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걷기·근력 운동 했더니, 또 다른 중요한 변화가? 2023.01.21해당카페글 미리보기
날 정도의 강도가 적절하다. 빠르게 걷기 등 유산소운동과 아령 등 근력운동을 병행한다. 운동은 과도한 긴장을 줄여주고 생각에...리듬 유지에도 도움이 된다. 다소 시간의 변동이 있더라도 매일 수면-식사 시간은 일정하게 지키려고 노력하는 것이 좋다...
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가을엔 맑은 인연이 그립다 - 걷기운동의 효과 10가지 - 역경과 순경 2022.09.16해당카페글 미리보기
완화되었습니다. 매일 산책합시다. 겨울에는 러닝머신이나 하다못해 실내 쇼핑몰이라도 걷는걸 추천합니다. 6. 활력 피곤할 때 산책하러가는 것은 커피를 마시는 것보다 활력을 더 효과적으로 올려줄 수 있습니다 . 걷는 동안 몸에는 산소 흐름이 증가하기...
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걷기 자주 해도 체중 그대로.. 근력운동 필요한 이유?/근육 운동 한 세트, 무겁게 5번 이하로 들면 ‘이런 효과’ 2023.05.02해당카페글 미리보기
수 있다. 특히 일상생활에서의 움직임은 대부분 습관적이고, 매일 반복되는 것이기 때문에 그 중요성이 더 크다. ◆ 조금만 더...늘고, 잘 줄지 않는 이유가? 살을 빼려고 할 때 걷기 등 유산소 운동을 늘릴 생각부터 하는 경우가 적지 않다. 기초대사량의...
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걷기운동을 못하는 대신 실내자전거 페달이라도 매일 꾸준히 돌리고 있음. 2023.05.28해당카페글 미리보기
오늘도 요즘 집안에서 건강유지를 위하여 매일 2시간 이상 타고 있는 실내자전거를 점심식사전에 1시간 정도 타려고 열심히 페달을 돌리고 있는 중인데 걷는것 보다는 못한것 같으나 그냥 지내는것보다는 더 나은것 같음.
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[울산광역매일]마골산-천마산 숲길 걷기 2023.05.04해당카페글 미리보기
www.kyilbo.com/sub_read.html?uid=313933§ion=sc30§ion2= [울산광역매일] <기고> 마골산-천마산 숲길 걷기 이영철 울산교육청 교육기자단 © 울산광역매일 걷기는 건강을 위해 우리가 손쉽게 할 수 있는 운동이다. 그래서인지 요즘 동네를 한 바퀴...
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갈대와 억새 사이에서 18000보 걷기운동 2022.11.02해당카페글 미리보기
거의 매일 7000보 정도를 걷기 운동을 하는데 오늘은 사택단지를 벗어나서 집에서 30분 거리에 있는 순천만 습지와 정원을 4시간 정도 약 18000 여 보를 걷기 운동하고 집에 왔는데 평소 보다 2배 넘게 걷다보니 몸은 조금 피곤하지만 갈대숲과 붉게 물든...
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1만 보 걷기, 유행 지난 운동법? 2022.12.03해당카페글 미리보기
2022.11.30 19:45 수정 2022.12.01 06:47 김세진 기자 걷기에 대한 다양한 속설이 있다. 건강을 지키기 위해선 어떻게 걷는 게...가지를 다르게 대한다. 누군가 “나는 숨쉬기 운동을 해”라고 말하면 운동을 하지 않는다는 뜻으로 받아들이기도 한다...
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딸 결혼에 맞춰 살 빼려다.. 중년의 무리한 운동은 독 2023.10.13해당카페글 미리보기
때문이다(질병관리청 자료). 젊은이가 아닌데 무리하게 매일 기구 운동을 할 경우 후유증이 있을 수 있다. 다만 걷기 등 유산소운동은 매일 해도 괜찮다. 헬스했다고 집에서 늘 누워 있으면…“일상에서 움직이세요” 암 예방을 위해 땀이 날 정도로...
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건강도 좋아♧♧걷기 운동이 2023.04.05해당카페글 미리보기
♧♧ 건강도 좋아 ♧♧ 건강을 위해서 많이 걸어야해 강한 체력을 유지하려면 도를넘는 운동이 아니고 매일 같이 좋은 둘레길 걷기를 한다면 아침에 활기차게 일어나게 되지요