운동 엎드린 자세에서 손바닥과 발 끝에 중심을 두고 팔굽혀펴기를 실시한다. 몸을 전체적으로 올려주는 응용도 가능. 경락을 강하게 자극시켜 힘을 길러준다. 혀운동 혀를 앞으로 내밀고 최대한 목안으로 잡아당겨 상하,좌우 돌리기를 한다...
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둥근 어깨를 바로 잡는 ‘어깨 넓어지는 운동법’ 2018.07.12해당카페글 미리보기
이어 “특히 안쪽에 붙어있는 근육들이 늘어나면 안쪽 견갑골이 벌어지고 관련 근육들이 짧아지면서 둥근 어깨(라운드 숄더)로...넓히기 위해서는 가슴 부위를 늘리고 어깨와 등 윗부분을 강화해야 한다”고 설명하고 이를 위해 “가슴 늘리기, 어깨...
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5행과 운동 2009.04.30해당카페글 미리보기
상완,견갑골 운동 엎드린 자세에서 손바닥과 발 끝에 중심을 두고 팔굽혀펴기를 실시한다. 몸을 전체적으로 올려주는 응용도 가능. 경락을 강하게 자극시켜 힘을 길러준다. 혀운동 혀를 앞으로 내밀고 최대한 목안으로 잡아당겨 상하,좌우 돌리기를 한다...