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약보 보다는 식보요, 식보 보다는 행보입니다 2016.02.08해당카페글 미리보기
3.5㎞. 이보다 빨리 걸으면서 땀이 나고 숨이 차는 속도가 걷기 운동에 적당하다. 무엇보다 중요한 것은 시간이다. 걷기운동의 효과는 ‘강도 <시간 <횟수’ 순이다. 한두번 빨리 걷는 것보다 강도가 다소 약해도 오랫동안 꾸준히 걷는 게 중요하다는 뜻...
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발 반사 요법 2013.07.16해당카페글 미리보기
치인, 만보(萬步) 걷기는커녕 1/10인 천보(千步)를 걷는 사람도 많지 않을 것 같다. 사람이 걷는 것은 장소를 이동하는 것뿐 아니라, 발이 땅에 닿을 때마다 그 충격(수축작용)으로 발에 모여 있는 혈액을 위로(심장) 올려 보내고, 발이 땅에서 떨어질 때...
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541__네이버가 서점-- 플랫폼 쏠북-- 1만보 걷기는 광고용, 뚱보강사 이기성 한국전자출판교육원장, 경기칼럼 2022.06.21해당카페글 미리보기
하루 몇 보를 걸었는지 체크해 본 경험이 있을 것이다. 그런 앱을 보면 한국뿐 아니라 세계인이 순위 경쟁까지 하며 걸음 수를 기록하고 있다. 이들이 암묵적으로 동의하는 기준이 있다. 하루에 1만 보(걸음) 걷기다. 그런데 이 기준이 언제 생겨난 것인지...
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막강한 걷기운동 2010.05.25해당카페글 미리보기
4㎞ = 40분대에 - Walking후의 check 걷기 종류 후 바로 최대 심박수 측정의 %인가 몇 분 정도 걷는가를 시제로 check 메모 걷기 중의 기분이나, 걷기 종료후의 기분 4.. 걷기 습관들이기 위한 5가지 방법 ① 걷기 쉬운 신발 착용 ② 여유시간이 있으면...
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가벼운 몸 ~ 풍성한 삶 4단계 (운동량 늘리기) 2002.07.07해당카페글 미리보기
몇 킬로미터씩 조깅하는 것만을 의미하는 것은 아닙니다. '운동해야 되는데...'라고 의무감에 시달리듯 스트레스 받지 마십시오. 천천히 그리고 편안하게 생각하십시오. '그냥 많이 자주 움직여야지'라고... 어려우시겠어요? 그냥 일상 속에서 활동량을...
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태산이 높다하여(전체) 2011.08.26해당카페글 미리보기
사람 만보(輓父)의 모친이 공자의 아버지 묘가 있는 곳을 알려주어, 그때서야 비로소 그 모친의 시신을 방산에 합장할 수 있었다. 이로써 알 수있는 사실은 출생자체가 천하다는 것이다. 숙량홀과 안씨녀가 야합했다는 말 또한 글자 그대로 받아들이면...
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막강한 걷기운동 2010.09.04해당카페글 미리보기
4㎞ = 40분대에 - Walking후의 check 걷기 종류 후 바로 최대 심박수 측정의 %인가 몇 분 정도 걷는가를 시제로 check 메모 걷기 중의 기분이나, 걷기 종료후의 기분 4.. 걷기 습관들이기 위한 5가지 방법 ① 걷기 쉬운 신발 착용 ② 여유시간이 있으면...
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걷기 운동의 효과 방법등 2008.04.01해당카페글 미리보기
4㎞ = 40분 대에 4) Walking 후의 check ① 걷기 종료 후 바로 최대 심박수 측정의 % 인지 체크한다. ② 몇 분 정도 걷는가를 시제로 check 메모 한다. ③ 걷기중의 기분이나, 걷기 종료후의 기분을 체크해 본다. O 걷기습관 들이기 위한 5가지 방법 1...
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팔공산 올레 1길 ~9길 2011.08.12해당카페글 미리보기
이후 몇 차례 수리했음을 알 수 있다. 현존하는 건물로는 대웅전과 산신각·요사 2동이 있다. 정면 1칸, 측면 2칸의 팔작지붕 건물로 1623년 중창할 때 지었다. 유물로는 북지장사삼층석탑과 석조지장보살좌상, 지장보살 탱화 등이 있다. 이 중 삼층석탑은...
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구멍가게 하나없는 오지섬 보길면 예작도 분교 한경애 섬마을 선생님 전교생3명 선생님 2명이서 자식3명을 키웁니다 2010.02.09해당카페글 미리보기
3㎞의 예작도다. 주로 톳과 전복 양식을 생업으로 하는 14가구 주민들이 보금자리를 틀고 있는 곳이다. 건너편 예작도 방파제에 묶여 있던 작은 모터보트 한 척이 택시에서 내리는 외지인을 발견하고는 냉큼 물을 건너온다. 어부와 함께 배를 타고 온 젊은...