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"혈압 높다면 '이 운동'하라!"...유산소 보다 혈압 더 낮춘다 2024.02.11해당카페글 미리보기
근력 운동을 병행하면 고혈압 위험을 크게 낮출 수 있다. 주당 150분 이상의 유산소 운동과 주1회 이상의 근력 운동의 조합이 고혈압 발생 위험도를 가장 크게 낮추는 것으로 나타났다. 이는 질병관리청 국립보건연구원 미래의료연구부 유전체역학과...
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혼자 헬스 하던 50대 여성 숨졌는데 운동이 독 되는 경우 2024.03.08해당카페글 미리보기
혈압 낮추는 효과! 뇌졸중 등 혈관병 예방에 기여 질병관리청에 따르면 혈압을 낮추기 위해 하루 30분 이상, 일주일에 5회 이상의 유산소 운동(빨리 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등)이 좋다. 규칙적인 운동을 하면 수축기 혈압이 평균 5mmHg, 이완기...
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공복혈당 높은이유 수치 낮추기 낮추는법 2024.07.12해당카페글 미리보기
비만 복부 비만 유전적 요인 가족력 나이 운동 부족 스트레스 흡연 고혈압 고콜레스테롤혈증 2. 인슐린 분비 부족 인슐린 분비...수 있습니다. 당뇨병 췌장 질환 약물 부작용 공복 혈당 수치 낮추는 방법 1. 식이요법 흰쌀밥, 밀가루, 설탕 등 단순...
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혈압 떨어트리는 운동 2024.02.11해당카페글 미리보기
130~139/85~89 mmHg, 고혈압은 140/90 mmHg 이상. 등척성 운동이 혈압 낮추는 효과 가장 크다. 등척성 운동에서는 월시트가 유산소 운동에서는 달리기가 혈압을 낮추는 데 가장 효과적인 개별 운동으로 밝혀졌다. 등척성 운동은 근육이 수축하지만 근육의...
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성인 3명 중 1명! 고혈압 환자가 실천해야 할 ‘7가지 생활 습관’ 2024.01.17해당카페글 미리보기
혈압을 낮추는 효과뿐 아니라 다른 심뇌혈관 위험을 동시에 감소시키는 효과를 얻을 수 있다. 고혈압 환자라면, 약물 치료 효과를 높이고 부작용을 줄이기 위해 생활 습관 개선을 반드시 병행해야 한다”며, 고혈압 관리를 위한 ‘7가지 생활 습관’을...
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고혈압 관리하는 ‘7가지 생활 습관’ 2024.01.16해당카페글 미리보기
습관과 운동, 나만의 스트레스 해소법 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요하다. 또, 수면무호흡이나 불면증도 혈압을 상승시킬 수 있으므로 치료하는 것이 좋다. 7) 규칙적으로 혈압 측정하고 병원 방문하기 가정 혈압 측정을 통해 혈압 관리가 잘...
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성인 3명 중 1명! 고혈압 환자가 실천해야 할 ‘7가지 생활 습관’ 2024.02.10해당카페글 미리보기
혈압을 낮추는 효과뿐 아니라 다른 심뇌혈관 위험을 동시에 감소시키는 효과를 얻을 수 있다. 고혈압 환자라면, 약물 치료 효과를 높이고 부작용을 줄이기 위해 생활 습관 개선을 반드시 병행해야 한다”며, 고혈압 관리를 위한 ‘7가지 생활 습관’을...
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일상에서 혈압 낮추는 좋은 방법 2024.03.05해당카페글 미리보기
고혈압은 아무런 증상이 없다가 어느 순간 갑자기 찾아와 목숨까지 위험해지는 질병이다 혈압이 높은 고혈압환자는 평소 운동과 저염식 다이어트로 혈압을 조절할 필요가 있는데 일상생활중 혈압을 낮출수 있는 좋은 방법이 있다 책상에 앉아서 쉽게 할수...
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"혈압 높다면 '이 운동'하라!"...유산소 보다 혈압 더 낮춘다 2024.02.11해당카페글 미리보기
근력 운동을 병행하면 고혈압 위험을 크게 낮출 수 있다. 주당 150분 이상의 유산소 운동과 주1회 이상의 근력 운동의 조합이 고혈압 발생 위험도를 가장 크게 낮추는 것으로 나타났다. 이는 질병관리청 국립보건연구원 미래의료연구부 유전체역학과...
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토마토를 더 많이 먹으면 고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 2024.01.07해당카페글 미리보기
식품을 섭취하면 비타민, 미네랄 및 항산화제를 섭취하면서 칼륨 필요량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. "혈압을 낮추는 가장 좋은 식단은 장기적으로 고수할 수 있는 식단입니다. 운동도 정말 중요한데, 어쩌면 다이어트보다 더 중요할 수도 있다...