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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
할 필요는 없다. 그 시간에 대퇴사두근 강화 운동인 레그 익스텐션을 하는 것이 더 좋다. 무릎이 통증에서 회복된 후에는 레그 프레스로 허벅지와 엉덩이 근육을 같이 강화해주는 것도 좋다. 그러나, 조금이라도 통증이 있다면 굳이 이 운동을 지속할 필요...
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[공지] 레파토리 - 대학병원 도수치료실편 (고대안암병원 슬링운동치료실) 2024.05.16해당카페글 미리보기
시술 후 통증은 많이 가라앉았는데, 팔을 들 수가 없게 된 상완신경총 (brachial plexus) 손상을 입게 된 거죠. 당시에 저는 척추 질환 환자에게 뉴렉 치료를 시행해 오다가 겉으로 보기에 팔이 들리지 않은 어깨 손상 환자를 만나게 된 거죠~ 어깨 손상...
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파킨슨병이 일으키는 통증(허리,다리)예방운동 2024.03.03해당카페글 미리보기
다양한 근육군의 조화로운 움직임을 단련하기 위해 일상생활에서 재활운동을 병행하는 것도 중요합니다. ★ 종아리 통증 예방운동 1-1 벽이 있는 경우 벽 앞에 팔 길이만큼 서십시오. 올바른 다리를 왼쪽 앞에 놓습니다. 두 팔을 벽에 뻗으세요. 뒤쪽(왼쪽...
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오십견과 관련된 견갑대 연부조직 신경근골격 통증과 움직임 손상환자 도수치료 와 치료적 운동 2024.03.10해당카페글 미리보기
가동운동: 관절기능부전인 변형된 마지막 느낌을 가진 저가동성 관절과 통증성 관절을 위한 검진과 치료테크닉 5)Manual Muscle...근육신장의 맨손요법 물리치료 대상의 단축된 근육과 관련한 통증, 근긴장, 증상을 감소시키고 근길이를 증가시키는 목적...
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잠자기 전 ‘1분’만 투자해도 건강해지는 운동 3가지. 2024.05.22해당카페글 미리보기
있는 운동 자세들에 대해 알아봤다. 누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 만든다. 나비 자세는 발가락이...빠질 수 있게 도와준다. 나비 자세는 골반과 엉덩이의 긴장을 풀어주기 때문에 유연성을 기르기에도 좋다. 뭉친 엉덩이 근육을...
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잠자기 전 ‘1분’만 투자해도 건강해지는 운동 3가지. 2024.05.22해당카페글 미리보기
있는 운동 자세들에 대해 알아봤다. 누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 만든다. 나비 자세는 발가락이...빠질 수 있게 도와준다. 나비 자세는 골반과 엉덩이의 긴장을 풀어주기 때문에 유연성을 기르기에도 좋다. 뭉친 엉덩이 근육을...
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손목터널증후군 증상 자가진단 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
심하면 근육 약화나 변형까지 일어날 수 있습니다. 증상 손가락 저림, 따가움, 통증 (특히 새벽 시간) 손 근력 약화, 물건 잡기 어려움 손가락 마비 손목 통증 자가 진단 다음과 같은 간단한 테스트를 통해 손목터널 증후군을 스스로 진단해볼 수 있습니다...
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척추 질환 근본적으로 고치려면 이 근육을 키워라 2024.04.25해당카페글 미리보기
받으면 통증이 완화되는데, 이는 코어근육을 키운 덕분이다. 코어근육이란 척추 부근 근육을 말한다. 코어근육이 강해지면 척추...유착 등으로 인해 손상된 세포를 빨리 재생하고 쌓여 있는 염증 물질을 제거해준다. 코어근육 강화 운동은 대부분 눕거나...
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총 맞은 것 같은 통증… 일교차 큰 요즘, 당신 심장이 위험하다. 2024.04.23해당카페글 미리보기
심장 근육을 되살리기 어렵다”고 밝혔다. 일단 통증이 느껴진다면 즉시 119 구급대에 연락해 응급조치를 취하는 게 최선이다...관상동맥 중재술 같은 재관류 치료를 한다. 혈전 부위를 확인한 후 다리나 손목 혈관 등을 통해 막힌 부위에 금속 스텐트를...
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잠자기 전에 간단하게 할 수 있는 운동 3가지 방법! 2024.05.15해당카페글 미리보기
있는 운동 자세들에 대해 알아봤습니다. ◇누워서 발바닥 붙이기누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 만든다. 나비 자세는 발가락이 붙게 발바닥을 맞대고 다리를 벌리는 동작이다. 이 자세는 다리와 골반을 열어줘서 척추와 골반의...