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헬린이를 위한 운동법 2 - 몸통 앞면: 어깨/ 복부 2018.10.10해당카페글 미리보기
마시길...^^ 여성의 경우는 더 가벼워야하기에 5~10파운드면 적합할 것이다. 그러나 직접 본인이 들어보고 너무 가벼우면...없다면 무게를 5파운드씩 올려서 진행한다. 둘째, 후면 삼각근은 몸통 뒷면 등 운동에 포함되기에 여기선 생략한다. 셋째, 전면...
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복근 2010.07.04해당카페글 미리보기
상체를 복근으로 끌어 모읍니다. 최고 정점에서 1,2초간 짜주면 더욱 효과가 좋습니다. 사이드 크런치(Side crunch) 정확한 자세...Side band) 백 익스텐션 기구를 이용한 방식입니다. 특히, 여성분들에겐 덤벨 사이드밴드보다 이 방법이 더 효과적이라 할...
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이효리 복근 만드는 요가동작 섹시한 바디라인 & 명품식스팩 2010.07.22해당카페글 미리보기
부러워하는 여성들이많다 명품복근으로 무대를 멋지게 장식해주었다 역시이효리 효과는 크다 완벽한 바디라인에 식스팩까지 아무도 따라할수없는 포스를보여준다 이효리 명품 몸매만들어 주는 요가동작을 따라해보자 꾸준히노력하는 자만이 완벽한 바디...
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다이어트에 좋지 않은 운동법 VS 다이어트에 좋은 운동법 ?? 2013.10.05해당카페글 미리보기
것인데. 복근운동을 한다고 복부지방이 빠지고 팔운동을 한다고 팔에 있는 지방이 빠지는 것은 아니다. 다만 운동을 하는 부위의 근육이 팽팽해져서 날씬해 보일 수는 있다. 넷째, 살빼기 효과가 큰 운동은 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 자전거, 등산 같은...
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효과적인 복부 운동법 2009.02.25해당카페글 미리보기
돌린다. 심지어 장 활동을 활발하게 한다는 정체 불명의 차를 벌컥벌컥 들이키고, 요상하게 생긴 복근 운동 기구를 인터넷에서 구입하기도 한다. 여성들이 얄미운 뱃살을 집어넣기 위해 들이는 노력은 거의 고행(?)에 가까울 정도. 그러나 이렇다할 변화는...
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이효리 복근 만드는 요가동작 섹시한 바디라인 & 명품식스팩 2010.06.25해당카페글 미리보기
부러워하는 여성들이많다 명품복근으로 무대를 멋지게 장식해주었다 역시이효리 효과는 크다 완벽한 바디라인에 식스팩까지 아무도 따라할수없는 포스를보여준다 이효리 명품 몸매만들어 주는 요가동작을 따라해보자 꾸준히노력하는 자만이 완벽한 바디...
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제시카 알바의 복근, 비욘세의 엉덩이 만들기 2006.07.09해당카페글 미리보기
같은 복근을 가지고 싶다면 흔히 알고 있는 윗몸일으키기와 알바의 퍼스널 트레이너 로마나 브라간자가 알려주는 옆구리 운동을 병행해보자. 자전거 타기 윗몸일으키기 1 손을 머리 뒤에 대고 눕는다. 다리를 상체 쪽으로 끌어올린 후, 자전거 페달을 밟듯...
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뱃살 고민! 다양한 뱃살 모양 단월드 배꼽힐링하세요~ 2023.10.29해당카페글 미리보기
빼는 법이 다르다고 해요. 윗배와 아랫배가 모두 나와 배꼽을 중심으로 살이 울룩불룩 접히는 상태라면 주의가 필요하다고 해요...매우 해로운 유형이라고 해요. ㅠㅠ 이런 뱃살은 폐경 후 여성에게 많이 나타난다고 합니다. 이런 경우 전체적인 열량 섭취...
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귀가 솔깃해지는 운동법..배에 힘만 줘도 뱃살 빠진다 2019.11.09해당카페글 미리보기
치료법으로 쓰고 있다. 코어근육(척추 주변에 있는 신체 중심부 근육) 중 복횡근·복사근을 튼튼하게 해주기 때문에 척추를 잘...않으면 장력(張力·수축하는 힘)이 약해져 힘없이 처진다"며 "드로인 뱃살 운동을 하면 복근에 힘이 생겨 체형이 변하고, 배...
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단단한 복근 탄탄한 둔근 2019.03.28해당카페글 미리보기
많은 여성들이 내게 어떻게 단단한 배와 탄탄한 엉덩이를 만들 수 있는지 물어봅니다.” SNS 피트니스 스타인 발레티나 르케가...코어 단련을 위한 복합 자이언트 세트와 고립 운동이 혼합되어 있다. “자이언트 세트는 근육 조직의 크기와 밀도를 키우는...