카페검색 본문
카페글 본문
-
당신이 원하는 최고의 몸만들기 BEST30 2008.07.15해당카페글 미리보기
쉽게 조절할 수 있을 뿐만 아니라 당신의 몸은 더 빨리 회복되어 몸의 상태에 맞는 최적의 운동을 할 수 있게 된다. 더군다나 이 운동방법은 기존의 세트수와 반복횟수를 단계적으로 올리는 방법보다 두 배 이상의 효과를 보이는 것으로 밝혀졌다. 이...
-
50일차 운동일지와 사진 2014.02.25해당카페글 미리보기
하는 조절도 필요) 그리고 엉덩이나 허리가 꺽여서 당겨주면 안되고 엉덩이와 상체에 등과 복부 마치 하나로 연결된 듯한 고리인것처럼 하나가 되어서 다리 쪽으로 당겨서 돌아와준다. 쉬면 안되고 최대한 속도가 일정하게 만들어 본다. 복부가 강하게...
-
움직임, 움직임의 학교 2014.10.12해당카페글 미리보기
이제 무게를 움직이는 것이 몸을 움직이는 것보다 더 중요해졌다. 그러나 웨이트는 그 아래 놓인 모든 것을 강화시킨다. 웨이트 아래에서 나쁜 스쿼트를 하면 나쁜 스쿼트가 강화된다. ● 현대의 운동 분야에서 근육은 성장했고 움직임은 쇠퇴했다. 그러나...
-
오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2013.07.01해당카페글 미리보기
식이조절 여성을 위한 웨이트 트레이닝 - 2. 왜 웨이트 트레이닝인가? 여성을 위한 웨이트 트레이닝 - 3-1. 여자도 힘!이다. 여성을 위한 웨이트 트레이닝 - 3-2. 여자도 힘!이다. 여성을 위한 웨이트 트레이닝 - 4. 토하지 않으면 컨디셔닝이 아니다. 3...
-
30일차 운동일지와 사진 2014.02.05해당카페글 미리보기
러닝 케틀벨 스윙 다이하드 수업때 스윙동작을 배워서인지 처음은 아닌동작이 여서 일단 편한 마음이 있었다. 그렇다고 이 동작이 완전히 마스터 되어지진 않았다. 스윙동작을 할때 가장 중요한것은 팔의 힘으로 하는것도 아니고 다리만의 힘으로도 하는게...
-
오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2012.09.13해당카페글 미리보기
식이조절 여성을 위한 웨이트 트레이닝 - 2. 왜 웨이트 트레이닝인가? 여성을 위한 웨이트 트레이닝 - 3-1. 여자도 힘!이다. 여성을 위한 웨이트 트레이닝 - 3-2. 여자도 힘!이다. 여성을 위한 웨이트 트레이닝 - 4. 토하지 않으면 컨디셔닝이 아니다. 3...
-
Secrets from America\`s Best Gyms 2008.09.02해당카페글 미리보기
쉽게 조절할 수 있을 뿐만 아니라 당신의 몸은 더 빨리 회복되어 몸의 상태에 맞는 최적의 운동을 할 수 있게 된다. 더군다나 이 운동방법은 기존의 세트수와 반복횟수를 단계적으로 올리는 방법보다 두 배 이상의 효과를 보이는 것으로 밝혀졌다. 이...
-
2016.08.03 (D-76) 2016.08.03해당카페글 미리보기
때보다 무게를 낮췄는데도 힘들었다ㅠ 그리고 힘빠진상태에서 푸쉬업은 후우...이전에 선생님들께서 하두 잘 잡아주신덕에 혼자서도 자극을 잘끌어낼수있던것같다ㅎㅎ 벤드풀업(2-2)&짐볼원암덤벨로우(5kg) 2set ㅡ 풀업은 2초동안 지긋이 올라가고...
-
써지트4기-16일차 (5월31일) 2011.05.31해당카페글 미리보기
식단조절에 도움이 되실거에요~^^ 기상(시간) - 7시50분 아침(시간) -8시 고구마반개 ,닭가슴살1/2개, 저지방우유1잔 바나나1개 유사나비타민1포 간식(시간) -운동전-9시50분 보충제100cc 운동후-12시30분 보충제200cc 파프리카반개,고구마반개,닭가슴살1...
-
체지방 쏙 빼는 10분 트레이닝 2013.03.10해당카페글 미리보기
1세트 후 2분 휴식! 3~5세트 진행하세요~! 아래 동영상 참고하세요! 서킷트레이닝 운동법 더 보기 체지방 쏙 빼는 10분 케틀벨 서킷트레이닝 1. 두 다리를 어깨넓이만큼 벌린다. 2. 발끝은 측면을 향하고 엉덩이를 뒤로 빼서 데드리프트 자세를 취한다. 3...