카페검색 본문
카페글 본문
-
사라진 통증~~ 2023.09.13해당카페글 미리보기
또는 엉덩이 근육 안 깊숙이 숨어 있는 근육에 생긴 염증으로도 그러한 증세를 가질 수 있다는 것입니다. 그러면서 의자에 앉아서 할 수 있는 스트레이징을 하는 방법을 알려 주고 하루 3회 이상 일주일 해보며 관찰하다 보면 점차 개선되는 것을 알 수...
-
골다공증 2023.10.06해당카페글 미리보기
때에 엉덩이 뼈를 조심하라는 심각한 농담이 사람들의 입에 오르내릴 정도로, 골다공증은 현대인의 적으로 등장하고 있다. 골다공증이란 뼈의 조직이 감소됨으로써, 뼈가 약해지는 질병을 말하는데, 이것은 뼈 조직의 생성과 파괴의 비율이 균형을 잃어...
-
재활에 있어서 운동의 종류와 개념!!! 2011.11.09해당카페글 미리보기
발목과 엉덩이 관절 주변의 근육에도 같은 현상의 운동이 동시에 일어나는 장점이 있습니다. 이와 같이 두 운동간에는 관절움직임과 신경과 근육에 작용하는 기전에서 많은 차이가 있습니다. 폐쇄사슬운동은 자체적으로 관절 안정성을 증가시킬 수 있다는...
-
인체, 근육의 구조와 기능 2013.08.19해당카페글 미리보기
심층근) (엉덩이를 움직이는 골반의 전근) (슬와부 주위의 근) (우측대퇴의 내측면 근) ◎),근육은 수의근과 불수의근으로 나뉜다. 수의근이란 자신의 의사로 움직이는 것이 가능한 근육이고, 불수의근은 자율신경에 의해 조절 되는 근육이다. 골격근...
-
데드리프트(Deadlift)의 종류 2014.05.24해당카페글 미리보기
의 종류 1. 컨벤셔널 데드리프트 (Conventional Deadlift) 스탠다드 또는 클래식 데드리프트 라고 불리기우도 하며 기본적인 데드리프트로서 전체적인 근육발달과 근력증대에 효과적인 전신운동입니다. 승모근, 척추기립근, 둔근과 대퇴부이 참여도가 높고...
-
경락 - 근육을 늘려 어깨결림 어깨통증을 푼다 2014.03.04해당카페글 미리보기
팔이나, 가슴, 복부, 등, 엉덩이, 다리의 순서로 실시하면 1분도 안되어 몸 전체의 근육을 단련시킬 수 있다. 만세운동 양팔을 올렸다 내렸다 하는 만세운동은 혈행을 개선하여 혈압저하를 유도하고 동맥경화를 예방하고 치료한다. 또한 어깨부위의 근육을...
-
체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.01.31해당카페글 미리보기
여러 종류가 있음 무릎만 해도 슬개건염(무릎 앞쪽 아픔), 거위발 건염(무릎 안쪽 아픔), 장경인대 증후군(무릎 바깥쪽 아픔)이 있고, 발목엔 아킬레스 건염, 발바닥엔 족저근막염, 발등은 발등 힘줄염, 정강이는 신 스프린트, 고관절은 고관절충돌증후군...
-
5가지색깔과 오장육부 , 근육의 명칭, 뼈의 기능, 인체의 노화, 회춘방법, 품바 2010.09.10해당카페글 미리보기
운동의 종류는 관절의 구조에 따라 결정된다. 각 관절은 힘과 안정성을 확보하고, 그 부위의 운동에 적합한 구조로 되어 있다. 3...기관 계통들과 밀접하게 연관되어 있다. 예를 들어 뼈는 근육 계통에 속한 구조들의 부착점을 제공해준다. 또한 뼈대 계통...
-
근육을 제대로 알고 공략하자 2007.08.30해당카페글 미리보기
종아리, 엉덩이의 둔부(대둔근,중둔근,소둔근)등입니다. 골격근의 성분과 구성 골격근은 단백질 20%와 수분 75%, 무기질과 유기질 5% 로 구성되어 있습니다. 1개의 골격근에는 여러개의 근섬유의 조직이 다발로 결합된 형태로 구성되어 있습니다. (근세사...
-
엉덩이와 허벅지 탄탄하게 만들기 시작~!공유해요~^^ 2006.08.01해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다...거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝 기울어져야 합니다 의자에...