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마라톤을 잘하는 7가지 비법 2011.03.15해당카페글 미리보기
training으로 바꾸었다. 그리고 2003년 2월 그는 2:16:52로 마라톤 개인기록을 4분이나 갱신했다. ‘나는 장거리주에서 30km...좀 더 빠른 페이스로 달립니다.’ 이 Hard Long-Run 훈련법은 하누치에 의해 보편화되어졌다. 예전의 교과서에서는 2시간...
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2019년 동아마라톤대회 Sub-3 훈련계획 2018.10.23해당카페글 미리보기
달린다. 금요일 휴식 토요일 마라톤 페이스로 7~8km, 10분 마무리 운동 일요일 22km 지속주 제 21주 3월 11일 월요일 휴식...금요일 40분 지속주 토요일 휴식 일요일 대회일 (행운을 빕니다!!) [용어 해석] LSD( Long Slow Distance) 훈련법 LSD라고 하는...
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마라톤 용어해설【2】 2014.12.16해당카페글 미리보기
독창적인 훈련법이다. Intervals(인터벌, 회복운동) 200m 내지 800m정도의 짧고 빠르게 달리는 반복연습(repeats)사이에 몸을 풀기위해 하는 조깅등의 가벼운 운동을 말함. 보통 '6번의 빠른 400m달리기(반복연습, repeats)와 그사이 400m의 회복운동...
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9가지 마라톤 훈련 및 대회요령(춘천마라톤홈피에서퍼온글) 2002.10.16해당카페글 미리보기
9가지 훈련 및 대회요령을 소개한다. 만약 여러분이 봄에 마라톤대회에 참가할 계획이 있다면 아미 지금쯤 나름대로의 훈련...그리고 여러분은 당연히 어떤 특별한 방법, 즉, 신비의 훈련법을 찾고 있을 것이다. 어쩌면 아래의 방법중의 하나가 그러한...
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마라톤에 필요한 3요소를 한 주의 메뉴로 2009.10.08해당카페글 미리보기
마라톤에 필요한 3요소를 한 주의 메뉴로 마라톤 기록향상을 위해 다양한 훈련법들이 소개되고 있고 또 복잡한 계산을 요하는 경우도 있다. 그러나 훈련법은 간단할 수록 좋다는 의견도 있다. 간단한 훈련으로도 기록향상이 가능하다는 전문가들은 핵심이...
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마라톤 잠언집에서 2003.09.22해당카페글 미리보기
마라톤 온라인을 오랜만에 들어가 보았습니다. 하은석님의 일지에서 언급된 14주 훈련법을 보니 이번주가 11번째 주로서 춘마까지는 3주가 남았잖아요?? 점검 차원에서 저의 훈련방법과 14주 훈련방법과 함 비교하여 보았습니다. 그리고 참고로 재미있게...
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정석근 마라톤 교실(3월 26일 수요일 훈련) 개최 공지 2014.03.22해당카페글 미리보기
합니다. ------- 아 래 ------ 1. 일 시 : 2014년 3월 26일(수) 19:30 ~ 2. 장 소 : 군포시민체육광장 3. 교 육 내 용 1) 마라톤과 건강 2) 내츄럴 런닝에 대하여 3) 기록 단축을 위한 훈련자세와 훈련법 4) 실기교육(다함께 실시) -. 자세교육...
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마라톤은 운동이 아니라 과학이다 2009.03.04해당카페글 미리보기
효과까지 일석삼조의 효과를 얻게 된다. 최대심박수 이용한 훈련법 심박수 트레이닝을 하기 위해서는 우선 자신의 최대 심박수를...철인3종 경기를 예로 들었을 때 최대 심박수가 가장 높은 종목은 마라톤으로 보통 187회, 사이클이 180회, 수영이 175...
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마라톤 용어입니다(참고 하세요) 2003.04.22해당카페글 미리보기
이하로 떨어뜨린 후 다음의 질주에 들어가는 것. 전력질주의 반복으로 수준높은 훈련을 구사할 수 있다. 마라닉(Maranic) : 마라톤과 피크닉(소풍)의 합성어로 장시간, 긴 거리를 소풍가는 기분으로 달리는 훈련법. 도중에 걷거나 휴식도 하고 또 식사나...
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14년3개월동안의 마라톤 이야기 2017.11.20해당카페글 미리보기
후배에게 전부 다 주고 이제는 마라톤 매니아가 되어 그동안 많은 경험을 통하여 마라톤을 처음 접하는 분들에게 알고있는 훈련법, 갖은 노하우를 전파하고 마라톤 전도사가 되기로 합니다. 별명중에 하나는 "마라톤 전도사"이기도 합니다. 쟈토벡은 "새는...