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운동일지 24-02-26 2024.02.26해당카페글 미리보기
토요일은 쉬었고 일요일은 밀양마라톤 클럽 자봉 . 아들과 새벽 수영 기록은 1.55k인데 시간이 남아 500m 더 했네요. . 야간 맨몸 웨이트 운동 . 버피 20-4세트 인클라인 푸쉬업 25-4세트 파이크 푸쉬업 15-4세트 PT체조 60~70개-4세트 크런치 40~30...
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| 특집 | 문예바다 신인상 수상 작가들 | 여행 갈래요? 이성숙 소설가, 수필가 2024.01.14해당카페글 미리보기
위였다. 맨몸으로 집으로 돌아온 그녀는 방 안으로 숨었다. 영인은 한낮의 햇살을 혐오했다. 그가 제 몫을 다하기만 했어도 한낮에 육신을 갈취당하는 일은 없었을 것이었다. 햇살이 목격자 진술에 동행만 했어도 영인 자신이 그리 무참히 짓밟히지는...
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<바쁜 사람은 단순하게 운동합니다> 바쁜 일상에서도 내 몸이 내 편이기를 2024.01.30해당카페글 미리보기
징벌적 운동 대신 회복을 위한 식사 - 단백질 수영장에서 수영하기 - 손 하나 까딱 못 하겠을 때 - 몸에 좋은 업무 환경 만들기...번아웃이 옵니다 - 준최선의 움직임 - 체력을 목적으로 할 때 맨몸 운동의 중요성 - 4장 선생님, 질문 있습니다 - 숨은...
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바다수영 10km 완영 2013.08.16해당카페글 미리보기
지난 토요일 바다수영 난생처음 10km에 도전했습니다. 긴장도 되지만 20여년간 아침마다 하는 수영이라 호기심에 일을...대부분이 슈트를 입었지만 저를 포함해서 3명이 맨몸으로 바다에 뛰어들었습니다. 하지만 통영바다가 해파리양식장처럼 바다에 깔려...
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전장 2023.12.11해당카페글 미리보기
탓에 수영에는 어느 정도 자신을 가지고 있지만 만약을 대비해서 도구를 의지하는 것이 좋을 것이고 그 도구는 남의 눈에 띄지 않고 취급하기도 편한 도구여야 한다. 어떤 것을 사용하여야 하나하고 한참을 생각하다 비가 내리고 있기 때문에 어떤 방법을...
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마치얼리언-4(Machialien-4)-30 2023.11.21해당카페글 미리보기
말했다. 맨몸의 두사람 열기가 침낭을 뜨겁게 하였다. "여보! 제임스. 나 이제 당신 곁에서 안 떠날거예요. 그렇게 해주세요. 너무 오래 떨어져 있었어요. 이제는 더 이상 떨어져 살지 않을거예요. 불구덩이 속이라도 당신과 함께 할거예요. 어서 말해줘요...
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운동일지 24-01-22 2024.01.22해당카페글 미리보기
푸쉬업 15-4세트 PT체조 60~80개-4세트 크런치 25~40개-4세트 스쿼트 30-2세트, 덤벨8키로 30-2세트 런지 20~25개 4세트 맨몸 레그컬 20개 4세트 철봉 메달리기 1분 4세트 . 수영 장으로 바로 입수 1.5k 자유형, 다운 200 완료. . 오운완 . 날씨가 갑자기...
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갱년기에 좋은운동 2023.11.30해당카페글 미리보기
속보, 수영, 에어로빅 등으로 한번 운동을 할때 최소 30분 이상 하는 것이 좋고 일주일에 최소 2~3번 이상은 해야 효과를 볼수 있습니다. 이때 유산소 운동의 강도는 숨이차며 힘들다 라는 느낌이 들때까지 해야 하나 혹 운동 도중 숨이차는 것이 아니라...
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운동일지 24-01-24 2024.01.24해당카페글 미리보기
어제는 하루 푹 쉬었네요. . 오전 수영 26분이나 돌았는데 가민에 125m찍히뿌고 ㅎㅎㅎ . 오후 맨몸 웨이트 . 버피 20-4세트 인클라인 푸쉬업 25-4세트 파이크 푸쉬업 15-4세트 PT체조 60~80개-4세트 크런치 40~30개-4세트 스쿼트 30-2세트, 덤벨8키로 30...
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238회}}}토요일 종합 7시수영번개(슈트대비훈련) 2019.06.20해당카페글 미리보기
안녕하세요^^ 훈련반장입니다 이번주에는 바다수영대회준비로 훈련하려합니다 (슈트 처음 착용하시는 분들은 입는 방법 알려드릴...슈트착용하십시요 !!! 대회준비가 아닌 회원분들께서도 그냥 맨몸으로 평상히 하시던데로 훈련 드릴까지 그대로 참석...