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Re:헬스장 가면 운동순서를 어떻게 해야 하나요? 2007.08.28해당카페글 미리보기
운동프로그램도 많은데...^^ 정확한 운동 순서는 스트레칭(준비운동) - 무산소 운동(근력운동) - 유산소 운동 - 스트레칭(마무리...것이 좋지 않을까요? 어떻게 체계적으로 하시냐면요! 저희 카페 다이어트 미션을 하시면 되요! 다이어트 미션은 운영자들...
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다이어트를 위해 운동할 때 꼭 알아야 할 상식!! <<첫번째>> 2007.12.20해당카페글 미리보기
유산소운동과 근력운동을 같이 병행 해 주는것이 당연히 다이어트에도 더욱 도움이 되겠죠^^? 위 이야기대로면 근력운동을 먼저...좋다고 할 수 있겠죠^^? 그렇지만 근력운동과 유산소운동의 순서는 정확하게 정해져 있는것은 아니랍니다~!! 그런데 왜...
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다이어트운동 -살빼기에 효과적인 운동처방 2006.06.14해당카페글 미리보기
근육의 순서로 운동이 됩니다. 집에서 할수 있는 것 - 팔굽혀펴기, 생수병들기 -운동방법 추천 기본 하체운동: 스쿼트/레그프레스 - 런지 - 레그컬 - 이너싸이/아웃터싸이 - 힙레이즈 - 칼프레이즈 이렇게 하면 허벅지에서 허벅지 내외측, 종아리와 힙순...
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엉덩이 살빼기 효과좋은 다이어트 운동 2012.09.22해당카페글 미리보기
좋은 다이어트 운동 이번에 배우실 운동은 엉덩이 군살을 빼는데 효과적인 운동 입니다. 총 5가지의 덤벨 없이 체중으로 하는 운동으로 구성된 동작입니다. 이 동작은 한번에 하시는 것이 좋지만, 수시로 일상생활에서 활용하는것도 좋습니다. 자기전...
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다이어트를 위해 운동할 때 꼭 알아야 할 상식!! <<첫번째>> 2010.11.18해당카페글 미리보기
유산소운동과 근력운동을 같이 병행 해 주는것이 당연히 다이어트에도 더욱 도움이 되겠죠^^? 위 이야기대로면 근력운동을 먼저...좋다고 할 수 있겠죠^^? 그렇지만 근력운동과 유산소운동의 순서는 정확하게 정해져 있는것은 아니랍니다~!! 그런데 왜...
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[월]가만히만 있으면 살 절~대 못뺍니다! 늘어진 몸과 마음을 날씬하게^^ [상,하체비만을 위한 전신 다이어트 운동] 2010.05.24해당카페글 미리보기
따라해 주세용~살이 쏙! 빠지는 그날까지 아잡! ^^즐~겁게 다이어트하시다보면 어느순간 날~씬한 몸매가 완성된답니다.^0^ 자...月 요일 // 상체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소...
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운동 다이어트-운동의 효과 2006.08.03해당카페글 미리보기
극복해 줄 수 있다. ▣ 운동 다이어트 - 운동시 주의사항 ▶ 전신운동 즉 유산소운동으로 1주일에 최소 3 - 5회, 1회 30분 이상...준비운동 => 본 운동 => 정리운동 순서로 실시 지방분해를 촉진하기 위한 운동방법은 느린 전신운동(유산소운동)이 권장...
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[수]잘록한 허리라인, 매끈한 등라인,탄력있는 팔,업된 가슴 만들어 볼까요? -[상체집중 다이어트 운동프로그램] 2011.09.14해당카페글 미리보기
홧팅!! 러오. 동영상 버퍼링이 심하면 독한것들의 진짜다이어트에 있는 DVD를 참고하세요~ ■ 완소몸매로!! -- 상체운동 하는 날...요일 // 상체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소...
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Re:유산소운동-무산소운동 ; 뒤바뀐순서라면..? 2007.08.28해당카페글 미리보기
꾸벅~~ 저희 카페에서 여러 글들을 보고 다이어트에 대한 올바른 지식들을 알아 가고 계시다니 정말 뿌듯해요~~ 앞으로도 많은...해야 할때 얘기 랍니다! 그러니 달콤한케익 님 처럼 아침과 저녁에 나누어서 운동을 한다면 운동순서는 상관이 없다고 할...
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다이어트시 유산소 운동의 필요성 2013.09.08해당카페글 미리보기
빠지는 순서는 사람마다 차이가 있는데 뱃살부터 빠지는 행운아(?) 도 있는가 하면 다리살만 빠지는 분들도 계십니다. 그런데...것이죠; 그래서 지방을 효과적으로 태우기 위해서는 유산소 운동 효과에 집중할 필요가 있습니다. 여기서 중요한것은 인체는...