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계단 걷기 2016.11.20해당카페글 미리보기
아픈 분은 시도가 어렵지만 그렇지 않은 경우는 내려가기를 하지 않고 오르기만 하면 관절 부담을 줄일 수 있다. 더군다나...관절염의 진행속도와 통증이 줄어든다는 연구결과도 있다. 계단오르기 효과를 알아보면.... 1.걷기보다 효율적인 칼로리 소비...
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하루 1분 발끝으로 걸으면 생기는 놀라운 변화 2023.07.28해당카페글 미리보기
심장까지 단번에 혈액이 정체없이 흐르도록 하는데 매우 효과적인 운동입니다. 하반신에 자신 있는 사람은 발끝 걷기로 계단 오르기에 도존해보는 것도 매우 좋습니다. 건강을 위해 걷기 운동을 할 때 만보기를 달고 걷는 분들이 많은데요. '오늘은 얼마나...
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계단의 비밀 2010.05.12해당카페글 미리보기
안녕하십니까? 계단오르기가 운동효과가 있다는 것은 알고 있었지만 이렇게까지 좋은줄은 몰랐습니다. 지금까지 계단보다 엘리베이터를 주로 이용하셨던 분들은 건강을 위해 하루에 2~3층 정도는 계단으로 올라가는게 어떨까요? 계단의 비밀 산책과 같이...
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백두산 천문봉 새해 맞이 길. 2023.07.26해당카페글 미리보기
충분히 효과를 입증했다, 한겨레팀이 올라오고 천지 좌측 화개봉 뒤편에서 서서히 여명이 움트고 있다 비닐 텐트를 박차고 나오지만 엄청난 칼바람에 손가락 마디마디가 찢기 듯 카메라 작동이 쉽지 않다. 을미년 새해가 밝아 오는데 해는 스모그에 가려...
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하루 1분 발끝으로 걸으면 생기는 놀라운 변화 2023.07.29해당카페글 미리보기
심장까지 단번에 혈액이 정체없이 흐르도록 하는데 매우 효과적인 운동입니다. 하반신에 자신 있는 사람은 발끝 걷기로 계단 오르기에 도존해보는 것도 매우 좋습니다. 건강을 위해 걷기 운동을 할 때 만보기를 달고 걷는 분들이 많은데요. '오늘은 얼마나...
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👍 하루 1분! 발끝으로 걸으면 생기는 놀라운 변화 2023.10.27해당카페글 미리보기
심장까지 단번에 혈액이 정체없이 흐르도록 하는데 매우 효과적인 운동입니다. 하반신에 자신 있는 사람은 발끝 걷기로 계단 오르기에 도존해보는 것도 매우 좋습니다. 건강을 위해 걷기 운동을 할 때 만보기를 달고 걷는 분들이 많은데요. '오늘은 얼마나...
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하루 1분 발끝으로 걸으면 생기는 놀라운 변화 2023.07.28해당카페글 미리보기
심장까지 단번에 혈액이 정체없이 흐르도록 하는데 매우 효과적인 운동입니다. 하반신에 자신 있는 사람은 발끝 걷기로 계단 오르기에 도존해보는 것도 매우 좋습니다. 건강을 위해 걷기 운동을 할 때 만보기를 달고 걷는 분들이 많은데요. '오늘은 얼마나...
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체지방제거에 6배 효과있는 강약운동! 2011.03.13해당카페글 미리보기
하는 분들에겐 더 없이 좋은 운동이므로 적극추천 합니다. 참고로 이 방법은 모든 유산소 운동에 적용시킬 수 있습니다. ============================================================================== 자전거로 약 10초간 엉덩이를 들고 전력으로...
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👍 하루 1분! 발끝으로 걸으면 생기는 놀라운 변화 2023.10.27해당카페글 미리보기
심장까지 단번에 혈액이 정체없이 흐르도록 하는데 매우 효과적인 운동입니다. 하반신에 자신 있는 사람은 발끝 걷기로 계단 오르기에 도존해보는 것도 매우 좋습니다. 건강을 위해 걷기 운동을 할 때 만보기를 달고 걷는 분들이 많은데요. '오늘은 얼마나...
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계단 걷기 2016.11.20해당카페글 미리보기
아픈 분은 시도가 어렵겠지만 그렇지 않은 경우는 내려가기를 하지 않고 오르기만 하면 관절 부담을 줄일 수 있다. 더군다나...속도와 통증이 줄어든다는 연구결과도 있다. 계단오르기 효과를 알아보면.... 1.걷기보다 효율적인 칼로리 소비 30분 기준...