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비타민 B7 (비오틴)의 효능과 부작용, 음식, 적정 섭취량 2023.04.02해당카페글 미리보기
비타민 B7은 인체에서 생산이 불가능하기 때문에 외부에서 섭취를 해야하는데요, 이번에는 비타민 B7의 효능과 부작용, 그리고 적정 섭취량과 함께 비타민 B7이 많이 들어있는 음식에 대해서 알아보도록 할게요. 비타민 B7의 효능은 무엇인가요? 비타민 B7...
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'뼈에 구멍' 피하고 싶다면… 하루 칼슘 섭취량 계산법 2023.03.17해당카페글 미리보기
1/5모 145mg) ▲귤(1개 145mg) ▲물미역(생것 2/3컵 107mg) ▲잔멸치(2큰술 90mg) 등에 풍부하다. 식사만으로 하루 칼슘 섭취량을 모두 섭취하기 어렵다면, 칼슘 보충제를 먹는 방법도 있다. 단, 보충제에서 칼슘을 얻을 땐 1회 섭취량을 500mg 이하로...
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커피 하루 섭취량과 주의사항 2023.05.16해당카페글 미리보기
많은 사람들이 그럴거에요. 그런데 커피가 카페인이 있다보니 과다 섭취하면 부작용이 있어요. 따라서 성인 하루 권장 섭취량에 맞춰 3~4잔 정도만 마시는게 좋다고 해요. 사람마다 카페인 반응이 다르다는건 참고하세요. 커피에 함유된 카페인은 수분을...
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'뼈에 구멍' 피하고 싶다면… 하루 칼슘 섭취량 계산법 2023.03.10해당카페글 미리보기
1/5모 145mg) ▲귤(1개 145mg) ▲물미역(생것 2/3컵 107mg) ▲잔멸치(2큰술 90mg) 등에 풍부하다. 식사만으로 하루 칼슘 섭취량을 모두 섭취하기 어렵다면, 칼슘 보충제를 먹는 방법도 있다. 단, 보충제에서 칼슘을 얻을 땐 1회 섭취량을 500mg 이하로...
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바나나 효능 5가지, 부작용, 바나나 섭취량, 고르는법, 보관법 2023.04.08해당카페글 미리보기
연구 결과가 있어요. 맛도 좋으면서 건강에도 이로운점이 많은 바나나 효능과 부작용에 대해 소개해 볼게요. 칼로리 및 하루 섭취량 바나나 100g당 93kcal 이며 1일 권장섭취량은 성인 기준 2개예요. 바나나 효능 ▶ 다이어트 바나나는 식이섬유가 풍부해...
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라면 1개 1일 나트륨 권장 섭취량 2023.07.31해당카페글 미리보기
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단백질 섭취량 질문좀요 2023.06.03해당카페글 미리보기
지금 몸무게가 92kg인데 보통 몸무게*1.6~2정도 먹어라는데 그러면 단백질 150~180g인데 닭가슴살 100g짜리가 단백질 20g정도 있으니 8~9개씩 먹어야되는건가요?? 끼니당 3개 정도씩 먹는단말인데 맞나요?
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상한 섭취량 없는 비타민, 많이 먹어도 될까 2022.08.20해당카페글 미리보기
[사진=게티이미지뱅크]영양소의 상한 섭취량은 장기간 또는 단기간 해당 영양소 과잉 섭취로 인한 문제를 예방하기 위해 설정한 하루 최대 섭취량을 의미한다. 예를 들어, 철분의 상한 섭취량은 철분 보충제 섭취 후 단시간에 발생하는 변비, 구토, 설사...