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자기전에 근력운동.. 2008.01.14해당카페글 미리보기
6시에 식사를 하고 7시부터 스트레칭과 근력을 병행해서 8시부터 한시간동안 줄넘기를 하려고 했는데요.. 스트레칭과 근력을 한시간안에 하려니 근력운동이 너무 부족한듯싶어서요ㅠㅠ 그냥 스트레칭후에 바로 줄넘기를 뛰고 자기전에 되는대로 근력을...
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근력 운동시 적절한 속도를 맞추는 방법 - 9월 3일 2009.09.02해당카페글 미리보기
내리고)이런 식으로~^0^ 그렇지만 구호를 한다고 운동되는 부위에 근력에 집중을 못 하는건 좋지 않으니 주의 하세요^^ 오늘...미션 임무를 드리도록 할께요^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 덤벨 리버스 랫 로우 - 20번씩 3set (20번하고...
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운동 전, 후 유용한 스트레칭 동작들 2014.12.21해당카페글 미리보기
한다고 할 때 팔 부위만 해주는 것이 아니라 몸통, 하체, 팔, 목, 어깨, 전체부위를 해줍니다. 운동 전, 후 유용한 스트레칭 동작 동영상 보고 스트레칭 동작 따라하면서 몸을 풀어보아요~ 동영상은 근력운동 세트간 휴식시간에 스트레칭을 해주는 동작들...
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운동 전, 후 유용한 스트레칭 동작들 2014.06.13해당카페글 미리보기
한다고 할 때 팔 부위만 해주는 것이 아니라 몸통, 하체, 팔, 목, 어깨, 전체부위를 해줍니다. 운동 전, 후 유용한 스트레칭 동작 동영상 보고 스트레칭 동작 따라하면서 몸을 풀어보아요~ 동영상은 근력운동 세트간 휴식시간에 스트레칭을 해주는 동작들...
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유산소 운동과 근력운동의 순서 - 11월18일 2009.11.17해당카페글 미리보기
온도를 높여 준 상태에서 근력 운동을 해 준다면 체계 적으로 하지 못하는 상황 내에서 최대한의 효과를 볼 수 있답니다^^ (근력...것이 아니라면 유산소 운동전에 근력 운동을 해 주는 운동은 간단하고 쉽게 이야기 하여 스트레칭을 하는 정도의 효과라고...
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근력 운동시 적절한 속도를 맞추는 방법 - 2월 19일 2009.02.18해당카페글 미리보기
내리고)이런 식으로~^0^ 그렇지만 구호를 한다고 운동되는 부위에 근력에 집중을 못 하는건 좋지 않으니 주의 하세요^^ 오늘...미션 임무를 드리도록 할께요^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 덤벨 리버스 랫 로우 - 20번씩 3set (20번하고...
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근력 운동시 적절한 속도를 맞추는 방법 - (1월 17일) 2008.01.16해당카페글 미리보기
내리고)이런 식으로~^0^ 그렇지만 구호를 한다고 운동되는 부위에 근력에 집중을 못 하는건 좋지 않으니 주의 하세요^^ 오늘...미션 임무를 드리도록 할께요^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 덤벨 리버스 랫 로우 - 20번씩 3set (20번하고...
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근력운동의 변화 - 5월 2일 2008.05.01해당카페글 미리보기
수요일인가요... 근력 운동을 할 때 무조건 무겁게 하는것은 아니다 라는거 이야기 해 드렸죠~~ 그거 말고 또 운동을 무조건 많이 하는것이 좋다고 생각하는데요~ 이것도 잘못 된 지식 이랍니다~!! 근육은 자신이 감당할수 있는 자극이 왔을때 기분이 좋아...
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근력 운동시 적절한 속도를 맞추는 방법 - 11월 13일 2008.11.12해당카페글 미리보기
내리고)이런 식으로~^0^ 그렇지만 구호를 한다고 운동되는 부위에 근력에 집중을 못 하는건 좋지 않으니 주의 하세요^^ 오늘...미션 임무를 드리도록 할께요^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 덤벨 리버스 랫 로우 - 20번씩 3set (20번하고...
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근력 운동 시 호흡법에 대해서 - 8월 17일 2009.08.17해당카페글 미리보기
때문이랍니다~~ 근력운동을 다른말로 하면 무산소 운동 이잖아요^^ 무산소 운동이라는 것은 말 그래로 에너지를 낼 때(힘을낼 때) 산소의 도움없이 에너지를 만들어 운동을(에너지를 내고 움직이도록) 할 수있는 것을 말 하거든요~ 무산소 운동은 유산소...