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혈관에 쌓인 지방 없애주는 음식들 2023.10.27해당카페글 미리보기
귀리 등에도 식이섬유가 풍부하다. ▷견과류=불포화지방산은 혈관 속 지방 배출에 도움을 준다. 호두, 땅콩, 아몬드 등의 견과류...동맥경화의 원인인 저밀도콜레스테롤(LDL)을 낮추고 혈관 속 기름을 배출하는 고밀도콜레스테롤(HDL)을 높인다. 아몬드...
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포화 vs 불포화 vs 트랜스지방의 모든 것 2020.01.18해당카페글 미리보기
불포화지방산이다. 포화지방과 불포화지방은 형태도 다르다. 포화지방은 상온에서 고체이지만, 불포화지방은 액체 상태...기름, 라면 등에 많다. 포화지방은 인체 피하지방층의 일부를 이루며 적당량의 피하지방은 반드시 필요하다. 그러나 포화...
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중성지방 수치를 올리는 습관 2022.11.18해당카페글 미리보기
지방까지 먹지 않는다 지방이라도 다 나쁜 것은 아니다. 불포화 지방이나 단일 불포화 지방을 섭취하면 좋다. 이런 불포화 지방...카놀라, 해바라기, 올리브 오일과 같은 액체 식물성 기름에 들어있다. ◇섬유질을 잊고 있다 섬유질에는 물에 녹는 용해성...
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혈관에 쌓인 지방 없애주는 음식들 2022.12.18해당카페글 미리보기
귀리 등에도 식이섬유가 풍부하다. ▷견과류=불포화지방산은 혈관 속 지방 배출에 도움을 준다. 호두, 땅콩, 아몬드 등의 견과류...동맥경화의 원인인 저밀도콜레스테롤(LDL)을 낮추고 혈관 속 기름을 배출하는 고밀도콜레스테롤(HDL)을 높인다. 아몬드...
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포화지방산과 불포화지방산 2011.03.25해당카페글 미리보기
않으나 사람에게는 해롭다. 그러나 돼지의 체온은 사람과 비슷하다. 돼지기름의 60%가 포화지방이고 40%는 불포화지방이다. 따라서 돼지기름은 소기름보다 더 말랑말랑하고 만지면 기름이 손에 더 많이 묻는다. 따라서 돼지기름은 소기름보다 포회지방이...
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몸에좋은 액상 지방 식물성 기름... 2013.03.14해당카페글 미리보기
굳기 때문에 체내에서도 지방층을 만들어 혈관을 막고, 혈액을 지저분하게 만든다. 반대로 식물성 지방은 불포화지방산이 많이 들어 있는 기름이다. 불포화지방산은 상온에서 액체 형태인데 우리가 흔히 ‘기름(식용유)’이라고 부르는 것들이다. 이는...
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Health Tip: 포화지방 vs. 불포화지방 2007.01.15해당카페글 미리보기
있다. 코코넛, 팜, 팜 열매 등은 지방이 많다. 불포화지방은 나쁜 콜레스테롤이 낮기 때문에 포화지방과 바꾸면 좋다. 그러나 불포화지방도 칼로리가 높기 때문에 많은 양은 피해야 한다. 불포화지방은 오리브, 오리브 기름, 땅콩, 아보카도에 많이 들어...
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포화지방산고 불포화지방산 2010.12.16해당카페글 미리보기
않으나 사람에게는 해롭다. 그러나 돼지의 체온은 사람과 비슷하다. 돼지기름의 60%가 포화지방이고 40%는 불포화지방이다. 따라서 돼지기름은 소기름보다 더 말랑말랑하고 만지면 기름이 손에 더 많이 묻는다. 따라서 돼지기름은 소기름보다 포회지방이...
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3. 지질 (지방과 기름)→우유,버터,마가린,치즈, 식물성 기름. 비게 등에 많다.→에너지원, 체구성물질 2005.02.07해당카페글 미리보기
지겠지요. 바로 동맥경화증이지요. 대체로 지방은 포화지방산이고 기름은 불포화지방산이라고 하지요. 또한 동물성지방은 포화지방산이고 식물성인 기름은 불포화지방산이라고 해요. 포화지방산과 불포화지방산이란 무엇인가 하면요. 지방산 속에는 탄소...
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콜레스테롤 낮추는데 좋은 방법과 식품운동하고, 포화 지방 섭취 줄여야 2022.09.02해당카페글 미리보기
경우가 많다. 따라서 생선기름이 든 캡슐 형태의 보충제를 먹으면 된다. 연구에 따르면 생선기름은 심장질환에 걸린 환자에게도...밤, 피칸 등의 견과류에는 불포화 지방은 많은 반면, 포화 지방은 적게 들어 있다. 불포화 지방은 콜레스테롤을 감소시키는...