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헬스운동 방법및이해 2012.03.23해당카페글 미리보기
유리합니다. 무게별로 덤벨을 구입할 수도 있지만 중량을 늘리기 위해서 덤벨에 디스크를 삽입할 수 있는 방법도 있습니다. 바벨을 사용해서 운동을 하는 경우에는 무게가 덤벨 보다 무겁지만 양손을 동시에 사용해야하기 때문에 균형을 잡을 수 있고 신체...
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[마른체형 & 일자체형 운동방법] 근육으로 볼륨업 2006.07.14해당카페글 미리보기
피하는 방법 오버트레이닝이란, 운동량이나 운동강도가 과다해서, 트레이닝 자체가 오버된 상태로서, 자신의 체력적 능력과 한계를 넘어선 상태를 의미합니다. 지나치게 오랜시간동안 웨이트트레이닝...more(계속) 초보자의 경우 한가지 기구에서 운동하는...
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~★...부위별 운동 방법 알아보기...~★ 2008.05.02해당카페글 미리보기
☆★부위별 운동 방법 알아보기☆★ 1. 가슴 운동 기구를 이용한 운동 ↓ 덤벨을 이용한 운동 ↓ 바벨을 이용한 운동 ↓ 시티드 체스트프레스 플랫 덤벨 프레스 벤치 프레스 펙덱 플라이 인클라인 덤벨 플라이 인클라인 벤치 프레스 케이블 크로스 오버...
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헬스 몸짱 운동방법 - 기초 체력 늘리기 다이어트 운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
운동방법 - 기초 체력 늘리기 다이어트 운동 기초체력 늘리기 다이어트 운동 기초체력 늘리기 다이어트 운동 기초체력 늘릭 다이어트 운동 비교적 운동접근이 쉬운 체형입니다. 다만 자신에 대한 과신이나, 지나친 조급함으로 인하여 근상해의 발생이 높은...
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근력강화&부상예방을 위한 각 부위별 운동방법 2009.07.14해당카페글 미리보기
단련 방법이다. 50회를 1세트로 총 3세트를 실시한다. 4. 어 깨 팔을 들고 끊임없이 휘둘러야 하기 때문에 어깨 강화훈련과 유연성 증진 운동이 필요하다. “배드민턴 선수들은 어깨 부상이 많은 편입니다. 운동을 시작하기 전에 꼭 어깨를 풀어줘야 해요...
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남성 체형별 운동방법: 근육 체형 (중배엽 체형) 2009.02.23해당카페글 미리보기
스탠딩 바벨 컬 (이두) 휴식없이 바로 실시 라잉 트라이셉스 익스텐션 (삼두) 굴근운동(당기는 근육) 신근운동(미는 근육) 이런식으로 가슴과 등, 이두근과 삼두근, 대퇴사두근과 슬와근을 번갈아 하는 것입니다. 슈퍼셋트는 팔부위(이두근과 삼두근) 훈련...
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마른체형 `외배엽 체형`의 운동방법 2012.05.30해당카페글 미리보기
위해서는 머신이나 케이블을 이용한 운동보다는, 바벨이나 덤벨을 이용한 운동(프리웨이트)가 효과적입니다. 외배엽 체형의 경우...자신의 체형에 맞는 운동방법을 꾸준히 개발하고, 식단을 조정하면서 꾸준히 운동하다 보면은 멋진 체형의 몸으로 선사...
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마른체형 `외배엽 체형`의 운동방법 2009.07.09해당카페글 미리보기
위해서는 머신이나 케이블을 이용한 운동보다는, 바벨이나 덤벨을 이용한 운동(프리웨이트)가 효과적입니다. 외배엽 체형의 경우...자신의 체형에 맞는 운동방법을 꾸준히 개발하고, 식단을 조정하면서 꾸준히 운동하다 보면은 멋진 체형의 몸으로 선사...
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마른체형 `외배엽 체형`의 운동방법 2007.05.17해당카페글 미리보기
위해서는 머신이나 케이블을 이용한 운동보다는, 바벨이나 덤벨을 이용한 운동(프리웨이트)가 효과적입니다. 외배엽 체형의 경우...자신의 체형에 맞는 운동방법을 꾸준히 개발하고, 식단을 조정하면서 꾸준히 운동하다 보면은 멋진 체형의 몸으로 선사...
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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2013.06.15해당카페글 미리보기
상복부 오무리기) 레그레이즈 (누워서 다리 위로올리기) 덤벨 사이드 밴드 (아령들고 옆으로 상체 숙이기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 4. 상완 이두근(Biceps) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 스탠딩 바벨 컬...