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식스팩을 위한 복근운동법 1 2009.06.03해당카페글 미리보기
눈꽃세상 여러분! 여름이 얼마남지 않았어요~~ 준비하셔야죠??????????????? 특히 주군형~!!!! 잘 봐요! 아래 세가지 복근 운동에는 공통점이 있습니다. 상,하복부를 동시에 자극하여 복근에 많은 자극을 주는 운동입니다. 순서는 더블 크런치->볼 패스->V...
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온몸 근육 찢어 놓는 남자 맨손 운동법 4가지 2016.07.04해당카페글 미리보기
동작까지 있습니다. 힘들지만 열심히 따라 해서 캡틴 아메리카 같은 태평양 어깨 함께 만들어요! 2. 뱃살은 이제 그만! 복근 운동 몸에 있는 많은 근육 중 많은 사람들이 원하지만 가장 얻기 힘든 것이 복근인 것 같은데요. 정해진만큼 꾸준히 운동한다면...
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복근운동-크런치 운동법 2013.11.09해당카페글 미리보기
ㅎㅎ <크런치> 복근운동 첫시간이군요...ㅎㅎ 복근하면 남자, 여자분 모두가 관심있는 분야지요 ㅎㅎ 물론 추구하는 미적인 방향은 틀리지만요 ㅎㅎ 복근운동도 엄청나게 많지요 윗몸일으키기(싯업)은 전국민이 모르는 분이 없을 정도이구요... 그럼 집...
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이소룡 복근운동법 이라는것! 2010.03.30해당카페글 미리보기
얼마전 영화에서 권상우 씨거 보여주엇던 영화이름은 잘 기억 안나는데..아마 고삐리 로 나왓던 영화인데.. 이소룡 복근 운동법 이라는 것..시도햇다가..내려오다가 철푸덕.. 그운동 제대로 하려먼 어떤 훈련이 필요한가요?어디근육을 단련해야 철부덕 안...
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복근만드는 법, 복근운동 5가지 2011.03.10해당카페글 미리보기
남자라면 초콜렛복근, 여자라면 건강한 섹시미를 위해 복근만들기는 필수죠? 오늘은 복근만드는법에서 가장 기본이 되는 복근운동 5가지를 준비해보았어요. 올여름 몸짱프로젝트 시작!^*^ 1. 레그레이즈 Leg Raise 하복부를 단련하는 가장 기본적인 운동...
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160cm/64->49kg (체지방 34%->14.8%) 나이 많은 곰팅이 아줌씨도 이렇게 될 수 있다!?(현재사이즈표, 하체 비교사진과 하체운동법 추가) 2009.05.19해당카페글 미리보기
되겠네요.ㅎㅎ 1. 워밍업: 10-15분: 훌라후프나 순환운동 1세트 2. 스트레칭: 15-20분(한동작당 20-30초 유지) 3. 다리와 복근 운동: 20-30분 -손집고 업드려서 다리 위로 차 올리기 : 좌우 교대로 20번씩 2-3세트 : 등위로 힘껏 차올리는 거 아시죠...
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복근 만들기에 필요한 복근 운동기구와 복근 운동하는 법 2010.07.06해당카페글 미리보기
옷이 얇아지면서 몸매가 들어나는 계절이 돌아온다 가장 옷맵시에서 들어나는 부분이 단연 복근!! 지금부터 복근 만들기에 돌입해야 한다 복근 운동하는 법에는 가장 쉽게 하는 방법은 윗몸 일으키기...한채영은 하루에 윗몸일으키기 500회로 바비몸매를...
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독일에서 개발한 맨몸운동법 프리레틱스 2018.09.19해당카페글 미리보기
정석자세) 딥 스쿼트 = 완전 앉았단 일어서기 (군대에서 기합받을때처럼) 레그레이즈 = 누워서 양다리 올렸다 내리기 (복근 운동할때 해보셨을듯) 잭나이프 = 누워서 다리, 팔 둘다 올리기 (윗몸은 상체만 올리고, 레그레이즈는 다리만 올리는데 이건 둘다...
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복근만드는 법, 복근운동 5가지 2010.12.14해당카페글 미리보기
남자라면 초콜렛복근, 여자라면 건강한 섹시미를 위해 복근만들기는 필수죠? 오늘은 복근만드는법에서 가장 기본이 되는 복근운동 5가지를 준비해보았어요. 올여름 몸짱프로젝트 시작!^*^ 1. 레그레이즈 Leg Raise 하복부를 단련하는 가장 기본적인 운동...
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배에 왕자(복근)운동법 알려주세요.. 2006.11.29해당카페글 미리보기
하체 하구있는데 이제 좀 복근좀 만들고 싶어서 질문드립니다.. 복근만드는방법좀 알려주세요.. 대충보니 런닝이랑 같이 해줘야 한다는데 전 외배형체형이라 걷기만 해여.. 복근만드는법좀 알려주세요.. 배에 왕짜가 아주 멋지게 나오게끔 만들고 싶습니다...