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유산소 운동의 정석 ★ 2009.03.02해당카페글 미리보기
무산소 운동 후, 체지방 조절을 위해 같이 병행할 수 있는 유산소 운 동은 뭐가 있을까? 그것은 ‘파워 워킹’과 ‘일반 워킹...약해진 상태에서 혹은 성질이 급한 분들은 파워 워킹이 어렵다. 고강도 운동후 (특히 스쿼트 후) 실제로 파워 워킹을 해보면...
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누구나 쉽게하는 다이어트에 도움이 되는 유산소 운동 방법 2011.10.22해당카페글 미리보기
칼로리가 소비 된다고 보면 됩니다. 그런데 이런 고강도의 운동방법을 매일 쓰게 되면 좋지 않습니다. 몸에 무리가 갈수...않는다는것 명심 하셔야합니다. 다이어트에 효율적인 유산소 운동 방법 유산소 운동은 매일 한 가지만 하면 안 좋습니다. 매일...
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[유산소 운동의 진실] 왜 20분 인가?? 2008.05.25해당카페글 미리보기
이 유산소 시스템은 탄수화물과 지방 모두를 에너지로 사용하는 방식이다. 즉 탄수화물에만 의존하는 시스템은 초기 2분 정도에...이 그래프를 조금 다른 시각으로 살펴보자. 빨간 실선은 운동 전 고탄수화물 식사를 실시한 경우이고 중간의 검은 실선은...
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식전 VS 식후 운동 중 더 좋은 건? 27개 논문 분석해봤다 2023.05.14해당카페글 미리보기
것이 권장되며, 장시간 고강도 운동은 몸이 충분한 에너지를 갖추도록 아침 공복 상태는 피하는 것이 권장된다. 4. 무리하지 않는 정도의 유산소 운동은 공복이나 식후를 따지기보다는 개인별 생활습관에 맞는 편한 시간대에 하는 것이 좋다. 김연휘 의사
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[실천다이어트 미션 시즌 2] [생활속 틈새운동과 가벼운 유산소 프로그램] 2007.01.18해당카페글 미리보기
열심히 하셔도 좋답니다. 순환운동 2를 아직 익히고 계신 분들은 따라해보시고, 어제 고강도로 운동하지 않아 기력이 넘치시면 오늘도 순환운동을 따라하셔도 된답니다. ^^ 월 화 수 목 금 토 일 메인 프로그램 기본풀코스 가벼운 요가/ 필라테스/ 유산소...
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취미가 발레이신 분들 2024.03.06해당카페글 미리보기
발레 살랑살랑 하늘하늘거리는게 아니라 정말 근력과 유연성 고도의 집중력(정신안차리면 못따라한다!), 유산소 두루두루 고강도 운동이잖아요. (제대로) 하고 나면 한겨울에도 땀범벅에 다담날까지 근육통에 전 이만한 운동 본적 없어요. 아까도 검진...
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[실천다이어트 미션 시즌 2] [생활속 틈새운동과 가벼운 유산소 프로그램] 2007.01.25해당카페글 미리보기
열심히 하셔도 좋답니다. 순환운동 2를 아직 익히고 계신 분들은 따라해보시고, 어제 고강도로 운동하지 않아 기력이 넘치시면 오늘도 순환운동을 따라하셔도 된답니다. ^^ 월 화 수 목 금 토 일 메인 프로그램 기본풀코스 가벼운 요가/ 필라테스/ 유산소...
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‘아침’ vs ‘저녁’ 운동, 각각 장·단점은 뭘까 2023.06.18해당카페글 미리보기
향상에 유리…부상 위험은 높은 편 저녁 운동의 경우 장시간·고강도 운동에 강점 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이...운동을 이어가야 한다 주장하는 전문가들도 늘어났다. 유산소 운동의 학생 학업 성취도 향상 효과 등까지 종합하면, 사실상...
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고통스러워야 운동? 운동도 요령껏 해야 한다 2023.05.30해당카페글 미리보기
사람은 유산소운동을 먼저 하고, 근육과 힘을 기를 사람이라면 근력운동을 시작으로 한다. 또 이보다 중요한 점은 두 가지 유형의 운동을 계속 번갈아가며 하는 것이다. 일상생활에서 운동효과를 거두는 방법도 있다. 일상에서 할 수 있는 쇼핑하기와 잔디...
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중성지방 낮추는법 6가지는? 정상수치 및 음식 2024.03.26해당카페글 미리보기
방법은 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식사습관입니다. 일주일에 최소한 150분 이상의 중등도 운동 또는 75분 이상의 고강도 운동을 추천합니다. 유산소 운동은 중성지방을 태우는 데 특히 효과적입니다. 이에는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 포함...