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겨울철 극심한 어깨 통증에 대해 2024.04.18해당카페글 미리보기
힘줄과 근육의 파열 진단에 한계가 있다. MRI 검사는 비용이 40∼50만원 정도로 비싸지만 힘줄, 인대 등의 손상된 질환을 비교적...주사를 주입하는 시술은 정형외과에서 외래 진료로 입원을 하지 않고도 시행 가능하다. 관절 내시경 역시 어깨 통증 부분...
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틈새 운동… 지하철서 휴대폰 볼 때도 '이렇게' 하면 살 빠져요 2024.05.06해당카페글 미리보기
같이 강화돼 척추를 지탱하는 힘이 길러지기 때문이다. 평소 생각날 때마다 30초씩 반복하면 좋다. ◇자전거로 출퇴근하기 날씨...것도 추천한다. 자전거는 체지방을 감소시키고, 하체 근육을 단련하는 효과도 있다. 2017년 덴마크 코펜하겐대 연구팀이...
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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
햄스트링 강화에도 도움이 됩니다. 인터벌 걷기 (빨리 걷기 +천천히 걷기 반복 ) 인터벌 걷기는 빨리 걷기와 천천히 걷기를 교대로 반복하는 유산소 운동입니다 운동 강도에 변화를 주면서 자율신경계 조절 능력이 증가하고 칼로리 소모도 더 높아져요...
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어깨가 아파요: 어깨 결림 찌릿 증상 및 병원 치료 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
어떤 치료법이 가장 효과적일지를 판단하게 됩니다. ## 치료 방법 어깨 통증의 치료 방법은 원인과 증상의 정도에 따라 다릅니다...범위를 향상시키는데 도움이 됩니다. 운동 치료는 근육을 강화하고 유연성을 증가시키는데 기여합니다. 또한, 증상이...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
단, 어깨와 날개뼈는 바닥에 붙어있고 턱은 당겨야함.) 2. 그다음 골반에 손을 얹고(움직임을 느끼기 위해서) 아랫배의 힘으로 골반을 당기는 느낌으로 아까 생겨있던 공간을 눌러야해. 이때 골반을 아랫배힘으로 당긴다는 느낌으로 앞으로 만다고 생각...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.28해당카페글 미리보기
단, 어깨와 날개뼈는 바닥에 붙어있고 턱은 당겨야함.) 2. 그다음 골반에 손을 얹고(움직임을 느끼기 위해서) 아랫배의 힘으로 골반을 당기는 느낌으로 아까 생겨있던 공간을 눌러야해. 이때 골반을 아랫배힘으로 당긴다는 느낌으로 앞으로 만다고 생각...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.28해당카페글 미리보기
단, 어깨와 날개뼈는 바닥에 붙어있고 턱은 당겨야함.) 2. 그다음 골반에 손을 얹고(움직임을 느끼기 위해서) 아랫배의 힘으로 골반을 당기는 느낌으로 아까 생겨있던 공간을 눌러야해. 이때 골반을 아랫배힘으로 당긴다는 느낌으로 앞으로 만다고 생각...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
단, 어깨와 날개뼈는 바닥에 붙어있고 턱은 당겨야함.) 2. 그다음 골반에 손을 얹고(움직임을 느끼기 위해서) 아랫배의 힘으로 골반을 당기는 느낌으로 아까 생겨있던 공간을 눌러야해. 이때 골반을 아랫배힘으로 당긴다는 느낌으로 앞으로 만다고 생각...
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투암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션은 팔 뒤쪽 삼두근을 강화하는 효과적인 운동입니다 인천 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워 2024.03.21해당카페글 미리보기
덤벨 오버헤드 트라이셉 익스텐션은 트라이셉스 근육을 강화하는 운동입니다. 다음은 그 운동 방법입니다: 1. **시작 자세**: 등을 곧게 펴고 서서, 양손에 각각 덤벨을 들고 어깨 너비만큼의 간격으로 팔을 들어올립니다. 손바닥은 서로를 향하도록...
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스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
2. 런지 (Lunges) 런지 (Lunges)는 역시 엉덩이 근육을 강화하는데 좋은 운동 중 하나입니다. 한 발을 앞으로 내딛고 다른 발은...설명하겠습니다. 1. 시작 자세: 초기 자세에서는 두 발을 어깨 너비로 벌립니다. 고정된 자세에서 시작하세요. 양 손은...