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명란 아보카도 솥밥 2024.05.21해당카페글 미리보기
됩니다. 아보카도에 함유된 식이섬유는 장 건강에 이로우며 포만감을 줘 건강 체중 유지에도 효과적입니다. 감칠맛 살리는...억제하는 고단백 식품으로 지방함량은 적고 단백질과 불포화지방산이 풍부합니다. 혈관에 흡착된 기름을 제거하는 효능을...
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팥 부터 팥물 활용법까지 총정리 2024.07.16해당카페글 미리보기
건강 영양 성분 탄수화물: 팥의 주요 에너지원이며, 식이섬유 함량도 높아 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 단백질: 필수 아미노산을 비교적 골고루 함유하고 있어 곡물 단백질의 부족함을 보완하는 데 도움이 됩니다. 지방: 함량이 매우 낮아 저지방 식품...
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수박 및 칼로리 맛있는 수박 고르는 법 2024.07.16해당카페글 미리보기
수박에는 아미노산인 시트룰린이 풍부하게 함유되어 있습니다. 시트룰린은 체내에서 시트룰린으로 변환되어 근육 피로를 줄이고...풍부하여 다이어트에도 도움이 됩니다. 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 장 운동을 촉진합니다. 혈압...
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"계란 40년 만에 콜레스체롤 주범의 오명을 벗다" 2024.05.20해당카페글 미리보기
고도근시 및 눈부심 개선에 좋다. 7. 모유에 가까운 계란 단백질은 다이어트에 좋다. - 배고픔을 느끼는 것과 관련된 호르몬인...날 숙취해소제! - 간에서 알콜을 분해할 때 꼭 필요한 아미노산인 메치오닌이 많이 들어있어 약해진 간의 회복력을 높여...
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메밀 효능 칼로리 메밀차 메밀국수 2024.07.16해당카페글 미리보기
중에서도 단백질 함량이 높은 편이며, 특히 필수 아미노산인 리신이 풍부합니다. 리신은 면역력 강화, 근육 성장, 뼈 건강 유지에 도움을 줍니다. 식이섬유: 메밀은 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 모두 풍부하게 함유되어 있습니다. 불용성 식이...
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땅콩버터 효능 한스푼 칼로리 100% 무설탕 땅콩버터 사과 2024.07.17해당카페글 미리보기
한 스푼 (약 15g)에는 다음과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질: 땅콩버터는 단백질의 훌륭한 공급원으로, 근육 성장과 회복에 필수적인 아미노산을 제공합니다. 한 스푼의 땅콩버터에는 약 3g의 단백질이 함유되어 있습니다. 섬유질...
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공복에 좋은 음식 안 좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
더해줍니다. 2) 포만감과 영양을 동시에 채우는 달걀: .11st. 삶은 달걀, 오믈렛, 계란찜 완벽한 단백질 공급원: 아미노산 구성이 균형 잡힌 완벽한 단백질 공급원입니다. 근육 성장과 회복에 도움을 주며, 오래도록 포만감을 유지시켜 줍니다. 뇌 기능...
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닭고기 버섯 샐러드 2024.05.10해당카페글 미리보기
훌륭한 단백질 공급원 닭가슴살 대표적인 저지방 고단백 식품인 닭 가슴살은 칼로리가 낮아 체중 관리에 효과적입니다. 지방이...양이 많아 담백하고 부드러운 맛을 느낄 수 있습니다. 필수 아미노산인 메티오닌, 아르기닌 등이 풍부해 간 기능 활성화와...
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메밀 칼로리 메밀차 2024.07.16해당카페글 미리보기
필수 아미노산 9종을 모두 함유하고 있어 체내 단백질 합성에 도움을 줍니다. 식이섬유: 불용성 식이섬유와 용해성 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 효과적입니다. 또한, 식후 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방에도 도움을...
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닭가슴살 달걀 근육을 키우는 데 도움을 줍니다. 2024.07.17해당카페글 미리보기
가슴살과 달걀의 풍부한 단백질은 근육 조직의 성장과 회복에 필수적인 아미노산을 공급하여 근육 합성을 촉진합니다. 근력 향상...식품입니다. 따라서, 식단에 닭가슴살과 달걀을 포함하면 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고 체지방 감소에도 도움...