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근력 유연성 훈련 2020.07.07해당카페글 미리보기
고무밴드를 묶어 발로 밟고 선다. ② 어깨에서 팔꿈치는 몸에 붙이고 팔을 90도로 접어 클럽을 잡는다. ③ 들이마시고 내쉬는 호흡에 왼쪽 팔을 펴면서 몸을 오른 쪽으로 돌린다. ④ 양 쪽 방향으로 번갈아가면서 동작을 한다. 골프필라테스 tip! (백스윙...
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무릎강화 운동 2014.06.06해당카페글 미리보기
간격을 어깨 폭으로 하고, 시선은 정면을 바라보고 선다. - 허리를 세우고, 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않게 유지하면서, 무릎이 90도 정도까지 구부려 앉는다. 2. 벽 잡고 한 발 스쿼트 - 한 손으로 벽을 잡고 한 발을 들고 선다. - 체중이 발뒤꿈치에...
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9월2일수업 2017.09.07해당카페글 미리보기
발목,어깨관절 이완./대퇴부위와 상완부위 비만감소. *주의점*등뒤에 깍지를 못한다면 탄력밴드 사용하여 시행한다. 양쪽엉덩이가 바닥에 닿을수 있도록 주의한다. 나비자세 [Baddha Konasana] "재봉사 자세"라고도 한다. 접근-단다사나로 앉는다. 척추를...
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10월 4일 레포트 2018.10.15해당카페글 미리보기
무릎을 펴는게 먼저가 아닌 복부와 허벅지가 먼저 밀착 할 수 있도록 다리를 살짝 구부리고 진행 3. Paschimottanasana (파스치모타나아사나) => 전굴자세 -> Paschimo(파스치모)는 서쪽 몸의 뒷부분, uttana(우타나)는 확장 포인트: 등을 곧게 편 상태로...
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지긋지긋한 팔꿈치 건초염 2005.08.26해당카페글 미리보기
일래스틱 밴드가 (elastic exercise band) 효과적. 가령, 1/2 내지 1 파운드 짜리 웨이트를 쓰며, 6 내지 15 회씩 하는 손목 ‘컬’ 운동을 (wrist curl) 3 세트 해보시라. 강화 운동 할 때는 더 이상 악화되지 않도록 될 수 있는 한 조심스럽게 한다...
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배드민턴 용어 전체 2011.04.13해당카페글 미리보기
젖혔다가 펴는 반동 때문에 스피드 있는 서브가 가능하다. 포핸드 서브보다 스윙이 작아도 되므로 조절이 용이하고, 다음 동작을...손에서 먼 쪽에서 오는 셔틀콕을 받아치는 타구 ▶ 밴드(band) 네트 테이프. ▶ 버드(bird) 셔틀콕, 혹은 셔틀콕을 비공식...
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배드민턴 용어 전체 2012.08.14해당카페글 미리보기
젖혔다가 펴는 반동 때문에 스피드 있는 서브가 가능하다. 포핸드 서브보다 스윙이 작아도 되므로 조절이 용이하고, 다음 동작을...손에서 먼 쪽에서 오는 셔틀콕을 받아치는 타구 ▶ 밴드(band) 네트 테이프. ▶ 버드(bird) 셔틀콕, 혹은 셔틀콕을 비공식...
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배드민턴 용어 전체 2012.09.06해당카페글 미리보기
젖혔다가 펴는 반동 때문에 스피드 있는 서브가 가능하다. 포핸드 서브보다 스윙이 작아도 되므로 조절이 용이하고, 다음 동작을...손에서 먼 쪽에서 오는 셔틀콕을 받아치는 타구 ▶ 밴드(band) 네트 테이프. ▶ 버드(bird) 셔틀콕, 혹은 셔틀콕을 비공식...
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배드민턴 용어 전체 2012.05.14해당카페글 미리보기
젖혔다가 펴는 반동 때문에 스피드 있는 서브가 가능하다. 포핸드 서브보다 스윙이 작아도 되므로 조절이 용이하고, 다음 동작을...손에서 먼 쪽에서 오는 셔틀콕을 받아치는 타구 ▶ 밴드(band) 네트 테이프. ▶ 버드(bird) 셔틀콕, 혹은 셔틀콕을 비공식...
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배드민턴 용어 전체 2009.04.10해당카페글 미리보기
젖혔다가 펴는 반동 때문에 스피드 있는 서브가 가능하다. 포핸드 서브보다 스윙이 작아도 되므로 조절이 용이하고, 다음 동작을...손에서 먼 쪽에서 오는 셔틀콕을 받아치는 타구 ▶ 밴드(band) 네트 테이프. ▶ 버드(bird) 셔틀콕, 혹은 셔틀콕을 비공식...