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대금산 / 경남 거제 2023.04.03해당카페글 미리보기
大錦山)으로 바뀌었다고 한다. 정상부에는 산성의 흔적도 있다. 산이 낮고 힘든 구간이 없어서 가족이나 연인과 함께 산보하듯 걷기가 좋다. 빼어난 남해안 풍광을 즐기고 진달래 향기에 원없이 취할 수 있다는 점에서 봄꽃 산행지로 최적이다 ◈.들머리는...
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<<걷기 운동의 효과 및 방법>> 2016.05.22해당카페글 미리보기
단계. 주로 환자나 재활치료를 목적으로 사용 시간당 3~3.5km이동하며 분당 2kcal 이내의 에너지가 소비됩니다. 2. 산책걷기(일명 산보) 생활속에서 보통의 속도로 걷는 방법 1분에 60~70m정도로 시간당으로는 3.5~4km 이동하며 3kcal 에너지가 소비됩니다...
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걷기, 달리기보다 운동효과 크다 2007.05.21해당카페글 미리보기
체내 지방이 분해되기 시작하므로 오래 할 수 있는 걷기는 체중 감량에도 효과적이다. 꽃 향기를 맡으며 산보 즐기기 좋은 계절이 왔다. 하지만 걷기도 다른 운동과 마찬가지로 바른 자세로 하는 것이 중요하다. ◆효과 걷기는 심근경색이나 뇌졸중 같은...
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산보 2004.02.21해당카페글 미리보기
연변 같더니 "산보"라는말 자주 쓰더군요.저녘먹고는 산보 갈까 말하더라구요. 정말 걷기좋은날 입니다. 오전에는 나무인형 깎고 오후엔 천천히 서쪽으로가 영화관 옆을 지나다 처다보니 김하늘의"그녀를 믿지 마세요"를 하길레 가벼운 영화 하나 볼까하며...
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걷기 운동의 효과 및 방법 2015.05.27해당카페글 미리보기
주로 환자나 재활치료를 목적으로 사용됩니다. 시간당3~3.5km이동하며 분당 2kcal 이내의 에너지가 소비됩니다. 2. 산책걷기(일명 산보) 생활속에서 보통의 속도로 걷는 방법으로 1분에 60~70m정도로 시간당으로는 3.5~4km 이동하며 3kcal 에너지가 소비...
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등산의 운동효과와 효과적인 걷기방법 2009.01.12해당카페글 미리보기
상승하는 것으로 알려졌다. 다른 운동에 비해 소모되는 열량도 많다. 등산의 시간당 소모 열량은 600~1080㎉로 산보(120~300㎉), 빨리 걷기(360~420㎉), 수영 자유형(360~500㎉), 달리기(870㎉) 등에 앞선다. 한 예로 70㎏인 사람이 1시간 동안 산에...
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3/31 (목) 불암산둘레길 걷기 2016.03.24해당카페글 미리보기
하산 만남의장소 : 6호선 화랑대역 3번출구(밖)~11;00분 까지 준비물: 식수및~간식~기타 먹을거리 ^^* 산보도우미 ; 차노 ~ ***.****.**** *살방걷기 천천히 3시간30분 소요됩니다 *귀가지점 당고개역(4호선) 부근 주점에서 뒤풀이 1/n *((본 카페는 비...
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걷기여행 2013.12.24해당카페글 미리보기
적고 쉽게 상하지 않는 음식이 좋다. 걷기운동을 처음시작하는 초보자의 경우 운동 강도가 30 내지 40% 정도인 완보나 산보로 걷기를 하다가 점차 운동 강도를 높여 4 내지 70% 정도인 속보, 급보로 걷는 것이 효과적 이다. 운동시간은 자신의 목표 심박수...
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매일 5분 빠르게 걷기, 퇴행성 무릎 관절염에 효과 2018.10.27해당카페글 미리보기
강도의 걷기 운동(1분에 100보 이상)을 하는 사람은 인공관절 수술을 받을 가능성이 16% 낮은 것으로 나타났다. 산보에 가까운 가벼운 걷기 운동은 이러한 효과가 없었다. 미국 류마티스학회 통신위원회의 폴 수프카 박사는 “잰걸음 운동이 인공관절 치환...
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건강 걷기 운동 방법 2008.03.11해당카페글 미리보기
발의 당뇨병성 괴사를 유발 할수 있으므로 물 속에서 걷는것이 권 장 된다 3. 걷는 방법의 4가지 분류 1)느린 걸음= 산보 하듯이 걷기 산책 할때 처럼 천천히 느긋하게 걷는 것이다 이걸음은 스트레스 해소나 어떤 일을 생각 할때 적 당 2)보통 걸음=경제...