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[월요일] S라인 상체를 만들어주는 다이어트 운동 프로그램 2007.06.22해당카페글 미리보기
잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 30분 4단계: 상체위주 유산소운동 (에어로빅) 15분 5단계: 잔여시간 파워워킹 20분~30분 6단계: 마무리 / 스트레칭...
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[금] 누구나 허리는 있다. - 상체 위주의 운동! : 종아리 근육형들 많이 따라해주세용 2007.09.14해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 30분 4단계: 상체위주 유산소...
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당뇨환자에게 좋은 유산소운동, 근력운동요법 시간, 순서 등 주의사항 알기 2019.02.19해당카페글 미리보기
당뇨환자에게 좋은 유산소운동, 근력운동요법 시간, 순서 등 주의사항 알기 안녕하세요, 당뇨환자에게 좋은 유산소운동, 근력운동요법 시간, 순서 등 주의사항 알아두시고 운동하시길 바랍니다. <출처 이혜민한의사의당뇨스쿨> 단순 걷기보다는 강도가 좀...
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[수]어디서든 당당할 수 있다! -잘~록한 허리라인을 위한 상체집중운동! 2008.01.30해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 몸통 운동 36분 4단계: 상체...
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헬스로 다이어트 하기 - ⑤ 근력운동 2006.05.05해당카페글 미리보기
없습니다. 근력 운동은 체지방이 근육으로 바뀌는 것이 아니라 체지방을 연소시키면서 동시에 근육을 키우는 것입니다. 운동을 그만두면 근육이 약해지거나 퇴화되고, 에너지를 적게 사용하기 때문에 체지방이 쌓이게 되는 것뿐입니다. 운동을 그만두고...
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[목] 비만개선을 위한 식사 프로그램-- 경악의 하체운동 후 부기도 빼기~ ^^ 2007.10.04해당카페글 미리보기
하체 근육형 비만인 분은 강도를 약하게 해주세요~ 홧팅!! 셀러오. 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2...
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[목] 비만개선을 위한 식사 프로그램-- 경악의 하체운동 후 부기도 빼기~ ^^ 2007.09.13해당카페글 미리보기
하체 근육형 비만인 분은 강도를 약하게 해주세요~ 홧팅!! 셀러오. 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2...
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[목] 비만개선을 위한 식사 프로그램-- 경악의 하체운동 후 부기도 빼기~ ^^ 2007.09.06해당카페글 미리보기
하체 근육형 비만인 분은 강도를 약하게 해주세요~ 홧팅!! 셀러오. 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2...
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[수]내 몸의 이쪽저쪽! 다~~빠져라~~~얍! - [상체자극운동프로그램] 2008.03.25해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 몸통 운동 36분 4단계: 상체...
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[수] 운동을 열심히 하는데 피곤하고, 살 안빠지고, 지친다면... ?? 2007.09.05해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 몸통 운동 36분 4단계: 상체...