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허리디스크에 좋은 운동 & 음식 2013.07.31해당카페글 미리보기
달래고 있다 이번주는 팔당 하이킹 코스, 통일로, 한강 수영장을 접수 해 볼까나....... 친구들 허리 좋은 정보 몇 가지 허리디스크에 좋은 운동 - 등산 등산을 1주일에 3번, 하루 30분 정도 하는게 좋습니다. 구부정한 자세보다는 가슴을 펴고, 너무 무리...
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100년 허리 유지법 2023.04.01해당카페글 미리보기
하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을...효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리...
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목 디스크에 좋은 운동 2005.01.18해당카페글 미리보기
디스크가 더 붓게 됩니다. ······································································································ 측굴...
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허리디스크 목디스크에 좋은 활법운동테라피!! 2013.02.19해당카페글 미리보기
[쪽지용] 목디스크 허리디스크에 좋은 활법운동 테라피!! 운영자 활법선원 입니다. 제가 운영하는 카페는 목디스크 허리디스크에 좋은 운동요법과 유익한 정보 상담등 회원님과 소통하는 카페로 건강관리에 도움이 됩니다. 방문하셔서 유익한 정보...
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허리 디스크에 좋은 운동법 2010.12.11해당카페글 미리보기
허리 디스크에 좋은 운동법 통증 초기에는 유연성을 기르는 운동을 중심으로 부드럽게, 천천히 진행한다. 통증이 어느정도 잡힌 다음에는 근력강화 운동을 한다. 성급한 운동은 오히려 해가 된다. 추천운동 1)평지걷기 1km를 10분에 걷는 속도로 매일 30분...
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허리 디스크에 좋은 운동법 2010.12.08해당카페글 미리보기
허리 디스크에 좋은 운동법 통증 초기에는 유연성을 기르는 운동을 중심으로 부드럽게, 천천히 진행한다. 통증이 어느정도 잡힌 다음에는 근력강화 운동을 한다. 성급한 운동은 오히려 해가 된다. 추천운동 1)평지걷기 1km를 10분에 걷는 속도로 매일 30분...
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허리 디스크에 좋은 운동법 2011.03.21해당카페글 미리보기
허리 디스크에 좋은 운동법 통증 초기에는 유연성을 기르는 운동을 중심으로 부드럽게, 천천히 진행한다. 통증이 어느정도 잡힌 다음에는 근력강화 운동을 한다. 성급한 운동은 오히려 해가 된다. 추천운동 1)평지걷기 1km를 10분에 걷는 속도로 매일 30분...
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요통, 디스크에 좋은 운동법 2012.08.19해당카페글 미리보기
요통, 디스크에 좋은 운동법 O 골반 올리기 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. 천천히 엉덩이에 힘을 주며 힘을 위로 올린다. 한번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근을 강화시킨다. O 메켄지 요법 엎드린 자세에서 양손을 지지...
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허리 디스크에 좋은 운동법 2011.03.12해당카페글 미리보기
허리 디스크에 좋은 운동법 허리 디스크에 좋은 운동법 통증 초기에는 유연성을 기르는 운동을 중심으로 부드럽게, 천천히 진행한다. 통증이 어느정도 잡힌 다음에는 근력강화 운동을 한다. 성급한 운동은 오히려 해가 된다. 추천운동 1)평지걷기 1...
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인터넷에서도 허리디스크에 좋은 운동 있는 것 같네요 2018.06.20해당카페글 미리보기
https://www.youtube.com/watch?v=Wn3BSkaKeUo 허리디스크에 좋은 운동 링크 한번 공유해봅니다. 이것도 카페에도 좋은 운동법들이 많지만 인터넷에서도 있는 것 같네요 허리디스크에 좋은 운동 이라고 해서 다 맞는 정보만 있는 건 아니지만 잘 찾아보면...