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참고 26-1. 2023.10.25해당카페글 미리보기
보니, 하체 힘은 좋아지고 어깨는 부드러워지는데, 근력에 힘이 안들어가는 것 같아서, 중급 참장자세를 연구했습니다.이것도 열심히 서보신 분들은 효능을 아마 잘 알 것입니다. 아랫배 방광이나 전립선 쪽으로 기운이 몰리면서, 척추가 활 처럼 팽창...
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하체운동 2022.04.28해당카페글 미리보기
팔십하나라고 한다 하루에 삼십뿐만 해도 노인들한테는 좋을 것 같아 이 글을 올립니다 주로 하체 운동 기구에서 시간을 많이 보내야 한다 난 저녁이면 50분 꼭 걷는다 걷지 않으면 잠이 오지 않는다. 나이드신 분들 근력운동 하시기 바랍니다. -감사...
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노인과 운동 2017.09.17해당카페글 미리보기
위해 근력을 향상시켜야 한다. 근력을 높이기 위해서는 운동 강도, 빈도, 지속시간을 고려한 저항 운동을 실시해야 한다. 노인들...아령 운동이나 바로 서서 무릎을 굽혀 상체를 내리고 올리는 운동 등이 좋다 또 등산은 하체 근육 단련과 심폐 기능의...
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노인과 운동 2017.03.04해당카페글 미리보기
위해 근력을 향상시켜야 한다. 근력을 높이기 위해서는 운동 강도, 빈도, 지속시간을 고려한 저항 운동을 실시해야 한다. 노인들...아령 운동이나 바로 서서 무릎을 굽혀 상체를 내리고 올리는 운동 등이 좋다 또 등산은 하체 근육 단련과 심폐 기능의...
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4.6 노인대학 - 노인운동교실, 실버댄스 2017.04.07해당카페글 미리보기
노인대학 정원이 100명을 돌파하려고 합니다. 오늘도 즐거운 노인운동 교실 수업으로 하루를 시작합니다. 이번수업은 건강박수와...노래실버체조로 유산소 운동도 하고 라인댄스를 반복적으로 운동하여 하체 근력에도 도움을 주었습니다. 또한 밴드...
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노인의 운동 2012.10.29해당카페글 미리보기
걷기가 하체만 강화시키므로 몸의 유연성을 향상시키는 다른 유산소운동을 운동계획에 보탤 필요가 있습니다. 체중이 실리는 관절에 좋은 유산소운동으로는 테니스, 라켓볼, 농구, 자전거타기 등이 있습니다. 운동프로그램을 시작하기에 앞서서 주치의와...
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하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 2020.03.12해당카페글 미리보기
10여명의 고령자가 근육운동을 하러 모인다. 근력이 떨어진 고령자와 의사로부터 운동 처방을 받은 환자들이다. 이들은 운동 지도자의 지시에 따라 운동 장비 없이 간단한 동작으로 하체 근육을 집중적으로 훈련하고 단련한다. 노인 인구가 4000만명에...
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★노인들이 운동할 때 주의해야 할 것들★ 2017.12.04해당카페글 미리보기
★노인들이 운동할 때 주의해 야 할 것들★ 노화를 늦추는 정말 쉬운 방법 ‘한 발 서기’ “노화는 다리에서부터 시작된다” 는 말이 있다. 그런데 하체근육 쇠약이 생각보다 더 빨리진행된다는 연구결과가 나왔다. 이르면 50대부터 관찰된다는 것이다...
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노인들이 운동할 때 주의해야 할 것들 2017.12.05해당카페글 미리보기
★노인들이 운동할 때 주의해야 할 것들★ 노화를 늦추는 정말 쉬운 방법 ‘한 발 서기’ “노화는 다리에서부터 시작된다” 는 말이 있다. 그런데 하체근육 쇠약이 생각보다 더 빨리진행된다는 연구결과가 나왔다. 이르면 50대부터 관찰된다는 것이다...
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노인들이 운동할 때 주의해야 할 것들 2017.12.05해당카페글 미리보기
★노인들이 운동할 때 주의해야 할 것들★ 노화를 늦추는 정말 쉬운 방법 ‘한 발 서기’ “노화는 다리에서부터 시작된다” 는 말이 있다. 그런데 하체근육 쇠약이 생각보다 더 빨리진행된다는 연구결과가 나왔다. 이르면 50대부터 관찰된다는 것이다...