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관절염 통증 다스리려면...식사와 운동법.. 2023.06.29해당카페글 미리보기
찜질이 효과적이다. 종이컵에 물을 부어 얼려뒀다가 아픈 부위에 5∼7분 정도 문지르는 것이 손쉽게 하는 냉찜질 요법이다. △맑은 날 운동 쌀쌀하거나 흐린 날은 관절 통증이 심해지기 때문에 햇볕이 쨍쨍한 날 몸을 되도록 많이 움직이는 것이 좋다...
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“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
반동을 이용하거나, 빠른 속도로 하는 건 운동의 효과가 작고 관절이 다칠 수 있다. 수축과 이완은 천천히 하면서 근육에 힘을...걸거나, 기둥 등에 걸고 근력 운동을 할 수 있고, 거는 위치를 바꾸면 자극을 주는 근육도 달라집니다. 밴드를 반으로 접거...
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[위밴드/위밴드수술/고도비만] 짧은 시간 과격하게 하는 운동이 천천히 하는 운동보다 효과적! 2012.01.18해당카페글 미리보기
[위밴드/위밴드수술/고도비만] 짧은 시간 과격하게 하는 운동이 천천히 하는 운동보다 효과적! [위밴드/위밴드수술/고도비만] 짧은 시간 과격하게 하는 운동이 천천히 하는 운동보다 효과적! 일반적으로 운동요법의 기본은 일주일에 5일, 하루 30분 정도...
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근력 키우는 저항성 운동, 치매 막는데도 도움(연구) 2024.07.02해당카페글 미리보기
또는 밴드, 기구 등의 무게를 활용해 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동. 브라질 상파울루연방대와 상파울루대 공동 연구팀은 뇌에 베타 아밀로이드 플라크가 축적되는 원인이 되는 돌연변이를 가진 유전자 이식 쥐를 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀...
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근력 키우는 저항성 운동, 치매 막는데도 도움(연구) 2023.07.11해당카페글 미리보기
또는 밴드, 기구 등의 무게를 활용해 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동. 브라질 상파울루연방대와 상파울루대 공동 연구팀은 뇌에 베타 아밀로이드 플라크가 축적되는 원인이 되는 돌연변이를 가진 유전자 이식 쥐를 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀...
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[튜빙밴드 운동] 밴드를 이용한 몸매 라인 만들기 운동 2008.03.09해당카페글 미리보기
줄여주며, 반동은 삼가하고 천천히 반복합니다. 튜빙밴드 승모운동 (밴드 업라이트 로우) 어깨의 근육 머리라인을 만드는 튜빙...선을 잇는 승모라인을 만드는데 효과적인 운동입니다. 이운동 은 밴드외에도 덤벨, 바벨, 케이블, 원판을 이용하여 실시할...
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1,000원대의 홈 밴드운동에 유용한 도어앵커 2016.04.27해당카페글 미리보기
효율이 증대됩니다. 그외에 비슷한 효과로 끈등을 매듭져서 사용해도 되겠으나 보다 안전하고 효과적인것이 도어앵커겠죠 전에는 집에서 밴드운동하면 다음그림과같은 매듭으로 문틀철봉에 묶어 했어요 문제점은 부상의 위험이 존재하고 방향에 대해서도...
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밴드를 이용한 근력운동 2014.05.16해당카페글 미리보기
관절에 무리가 적고 부상의 위험이 낮다. 중량운동에 비해 혈압이 감소되기 때문에 고혈압 환자의 근력운동으로 적당하다. 밴드 트레이닝의 효과 근력 및 근 지구력, 유연성, 균형능력 발달 시켜준다. 자세 및 체형교정 효과 및 신체의 기능을 향상시키고...
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[위밴드/위밴드수술/다이어트] TV시청 시간 줄이기만 해도 운동효과 볼 수 있다 2012.02.24해당카페글 미리보기
[위밴드/위밴드수술/다이어트] TV시청 시간 줄이기만 해도 운동효과 볼 수 있다 TV보는 시간을 하루 절반으로만 줄여도 1.6Km를 걷는 운동효과를 낼 수 있다고 합니다. 미국 버몬트대학교의 한 연구팀은 TV시청 시간이 하루 3시간 이상인 사람들을 대상...
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[위밴드/위밴드수술/고도비만] 운동을 성실하게 했음에도 효과가 없는 이유는? 2012.01.20해당카페글 미리보기
[위밴드/위밴드수술/고도비만] 운동을 성실하게 했음에도 효과가 없는 이유는? 운동을 하고 있음에도 살이 빠지지 않는다고 고민인 분들이 있습니다. 몇년간 혹은 몇달간 꾸준히 운동을 했음에도 살이 빠지지 않는 이유는? 대답은 운동방법이 잘못되었기...